Žít dlouho

Zdravě, spokojeně a prosperovat

kurkuma

5 tradičních i netradičních nápojů, které podpoří Vaši imunitu

napsal Leave a Comment

Konec ledna je na dohled a venku je taková zima nezima.

Na horách sice napadl nějaký sníh, ale v nížinách je bohužel jen mlhavo, deštivo, občas poletuje nějaká sněhová vločka.

Takové počasí nahrává nejrůznějším virózám a nachlazení.

Pokud se jim chcete vyhnout, je potřeba podpořit svůj imunitní systém.

Protože jen díky silnému imunitnímu systému se Vám budou nejrůznější virózy vyhýbat obloukem.

Začínat s otužováním, na to teď není vhodná doba.

Teď se můžete soustředit hlavně na to, co jíte a pijete.

Protože už jste určitě slyšeli o tom, že zhruba 70 % imunity je ve Vašich střevech.

Takže výběrem vhodných jídel můžete přirozeně posilovat své zdraví.

Ale nejen jídlem.

Tady je 5 nápojů, které si můžete připravit pro zahřátí v těchto chladných dnech.

Některé možná znáte, některé jsou netradiční.

Každý z nich ale obsahuje nějakou složku, která podpoří Vaši imunitu.

Kurkumový čaj

Prvním z nich je kurkumový čaj.

Má poměrně hodně kořeněnou chuť, a na první ochutnání Vám může připadat ostrý.

V takovém případě do něj můžete přidat trochu mléka, které ho zjemní.

Co budete potřebovat

  • 0,5 litr vody
  • 2 lžičky kurkumy nebo 2 kapsle Zlatého Kurkuminu
  • 1,5 lžičky skořice
  • 0,5 lžičky černého pepře (pokud použijete Zlatý Kurkumin, už pepř nepřidávejte, je přímo v tobolce)
  • med

Postup přípravy

Vodu dejte do rendlíku a přiveďte k varu.

Přidejte do ní kurkumu, skořici a černý pepř.

Zamíchejte a vypněte sporák.

Nechte 15 odstát. Poté přidejte med a doslaďte podle chuti.

Přes jemné sítko přeceďte a můžete pít.

Z tohoto množství uděláte dva šálky.

Punč s kurkumou a zázvorem

Punč je sice tradiční vánoční nápoj, ale připravit si ho můžete kdykoliv, když je venku sychravo.

Nejen že je plný ovoce, ale díky kurkumě a zázvoru totiž krásně prohřeje a posílí Vaši imunitu.

Co budete potřebovat

  • 2 pomeranče oloupané a nakrájené na kostičky
  • 2 jablka nakrájená na kostičky
  • 2 mandarinky oloupané a nakrájené na kostičky
  • šťávu ze dvou pomerančů
  • šťávu z jednoho citronu
  • zázvor (1-2 cm velký kousek)
  • kurkumu (2 cm čerstvého kořene, nebo 1,5 lžičky sušené), nebo 3 kapsle Zlatého Kurkuminu
  • 1 kousek celé skořice
  • 5 hřebíčků
  • 1 badyán
  • 1,5 l vody
  • 2 sáčky ovocného čaje
  • med na oslazení (každý si dá podle chuti)
  • rum (pokud se rozhodnete pro alko variantu)

Postup přípravy

Nejprve si připravíme odvar z koření, ovocný čaj a nakrájené ovoce. Pak to všechno smícháme dohromady.

Do rendlíku nalijte 0,5 l vody, a přidejte veškeré koření (skořici, hřebíček a badyán) a nechte asi 30 minut vařit.

Po třiceti minutách přidejte zázvor nakrájený na plátky a kurkumu. Celé znovu ještě alespoň 10 minut povařte.

Nechte stát a odložte stranou.

Uvařte 1 litr vody a přidejte do ní sáčky s ovocným čajem.

A teď už jdeme míchat.

Vezměte si větší nádobu na punč, dejte do ní nakrájené ovoce, pomerančovou a citronovou šťávu, zalijte vlažným čajem a přidejte i vodu z rendlíku s kořením, kurkumou a zázvorem.

Zamíchejte, ochutnejte a doslaďte medem podle chuti.

V případě, že budete chtít alkoholickou variantu, přidejte ještě rum. Množství opět záleží na chuti.

Kurkumovo – zázvorový čaj s citronem

Dalším receptem je opět čaj s kurkumou, ale tentokrát doplněný ještě zázvorem a citronem.

Zázvor, citron a kurkuma dávají dohromady nabitou kombinaci, pokud bojujete s nějakou virózou nebo se jí naopak chcete vyhnout.

Co budete potřebovat

  • 1 citron
  • 100 g zázvoru
  • 1,5 lžičky mleté kurkumy nebo 3 kapsle Zlatého Kurkuminu
  • 1 tyčinku celé skořice
  • 10 kuliček černého pepře (pokud použijete Zlatý Kurkumin, vynechte)
  • 1,5 litru vody

Postup přípravy

Citron nakrájejte na kostičky. Pokud máte s neošetřenou kůrou, můžete ho nechat celý, v opačném případě oloupejte.

Zázvor také oloupejte a nakrájejte na plátky.

Vezměte rendlík, do kterého nalejte 1,5 litru vody, přidejte citron, zázvor, kurkumu, celý pepř a skořici.

Přiveďte k varu a nechte vařit ještě asi 2 minuty.

Pak vypněte plamen a nechte lehce zchladnout.

Přeceďte přes drobné sítko a můžete pít.

Pokud chcete mít čaj silnější, nechte čaj po vynutí louhovat déle. A teprve pak sceďte. Čím déle budete čaj louhovat, tím bude silnější.

Takže záleží na Vaší chuti.

Horký nápoj ze zázvoru a jablečného octa

Na první pohled možná netradiční recept, ale určitě se díky svému složení mezi naše recepty hodí.

Jablečný ocet obsahuje zdravé bakterie a prebiotika, která posilují imunitu.

A pak také zázvor, který obsahuje seskviterpeny, které chrání tělo před viry a bakteriemi.

Co budete potřebovat

  • 0,5 vody
  • 2 cm čerstvého zázvoru
  • 1 polévkou lžíci jablečného octa
  • med

Postup přípravy

Vodu přiveďte k varu a nalijte do hrnku.

Přidejte oloupaný zázvor. Ten můžete buď nakrájet na jemné plátky nebo nastrouhat.

Nechte 5 minut louhovat.

Pak můžete buď přecedit, nebo zázvor nechat a přidejte 1 polévkovou lžíci jablečného octa.

Nakonec doslaďte medem podle chuti.

Zlaté mléko

Nemůžeme vynechat ani Zlaté mléko.

Díky kurkumě má totiž širokou škálu benefitů pro naše zdraví.

Tady je 12 důvodů, proč byste si ho měli určitě uvařit.

  1. Je doslova nabité antioxidanty
  2. Pomáhá snižovat záněty a bolesti kloubů
  3. Je skvělou prevencí srdečních chorob
  4. Pomáhá snižovat cukr v krvi
  5. Pomáhá zlepšit paměť
  6. Je skvělou prevencí rakoviny
  7. Postará se o lepší pleť
  8. Má antibakteriální účinky
  9. Budete se Vám lépe trávit
  10. Obsahuje vápník a vitamín D
  11. Pomáhá detoxikovat tělo
  12. Je to skvělý pomocník při hubnutí

Co budete potřebovat

  • 1 hrnek plnotučného mléka (kravské můžete nahradit i kokosovým nebo mandlovým)
  • 1 lžičku mleté kurkumy nebo 2 kapsle Zlatého kurkuminu nebo kousek čerstvé kurkumy
  • 1/4 lžičky mletého pepře
  • 1/2 lžičky kvalitního sezamového, mandlového nebo kokosového oleje nebo lžičku másla
  • podle můžete ochutit medem, skořicí, nebo vanilkou

Postup přípravy

Použijte rendlík, do kterého nalijte mléko.

Přidejte lžičku mleté kurkumy nebo dvě kapsle Zlatého kurkuminu. Pokud máte čerstvý kořen kurkumy, použijte kousek a nakrájejte jej na plátky.

Pokud nepoužíváte Zlatý kurkumin, který pepř obsahuje, přidejte 1/4 lžičky mletého pepře. Pepř zvyšuje vstřebatelnost kurkumy, takže to je ingredience, kterou byste rozhodně neměli vynechat.

Zamíchejte a na mírném plameni táhněte alespoň 10 minut.

Poté z plotny stáhněte a nechte trochu vychladnout.

Pokud budete chtít zlaté mléko pro lepší chuť osladit medem, není vhodné to dávat přímo do horkého nápoje. Zbytečně byste „zničili“ prospěšné látky, které jsou v medu obsažené.

Kromě medu můžete výsledný nápoj dochutit skořicí, vanilkou, nebo něčím jiným, co vám chutná a zlaté mléko ozvláštní.

Na zdraví …

To bylo 5 receptů, které Vás v chladných dnech nejen zahřejí.

Díky ingrediencím, které obsahují mají pozitivní vliv i na imunitu a zdraví obecně.

Ať už je to med, zázvor, kurkuma, jablečný ocet, citron, skořice nebo hřebíček.

Uvařit si je můžete nejen jako prevenci, ale i pokud už nějakou virózu máte.

Máte nějaký svůj osvědčený životabudič? Podělte se o něj v komentářích.

 

Chronický zánět: Jak předcházet tomuto tichému zabijákovi

napsal Leave a Comment

Když se řekne zánět, tak každého hned napadne zarudlé místo, které se objeví po nějakém úrazu.

Narazíte si ruku, zčervená to, oteče to a někdy to i bolí.

Nebo si zarazíte do prstu třísku a nevšimnete si jí.

Nebo kaz v zubu projde až k nervu a začne bolet celá pusa.

Tohle je „hodný“ zánět, kterého se v podstatě jednoduše zbavíte a vlastně Vám pomáhá, protože dává vědět, že něco není v pořádku.

Ale ještě je tu „zlý“ zánět.

Chronický, který v těle páchá škodu dlouhou dobu.

A můžeme ho bez nadsázky označit jako tichého zabijáka.

Proč tichého? Jak vzniká? Proč je nebezpečný? Jak se proti němu bránit? Jde mu vůbec předcházet?

Hodně otázek, na které najdete odpovědi v tomto článku.

Co je to zánět?

Zánět je přirozená reakce našeho organismu, při nějakém úrazu nebo nemoci.

Náš imunitní systém vyšle protilátky, zánětlivé buňky, aby si poradily s viry a bakteriemi a nastartovaly proces hojení.

V podstatě existují dva typy zánětů.

1) Akutní (krátkodobý) zánět

Ten se projevuje při nějakém úrazu nebo nemoci. Například se říznete do prstu nebo máte angínu.

Zánětlivé buňky vyrazí do boje proti virům a bakteriím, které se dostaly do organismu. Projevuje se zarudnutím, otokem a bolestí v místě úrazu nebo nemoci.

Jak rychle se objeví, tak rychle zmizí.

Během několika dnů je vše v pořádku a imunitní systém se zklidní.

2) Chronický (dlouhodobý) zánět

A pak je tu dlouhodobý zánět. Označujeme ho jako chronický.

Ten už pro naše tělo zdravý není.

Chronický zánět může vzniknout buď z akutního, kdy imunitní systém nepřestane vysílat další a další zánětlivé buňky.

Nebo je začne odesílat i když nedošlo k žádné infekci nebo úrazu.

Dochází k němu uvnitř těla a příznaky nemusí být dlouhou dobu patrné.

Proč je chronický zánět nebezpečný

A právě to, že může přetrvávat v těle dlouhé měsíce a někdy i roky, v tom je jeho obrovské nebezpečí.

Jen si tak v tichosti „doutná“ někde uvnitř těla a negativně působí na naše orgány.

Proto se mu někdy také říká tichý zabiják.

Často o něm člověk ani neví a dozví se o něm až v okamžiku, kdy mu lékaři diagnostikují nějaké závažné onemocnění.

Neléčený chronický zánět může poškodit DNA ve zdravých buňkách, poškozuje vnitřní orgány a tkáně.

A v konečném důsledku to vede ke vzniku nebo rozvoji závažných onemocnění jako je například:

  • kardiovaskulární onemocnění
  • rakovina
  • alergie
  • astma
  • bronchitida
  • artrózy a jiné artritidy
  • cukrovka
  • Alzheimerova choroba
  • Parkinsonova choroba
  • roztroušená skleróza
  • epilepsie
  • aj.

Světová zdravotnická organizace řadí chronická onemocnění jako nejvyšší hrozbu pro lidské zdraví.

Ve skutečnosti 3 z 5 lidí na celém světě umírají na nemoci spojené s chronickým zánětem, jako je mrtvice, rakovina, cukrovka, obezita a respirační onemocnění. (Zdroj: National Library of Medicine, 2022)

5 příčin vzniku chronického zánětu

Chronický zánět za prvé může přispívat k rozvoji závažných onemocnění, ale často je také jejich příznakem. To se týká autoimunitních onemocnění, kdy tělo samo napadá svoji zdravou tkáň. Patří mezi ně například roztroušená skleróza nebo revmatoidní artritida.

Chronický zánět může vzniknout i z neléčeného akutního zánětu, respektive neléčených úrazů a nemocí.

Nebo pokud se člověk pohybuje ve zdraví poškozujícím prostředí ve smyslu toho, že je dlouhodobě vystaven nějakým toxinům nebo jiným nebezpečným látkám. Příkladem může být vlhkost, plíseň, smog, chemikálie apod. I to může být příčinou vzniku chronického zánětu.

A poslední takovou kategorií příčin chronických zánětů je náš životní styl a také dlouhodobý stres a emoce.

Samo o sobě to není nic kritického, ale berte to jako rizikový faktor. A když se takových jednotlivých rizikových faktorů spojí více najednou, tak si člověk koleduje o malér.

Patří sem hlavně:

  • kouření
  • nadměrné pití alkoholu
  • strava bohatá na přidané cukry, velké množství smaženého jídla a tučná jídla
  • také vysoce průmyslově zpracované potraviny nejsou dobré, protože obsahují velké množství různých dochucovadel, konzervantů a umělých látek, které pro naše těla nejsou přirozené
  • obezita
  • ale i nedostatek spánku nebo příliš mnoho stresu

A patří sem i stárnutí, protože to co jako mladíci nebo mladice zvládneme s přehledem, nám ve stáří může nadělat velkou paseku. Tělo už je prostě trochu „opotřebované“ a nemá v sobě dostatek obranných mechanismů.

Jak tedy poznat, že máte v těle chronický zánět?

Z počátku to většinou člověk bohužel nepozná.

Některé příznaky ale můžou být signálem, že se zánět může někde skrývat. A v takovém případě je důležité zajít k lékaři a nechat se vyšetřit.

Pokud na sobě pozorujete tyto příznaky, je čas zbystřit.

  • bolí Vás svaly, klouby a šlachy
  • máte dlouhodobě problém se zažíváním ve smyslu bolestí břicha, refluxu, nebo jiných trávicích problémů
  • špatně spíte, respektive trpíte nespavostí
  • hubnete nebo naopak přibíráte bez zjevné příčiny
  • jste náchylní k častým infekcím
  • jste často unavení i v případě, kdy k tomu není důvod
  • trpíte depresemi a úzkostmi

Můžete nad tím mávnout rukou, že to patří k životu. Ale moc si tím nepomůžete, spíš si uškodíte. Pokud neodstraníte zánět, a ještě lépe jeho příčinu, tak se situace nejspíš bude jen zhoršovat. A asi se nechcete připravit o roky života jen proto, že něco podceníte a dáte přednost něčemu jinému – televizi, práci.

Jak se dlouhodobý zánět léčí?

Léčba chronického zánětu může být běh na dlouhou trať.

Máte v podstatě možnosti.

Volit běžné léky, které Vám předepíše doktor. Nejčastěji to jsou kortikoidy, nebo nesteroidní protizánětlivé léky. Například ibuprofen.

Jejich nevýhodou je, že mají řadu vedlejších účinků. Kromě toho dlouhodobé užívání snižuje jejich účinnost a ve výsledku nemusí pomoct.

Ale někdy to bez nich nejde.

A pak jsou tu vitamíny a minerály, které jsou skvělým doplňkem léčby. Nejčastěji vitamín C, D, zinek nebo rybí tuk.

Nebo vyzkoušet nějaký přírodní prostředek, který má protizánětlivé účinky. Česnek, zázvor, kurkumu a další protizánětlivé potraviny.

Jak dlouhodobému zánětu předcházet?

Prevence je vždycky nejlepší.

Každý den můžete udělat něco pro své zdraví a zároveň snížit pravděpodobnost, že se u Vás nějaký chronický zánět projeví.

Obzvlášť, pokud máte některý z rizikových faktorů.

Zároveň se tyto tipy mohou stát pomocníkem v léčbě, pokud už nějaký zánět máte.

Vyhněte se kouření a alkoholu

Alkoholické nápoje jsou nejen hodně kalorické, takže napomáhají obezitě.

Ale navíc jsou prozánětlivé.

Takže pokud chcete bojovat se zánětem, nebo se mu vyhnout, vyhýbejte se alkoholu.

To samé platí i o cigaretách. A nejen o těch klasických, ale i těch elektronických, které se pouze tváří, jako menší zlo.

Udržujte si zdravou váhu

Obezita je spojena s chronickým zánětem. Obzvláště pokud máte velké množství viscelárního, tedy útrobního tuku.

Ten je velice nebezpečný, protože se chová jako žláza s vnitřní sekrecí. Vypouští do těla látky, které způsobující chronické záněty a také poškozující imunitní systém.

Obezita jako rizikový faktor predisponuje k prozánětlivému stavu prostřednictvím zvýšených zánětlivých mediátorů IL-6 a TNF-α a snížených hladin adiponektinu, který má zcela protizánětlivou funkci. (Zdroj: Obezita a zánět, AMS, 2017)

Pravidelně se hýbejte

Pokud budete pravidelně sportovat, tak nejen že budete účinně bojovat proti vzniku chronických zánětů.

Navíc Vám pravidelný pohyb pomůže udržet si zdravou váhu.

Nezáleží na tom, jestli je vám čtyřicet, padesát nebo více jak šedesát. Najděte si takový pohyb, který odpovídá Vašemu věku a bude Vás hlavně dlouhodobě bavit. A minimálně 3x v týdnu si zacvičte.

Z některých studií totiž vyplývá že zvýšení aerobní fyzické aktivity by mohlo být účinné pro snížení chronického zánětu. Zejména u jedinců s chronickými onemocněními spojenými se stavem zvýšeného zánětu. Zdroj: Vliv cvičení na chronický zánět, HHC Public Acess, 2013)

Vyzkoušejte přerušovaný půst

Přerušovaný půst znamená, že si podle svého režimu vytvoříte ve dne dvě časová okna. Například 16:8.

Šestnáct hodin se postíte, v osmihodinovém časovém okně jíte. Například jídlo si rozvrhnete do období 8-16 hodin, a pak už jen pijete vodu.

Přerušovaný půst má řadu zdravotních benefitů a pozitivní vliv má i na záněty.

Buďte v pohodě

Nadměrný stres je živnou půdou řady nemocí a problémů. A záněty nejsou výjimkou.

Stres prostřednictvím narušení rovnováhy imunitního systému vyvolává zánět periferně i centrálně. Tato nerovnováha vede k různým nemocem souvisejícím se stresem. (Zdroj: Zánět: Nemoci související se stresem, Frontiers in Human Neuroscience, 2017)

Po náročném dni si pusťte nějakou uklidňující hudbu, vyrazte na večerní procházku, nebo si zacvičte jógu.

Zajděte si na masáž

Masáž má hned několik benefitů.

Skvěle se uvolníte a zbavíte stresu.

Pokud Vás něco bolí, tak Vám masáž může ulevit od bolesti.

A jako bonus opět masáž působí protizánětlivě.

Masáž má potenciál zmírnit zánětlivý proces, usnadnit brzké zotavení a poskytnout úlevu od bolesti při svalových poraněních. (Zdroj: Zkoumání mechanismů účinnosti masáže, JAT, 2014)

Uvařte si šálek zeleného čaje

Nejlépe zeleného, protože ten obsahuje polyfenoly, které dokáží účinně bojovat se zánětem.

Kromě toho je to silný antioxidant, který pomáhá bojovat s tzv. volnými radikály.

To jsou nestabilní atomy, které poškozují buňky a způsobují nejrůznější nemoci.

Spěte alespoň 7 hodin

Dostatečný spánek je také důležitý a má přímý vliv na naše zdraví.

A tedy i případné chronické záněty.

Každý den si dopřejte alespoň 7 hodin kvalitního spánku.

Vyhýbejte se potravinám, které zánět způsobují

Je prokázané, že některé potraviny a látky, které obsahují mají zánětlivé účinky.

Vyhýbejte se tedy potravinám, které obsahují velké množství přidaného cukru.

Patří sem slazené limonády a kolové nápoje, různé sladkosti, sušenky. Ty kromě přidaného tuku obsahují i velké množství tzv. ztužených tuků, které také nejsou zrovna zdravé.

Pak jsou to veškerá smažená jídla, brambůrky, uzeniny, ad.

Dopřejte si potraviny, které jsou protizánětlivé

 Protizánětlivé potraviny totiž obsahují omega-3 mastné kyseliny, polyfenoly nebo antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětu.

Obohaťte tedy svůj jídelníček o bobulové ovoce, tučné ryby, brokolici, avokádo, chilli papričky, houby, hroznové víno, rajčata, olivový olej, kvalitní hořkou čokoládu, ad.

Skvělé protizánětlivé účinky má například i kurkuma, nebo zázvor.

Kurkuma dokáže pomoci s nejrůznějšími záněty a to tak, že zabraňuje působení různých enzymů, transkripčních faktorů, cytokinů a adhezivních molekul v buňkách, které tvoří cestu zánětu.

Vyzkoušejte tedy kurkumu, pokud máte dnu, trpíte záněty kloubů, srdce a cév, autoimunitním onemocněním nebo astmatem.

Každý den můžete udělat něco pro své zdraví

Dlouhodobý, chronický, zánět je pro Vaše zdraví velice škodlivý.

Je to tichý zabiják a má na svědomí víc životů, než si dokážeme představit.

Jeho nebezpečí spočívá v tom, že o něm dlouhou dobu nemusíte vědět.

A on si v klidu bez vyrušování dělá v těle neplechu.

A projeví se až později spolu s nějakou závažnou nemocí.

Dá se mu předejít?

Do jisté míry ano.

To, jestli propukne závisí hlavně na Vašem životním stylu.

Na tom, co jíte a pijete. Jestli si najdete v týdnu několik minut na nějaký pohyb. Kolik hodin spíte. Jak moc stresu máte ve svém životě.

Nejsou to žádné složitosti, ani zázračné pilulky.

Ale věci, které pokud zavedete do svého života, tak to bude mít pozitivní přínos nejen na chronické záněty.

Jaký máte recept, jak zatočit se záněty?

 

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

10 výhod kurkumy pro ženy

napsal Leave a Comment

My ženy fungujeme trochu jinak, než muži.

Zajímá a trápí nás něco jiného, než muže.

A nebojíme se o tom mluvit 🙂

Díky staletému možná i tisíciletému sdílení možná dnes víme, že nám může pomoci Zlatá Bohyně.

Co to je?

Kurkuma.

Mnohé ji znají jako koření asijské kuchyně, nebo barvivo, nebo z kosmetiky.

Asi největší přínos má ale pro naše zdraví.

Zlatá bohyně

To je jedno z označení kurkumy v ajurvédské medicíně.

Léčivé vlastnosti kurkumy najdeme v jejím oddenku, který je podobný zázvoru. Je menší a má zářivě žlutou barvu.

Čerstvý oddenek obsahuje 70 % sacharidů, 7 % bílkovin, 4 % minerálních látek a nejméně 4 % esenciálních olejů. Obsahuje také vitamíny a asi 1 % pryskyřice.

Kurkuma se už více než 5000 let používá v ajurvédské medicíně.

Vědci u kurkumy prokázali už více než 600 potenciálních zdravotně prospěšných účinků.

Oddenek kurkumy obsahuje stovky molekulárních složek, které mají různé zdravotní přínosy.

Je to silný antioxidant, má protizánětlivé účinky, antivirové, antibiotické. Podporuje imunitu, tlumí bolest, snižuje cholesterol, zlepšuje trávení, napomáhá hojení ran. Pomáhá s bojem proti závažným chorobám jako je rakovina, Alzheimerova choroba, Crohnova choroba ad.

Je skvělým pomocníkem při různých artritidách. Zánětech a bolestech kloubů.

Těch zdravotních účinků je opravdu hodně.

Dneska bych se chtěla zaměřit na ženy. Pánové prominou 🙂

Může kurkuma pomoci s některými ryze ženskými problémy?

1. Kurkuma a menopauza

Menopauza je poměrně náročné období ženy, při kterém dochází k hormonálním změnám. Dochází k útlumu funkce vaječníků. Snižuje se tvorba estrogenu a progesteronu.

Některé ženy ji zvládnou snadněji a prakticky o ní neví.

Jiné mohou trpět nejrůznějšími příznaky, jako jsou návaly horka, bolesti hlavy, velká únava, nervozita, ad. Nic příjemného.

Co ale nemusí být na první pohled patrné, jsou záněty. Hormonální změny mohou být spojeny s vyšším výskytem zánětů. Je to logické. Tělo je oslabené probíhajícími změnami a snadněji pak nějaký zánět propukne.

Zánět kromě toho, že je pro zdraví škodlivý, tak urychluje stárnutí také našich vnitřních orgánů a tkání.

Kurkuma může v tomto období pomoci. Jednak se záněty, protože má protizánětlivé účinky.

Zároveň kurkuma obsahuje fytoestrogen, což je přírodní alternativa estrogenu, který v těle v období menopauzy ubývá. Kurkuma pak pomáhá touto alternativní přírodní složkou.

2. Kurkuma a PMS

PMS neboli premenstruační syndrom, který se projevuje zhruba 2 týdny před menstruací.

Některé ženy opět nemají prakticky žádné příznaky. Jiné naopak pociťují různé zdravotní obtíže. Mohou se objevit různé úzkosti, negativní emoce, přecitlivělost, podrážděnost, únava, bolesti v podbřišku, bolesti hlavy, zvýšená chuť k jídlu.

Jak prochází žena měsíčním cyklem, tak se hromadí estrogen a to může mít za následek nepravidelný cyklus, silnou menstruaci, přibírání na váze, ad.

Tento přebytek estrogenu je výrazně ovlivněn schopností jater odbourávat nebo přímo eliminovat toto hromadění. A v tomto může pomoci právě kurkuma. Jedním z jejích léčebných přínosů je, že podporuje zdraví jater.

Pokud kurkuma pomůže játrům správně fungovat, může pomoci eliminovat přebytek estrogenu.

cítím i změnu v cyklu, dostala jsem to o 2 dny dříve, sice jsem měla migrénu, ale je 1x oproti dřívějšku, ale ostatní dny v měsíci mi bylo dobře. Neměla jsem křeče při menzes, což se mi dříve stávalo.

3. Kurkuma a endometrióza nebo PCOS

Uff.

Další složité diagnózy.

PCOS neboli syndrom polycystických ovarií. A endometrióza.

PCOS je onemocnění, při kterém při vaječníky produkují abnormální množství androgenů, mužských pohlavních hormonů, které jsou u žen obvykle přítomny v malých množstvích. To vede k nadměrnému růstu chloupků, nadváze, problémům s pletí, problémům s ovulačním cyklem, ad.

Endometrióza je způsobena přítomností endometria (děložní sliznice neboli výstelky dělohy) mimo dělohu. Nejčastěji zasahuje další orgány v malé pánvi jako jsou vaječníky, močový měchýř nebo střevo. Kurkuma obsahuje fytoestrogen, který je přírodním pomocníkem léčby endometriózy.

Obě tyto onemocnějí také znamenají, že imunitní systém se dokáže hůře bránit cytokinům, což jsou zánětlivé chemikálie.

Když jsou hladiny těchto zánětlivých parametrů zvýšené, spouštějí v těle větší zánět.

Ten pak výrazně ovlivňuje jak vývoj PCOS, tak endometriózy.

Z výzkumu vyplývá, že biochemické složky, které jsou obsažené v kurkumě dokáží zvládnout nadměrnou produkci těchto zánětlivých cytokinů. A díky tomu je kurkuma vynikajícím pomocníkem při léčbě PCOS a endometriózy. (Zdroj: Potenciální zdravotní přínosy kurkuminu na ženské reprodukční poruchy, Nutrients, 2021)

Až 70 % žen, které trpí PCOS mají zároveň i sníženou schopnost reakce na inzulín. Tzv. inzulínovou rezistenci.

Naštěstí může kurkuma snížit inzulínovou rezistenci. Jedna revizní studie sledující ženy s PCOS zjistila, že užívání v rozmezí 500 – 1500 mg kurkuminu denně snižuje hladiny inzulínu nalačno a zlepšuje schopnost buněk reagovat na inzulín. (Zdroj: Nutrients, 2021)

4. Kurkuma a zářivá pleť a vlasy

Kurkuma má protizánětlivé účinky, antimikrobiální a antioxidační vlastnosti.

Díky tomu může být pomocníkem při různých kožních onemocnění, jako je například akné.

Pomáhá zklidnit pokožku a zmenšit póry.

Můžete ji využít zevně jako pleťovou masku, nebo vnitřně.

Masku si vyrobíte jednoduše smícháním řeckého jogurtu, medu a špetky kurkumy.

Přechodně se může objevit větší zabarvení, takže doporučuji nejprve masku vyzkoušet kousku kůže na předloktí. I jako prevence proti případné alergické reakci.

5. Kurkuma a zánět močového měchýře

Ženy často může potrápit zánět močového měchýře.

Oproti mužům máme totiž kratší močovou trubici a tak jsme k tomuto onemocnění náchylnější.

Nejčastější příčinou infekcí močových cest jsou bakterie E. coli.

Tato bakterie překonává imunitu a infikuje močové cesty.

A tím, že kurkuma má antimikrobiální účinky, pomáhá s těmito bakteriemi bojovat.

V jedné ze studií bylo zjištěno, že kurkuma inhibuje (to znamená zabraňuje) růst bakterií, jako jsou E. coli a Staphylococcus. (Zdroj: MMJ, 2015)

dříve jsem trpěla na záněty močového měchýře a co užívám Zlatý Kurkumin tak se vše zlepšilo a jsem moc spokojená

 

Mohou za to látky v kurkumě obsažené, konkrétně kurkumin a těkavé oleje jako turmeron a curlone. Dělají to tak, že poškozují buněčnou membránu bakterií a tím je zabijí.

Takže suma sumárum. Díky antimikrobiálním účinkům je kurkuma schopna omezit růst široké škály mikroorganismů včetně bakterií, virů a hub.

6. Kurkuma a osteoporóza

Osteoporóza, neboli řídnutí kostí, je závažné onemocnění, při kterém dochází k úbytku kostní hmoty.

Jak stárnete, Vaše kosti začínají slábnout a ztrácejí důležité minerály.

Kosti je pak snadněji zlomí.

Toto onemocnění se hodně projevuje u žen, které prochází menopauzou případně po jejím odeznění.

Kurkuma pomáhá předcházet ztrátě kostních minerálů a tak udržovat správnou hustotu kostí.

Kurkumin, který je v kurkumě obsažený pomáhá zase ovlivňovat činnost buněk, které produkují kosti. A také buněk, které absorbují ty staré.

V jedné studii se vědci zaměřili na vliv kurkumy pro pacienty s poraněním míchy, u kterých se osteoporóza často projevuje.

Kurkumin prostřednictvím modulace denzitometrických indexů a markerů kostní resorpce prokázal inhibiční účinky na proces osteoporózy. Léčba kurkuminem byla významně spojena se snížením progrese osteoporózy a markerů kostního obratu u pacientů s poraněním míchy po 6 měsících. (Zdroj: Účinky kurkuminu na úbytek kostí a biochemické markery kostního obratu u pacientů s poraněním míchy, World neurosurgery, 2018)

7. Kurkuma a stárnutí

Kurkuma je silný antioxidant, takže je pomocníkem proti stárnutí.

Antioxidanty jsou sloučeniny, které snižují nebo zpomalují poškození buněk. Díky své schopnosti neutralizovat volné radikály.

Volné radikály jsou nestabilní atomy, které poškozují buňky, způsobují nemoci a stárnutí.

Když tělo produkuje volných radikálů nadbytek, tak to vede ke zvýšenému riziku onemocnění.

Mnoho chronických onemocnění, včetně srdečních chorob a rakoviny, má spojitost právě s poškozením buněk volnými radikály.

Volné radikály mohou být také příčinou mnoha nemocí.

A to nejčastěji rakoviny, cévních nemocnění, Alzheimerovy choroby a dalších.

Antioxidanty kromě toho, že neutralizují činnost volných radikálů, tak:

  • Zpomalují proces stárnutí
  • Posilují imunitu organismu
  • Podporují regeneraci organismu
  • Pomáhají snižovat rizika vzniku zánětů v těle

Pokud se chcete dožít ve zdraví vysokého věku, pravidelný přísun antioxidantů by měl být jednou z priorit. A kurkuma je jedním z takových zdrojů antioxidantů.

Zlatý Kurkumin beru dlouhodobě hlavně kvůli prevenci rakoviny a Alzheimerovy choroby.

8. Kurkuma a trávení

Problémy s trávením se mohou objevit v období menopauzy nebo premenstruačního syndromu.

Nafouklé břicho, nevolnost nebo zácpa.

Vzhledem k tomu, že mají souvislost s hormonálním cyklem, tak většinou samy odezní.

Ale i tak jsou velice nepříjemné a dokáží zkazit i několik dní.

A i tady může pomoci kurkuma zmírnit tyto příznaky.

Kurkuma totiž:

  • pomáhá například s nadýmáním a plynatostí
  • zvyšuje tvorbu žluči
  • pomáhá trávit tuky
  • je protizánětlivá
  • pomáhá při bolesti žaludku
  • snižuje pálení žáhy
lépe mi funguje trávení a hodně se omezilo nadýmání

9. Kurkuma a psychická pohoda

I na psychiku má hormonální cyklus zásadní vliv.

A i pokud už jste starší a prošla jste menopauzou, tak je někdy těžké se stresu vyhnout.

A to může negativně ovlivnit Vaše zdraví.

Psychický stres může totiž mimo jiné působit na zánět, pokud v těle nějaký máte a zhoršovat ho.

A kurkuma je dobrá cesta, jak snížit stres a zajistit větší pohodu.

Kurkuma totiž pomáhá zvyšovat hladiny dopaminu a serotoninu, což jsou hormony, které regulují náladu a spánek.

jsem méně ve stresu, lépe se soustředím

10. Kurkuma a hubnutí

A pak je tu hubnutí.

Není moc žen, které by byly spokojeny se svou váhou a nechtěly nějaké to kilo shodit.

Řada žen trpí nadváhou, která rozhodně zdraví neprospívá.

Vědci zjistili, že kurkuma má vrozenou schopnost zlepšovat metabolické poruchy zvýšením citlivosti na inzulín.

A zlepšením metabolismu lipidů.

Lipidy jsou pro člověka nepostradatelné látky, které mimo jiné fungují jako rozpouštědlo pro vitamíny A, D, E, K. To jsou vitamíny rozpustné jen v tucích.

Současně lipidy fungují jako tělesná izolační vrstva a chrání teplotně vnitřní orgány.

Kurkumin může být tedy užitečný pro lidi, kteří se snaží zhubnout.

Není ale tou pomyslnou tabletkou, kterou spolknete, a přebytečná kila budou pryč. Kurkuma je pouze pomocníkem při hubnutí. Základem je vyvážený jídelníček, dostatek pohybu, dostatek spánku a psychické pohody.

Zhubla jsem hodně přes léto a podzim, teď váha ukazuje ještě o dvě kila míň. Trvá to už nějaký měsíc, a protože jsem kromě užívání Zlatého kurkuminu nic jiného nezměnila, tak to musí být tím.

Kurkuma pomáhá ženám

Kurkuma má určitě širokou škálu zdravotních přínosů.

I pokud se zaměříme čistě na ženy, které v průběhu života prochází řadou změn. Hlavně těch hormonálních.

Ukazuje se, že kurkuma může pomoci zvládnout nepříjemné příznaky, které souvisejí s menopauzou, menstruací, zánětem močového měchýře. Ale i závažnějších onemocnění, jako je endometrióza nebo syndrom polycystických ovarií.

Kurkumě by se ale měly vyhnout ženy, které užívají léky na ředění krve. Kurkuma totiž přirozeně obsahuje látky, které mají antikolaguační vlastnosti. A tím pádem by si zvýšili díky kurkumě účinky těchto léků.

Kurkuma také může snižovat hladinu cukru v krvi, takže pozor při jejím užívání by si měli dát i diabetici.

Kurkuma může také bránit vstřebávání železa. Takže pokud trpíte nedostatkem železa, může to být komplikace. Stejně tak pokud máte zvýšené riziko tvorby ledvinových kamenů.

Obecně platí, že pokud trpíte nějakou závažnější chorobou, vždy je lepší se o používání doplňků stravy poradit se svým lékařem.

Pokud nic z toho pro Vás neplatí, není žádnou překážkou kurkumu vyzkoušet.

Máte nějakou zkušenost s kurkumou a ženskými neduhy?

 

Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

Pomůže kurkuma zlepšit spánek?

napsal Leave a Comment

Nespavostí trpí zhruba každý třetí.

Možná to také znáte. Ležíte v posteli, převalujete se a nemůžete usnout.

Otevřené oči zírající do tmy. Nebo zavřené a zkoušíte počítat ovečky, myslet na něco hezkého a uklidňujícího, ale do hlavy se pořád vkrádají nějaké myšlenky.

Co se dnes stalo. Proč udělal tamto. Proč řekla tohle. Co Vás čeká zítra. Jak ten problém vyřešit.

Je Vám jasné, že budete druhý den zívat, ale usnout prostě nejde.

Jedna možnost je slupnout pilulku. Jenže prášky na spaní bohužel nejsou dlouhodobým řešením.

Občas můžou pomoci, ale je to spíš výjimka. Třeba když máte druhý den důležitou akci, pracovní jednání.

Dlouhodobě se ale vystavujete riziku, že si na nich vybudujete závislost a budete jich brát více a více, abyste usnuli.

Není divu, že stále více lidí hledá alternativu k běžným lékům na spaní.

A jednou takovou alternativou může být i kurkuma.

Co je to kurkuma

Kurkuma, neboli indický šafrán, je zářivě žluté koření.

Nevyužívá se jen v kuchyni nebo kosmetice.

Díky svým skvělým vlastnostem našla využití i v lékařství.

Kurkuma je poměrně častým objektem studií, které sledují její přínos pro zdraví člověka.

Bylo prokázáno už více jak 600 zdravotně prospěšných účinků pro naše zdraví.

Indové od pradávna používají kurkumu pro léčení infekcí a dalších zdravotních problémů.

Kořen kurkumy obsahuje přírodní oleje, aminokyseliny, vitamíny, minerály, mastné kyseliny a fytochemikálie. Jedná se o rostlinné chemikálie, které mohou preventivně působit proti různým typům onemocnění.

Kurkuma má protizánětlivé a antibakteriální účinky, posiluje imunitu, pomáhá udržet zdravé srdce a cévy. Pokud trpíte dnou, artrózou nebo jinou artritidou, tak Vám pomůže ulevit nejen od bolesti, ale i zánětu.

Je to silný antioxidant, pomůže s trávením, zvýšeným cholesterolem, a řadou dalších zdravotních neduhů.

A svůj přínos může mít i pro lidi, kteří mají problémy s nespavostí.

Dám si kurkumu a spím jak dudek?

Jednoduchá otázka, složitější odpověď.

Z některých studií vyplývá, že kurkuma může pomoci usnout hlubokým spánkem. Tedy tou fází spánku, kdy nedochází k rychlému pohybu očí. U mladého a zdravého člověka tvoří asi 75 % celkové doby spánku.

Hluboký spánek je pro tělo velice důležitý, protože v této fázi spánku se tělo nejvíce uvolní, dochází k regeneraci, opravují se tkáně, budují svaly a kosti, posiluje se imunita. Pokud máme hlubokého spánku dostatek, jsme druhý den odpočatí a plní energie.

V roce 2021 byla v časopisu Molecular nutrition & food research zveřejněna studie týkající se účinku kurkumy na podporu spánku.

Kurkuma zvyšuje u myší spánek bez rychlých pohybů prostřednictvím blokády histaminového H1 receptoru. (Zdroj: Molecular nutrition & food research, 2021)

Se svou zkušeností s kurkumou a lepším spaním se nám svěřily i naše zákaznice Drahomíra a Blanka.

ano, myslím si, že mírné zlepšení cítím, hlavně lépe spím.

 

Kromě toho kurkuma ale může pomoci vyřešit takové zdravotní problémy, které ztěžují usínání nebo spánek jako takový.

A tak vlastně dopomoci lepšímu spánku.

Mám na mysli stres, bolest nebo zánět.

Kurkuma pomáhá v boji se zánětem

Kurkuma, respektive hlavně její účinná látka kurkumin, dokáže pomoci při léčbě zánětů.

Nejrůznějších zánětů, které se mohou objevit kdekoliv v těle. V kloubech (dna, artróza, artritida) nebo orgánech (srdce, mozek, ledviny), střevech (Crohnova nemoc, Ulcerózní kolitida)

Ruku v ruce se záněty jdou totiž bolesti, které znepříjemňují nejen usnutí, ale i hluboký spánek.

Pokud tedy zabojujete se záněty, bude to mít pozitivní vliv i na kvalitu spánku.

Kurkuma pro lepší náladu a méně stresu

Kurkuma je antioxidant. A tyto antioxidační účinky mohou snížit oxidační stres v mozku a podporuje hlubší spánek.

Pomáhá v boji i s psychickým stresem.

Když prožíváte nějaké těžší období, máte toho hodně v práci nebo doma, tak to má samozřejmě vliv i na spánek.

Večer člověk nemůže usnout, protože se mu honí hlavou různé myšlenky. Nebo Vás starosti v noci budí a kvalita spánku je horší.

Psychický stres může také působit na zánět, pokud v těle nějaký máte a zhoršovat ho.

A kurkuma je dobrá cesta, jak snížit stres a zajistit větší pohodu.

Kurkuma totiž pomáhá zvyšovat hladiny dopaminu a serotoninu, což jsou hormony, které regulují náladu a spánek.

Se Zlatým kurkuminem jsem naprosto spokojená, jsem méně ve stresu, lépe se soustředím.

A pokud máte vyšší hladiny těchto dvou hormonů, zlepší to Vaši náladu, snižují se deprese a úzkosti. A méně stresu rovná se lepší spánek.

Spánková apnoe a kurkuma

Spánková apnoe je poměrně vážná porucha spánku.

Člověk v průběhu spánku přestane na několik sekund dýchat, díky tomu se zvýší tlak v dýchacích cestách a to člověka probudí. Jde o tzv. mikroprobuzení, o kterém člověk nemusí vědět. Ale během jedné hodiny se může opakovat až stokrát.

Logicky to má pak vliv na kvalitu spánku.

Velice často (nikoliv vždy!) je spánková apnoe způsobena zánětem horních dýchacích cest, které jsou méně průchodné.

A to je přesně něco, s čím si dokáže kurkuma poradit. Se zánětem.

Jakou formu kurkumy zvolit

Pokud tedy máte nějaký problém se spánkem, můžete vyzkoušet kurkumu.

V podstatě máte dvě možnosti.

1. Kurkuma jako koření

Můžete využít kurkumu jako koření a přidávat si ji do svého jídla. Je nedílnou součástí různých kari pokrmů případně jiných asijských jídel.

Hodí se k masu, skvěle dochutí rýži, můžete ji použít do marinády například na květák a upéct. Možností je celá řada.

Případně připravit nějaký nápoj.

Třeba takové Zlaté mléko může být pro nespavce učiněný zázrak.

Když jste byli malí, tak Vám babička možná ohřívala večer před spaním sklenici mléka s kapkou medu. Traduje se totiž, že pomáhá usnout.

To už je jen krůček ke Zlatému mléku, ke kterému potřebujete:

  • 1 hrnek plnotučného mléka (kravské můžete nahradit i kokosovým nebo mandlovým)
  • 1 lžičku mleté kurkumy nebo 2 kapsle Zlatého kurkuminu nebo kousek čerstvé kurkumy
  • 1/4 lžičky mletého pepře
  • 1/2 lžičky kvalitního sezamového, mandlového nebo kokosového oleje nebo lžičku másla
  • podle můžete ochutit medem, skořicí, nebo vanilkou

Všechno v rendlíku smícháte, krátce provaříte a máte lahodný nápoj, který pohladí po těle i po duši.

A to je všechno, co po náročném dni potřebujete.

2. Kurkuma jako potravinový doplněk

Druhou možností je sáhnout po doplňku stravy s kurkumou, protože ne každému musí kořeněná chuť kurkumy vyhovovat.

Zároveň doplňky obsahují extrakt kurkumy a díky tomu v jedné tabletě dokážete přijmout více jejích blahodárných účinků.

Navíc výhodou doplňků je to, že kromě kurkumy obsahují černý pepř, který je nezbytný pro lepší vstřebatelnost. A pokud je tam ještě i zázvor, tak jenom další plus.

Například Zlatý Kurkumin obsahuje kurkumu s kurkuminem, černý pepř a zázvor.

12 tipů pro lepší spánek

Ne vždy je potřeba sahat ihned po lécích, když nemůžete usnout.

Někdy může být příčina nespavosti jiná.

Tady je 12 tipů, jak si upravit denní režim a ložnici tak, aby Vás nic nerušilo a spali jste kvalitně.

  1. Udržujte stále stejný denní režim – chodit spát i vstávat ve stejnou hodinu
  2. Nastavte si návyk před spaním – například sprcha, jóga nebo jiné relaxační cvičení
  3. Nepijte kávu ani jiné stimulanty – pití kávy a jiných stimulačních nápojů může bránit v usínání
  4. V ložnici nastavte vhodné prostředí – zatemněno, ticho, nižší teplota
  5. Postel slouží jen ke spánku a sexu – nekoukejte v posteli na televizi, nepracujte na notebooku
  6. Vyhýbejte se stresu před usnutím – nepřemýšlejte nad tím, co se ten den stalo nebo co Vás zítra čeká
  7. Před usnutím nekoukejte na televizi ani do mobilu – modré světlo vyzařující z TV nebo mobilu Vám znesnadní usínání
  8. Nespěte ve dne – občas si dát „dvacet“ je v pořádku, nesmí to být ale pravidelně a delší doba, protože o to hůř se Vám bude večer usínat
  9. Ve dne buďte aktivní – sport nebo jiný aktivní pohyb Vám pomůže lépe usnout
  10. Choďte spát, jen když jste unavení – když si jdete lehnout a do 30 minut neusnete, vstaňte, zařaďte nějakou relaxační aktivitu a pak to zkuste znovu
  11. Nechoďte spát s plným žaludkem – poslední jídlo byste měli sníst 2-3 hodiny před tím, než si jdete lehnout
  12. Nekuřte a nepijte alkohol – nikotin, stejně jako alkohol organizmus spíš povzbuzují, než uklidňují

Dobrou noc

Kurkuma není určitě zázračná pilulka, kterou spolknete večer, když nemůžete usnout.

Takhle rychle to opravdu nefunguje.

Kurkuma dokáže pomoci bojovat hlavně se záněty, bolestí a psychickou nepohodou, které narušují klidný a zdravý spánek.

A nedostatek spánku rozhodně neprospívá našemu zdraví.

Jedna prohýřená noc ničemu neublíží, ale chronický nedostatek spánku bývá jednou z příčin závažných onemocnění.

Zařaďte tedy kurkumu do své každodenní rutiny. Ať už si pro zklidnění uvaříte večer šálek Zlatého mléka, nebo ji začnete více používat při vaření.

Případně sáhnete po nějakém doplňku stravy.

Jsem absolutně nadšená – únava zmizela a mám spoustu energie, problémy se spánkem jsou také pryč a navíc klouby přestaly bolet.

A co funguje Vám, když nemůžete večer usnout?

Spočítali jste už někdy všechny ovečky? Nebo tam raději pošlete „něco ostřejšího“? Snad jste se nesmířili s tím, že Vám klidný spánek není dán. Podělte se s námi v komentářích.

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

Jak rychle si kurkuma poradí se záněty

napsal Leave a Comment

Kurkuma je nejen koření, které skvěle ochutí Váš oběd.

Více jak 5000 let je také cenným pomocníkem v čínské a ajurvédské medicíně.

Ve starověku na Dálném východě se kurkuma používala k léčbě zánětlivých stavů různých orgánů, při problémech s játry a trávicím traktem a při hojení ran.

Proto už dlouhá desetiletí vědci zkoumají její účinky na zdraví.

A odhalili více než 600 potenciálních zdravotně prospěšných účinků.

Kurkuma dokáže pomoci nejen při artróze, dně nebo jiné artritidě.

Sáhněte po ní, pokud potřebujete posílit svojí imunitu, nebo hledáte přírodní antioxidant.

Kurkuma je skvělá i na pleť, kterou dokáže rozzářit.

V neposlední řadě je skvělá při léčbě zánětů. Ať už jsou to záněty kloubů, močového měchýře, nebo jiné zánětlivé onemocnění.

Můžete ji přidávat do jídla, uvařit si Zlaté mléko, nebo vybrat některý z potravinových doplňků.

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv formu, nebo potřebujete řešit jakýkoliv problém, je důležité vědět, jak rychle začne fungovat.

Kdy pocítíte její účinky.

A zůstaneme u zánětů.

Jak rychle zabere kurkuma na záněty?

Obecně studie udávají zhruba 4-8 týdnů pravidelného užívaní.

A tady bych mohla skončit 🙂

Jenže to není samozřejmě tak jednoduché.

Ve skutečnosti je to hodně individuální a kromě zdravotního stavu člověka záleží na dalších faktorech.

Například:

  • jak závažný ten zánět je
  • kolik kurkumy si denně vezmete
  • a pak také jakou formu zvolíte
  • jak moc jste aktivní, co se týče pohybu

Čím aktivnější jste, tím snáze může Vaše tělo vstřebávat ty skvělé látky z kurkumy.

Takže vidíte, že nelze jednoznačně říct, kdy můžete pocítit její pozitivní účinky.

Zajímavé jsou například výsledky jedné studie, která se zaměřila na účinnost kurkumy při zmírnění příznaků kloubní artritidy.

Tento systematický přehled a metaanalýza poskytly vědecké důkazy, že 8–12 týdnů standardní léčby extrakty z kurkumy může snížit symptomy artritidy (hlavně bolesti a symptomy související se zánětem) a vést k podobnému zlepšení symptomů, jako ibuprofen a diklofenak sodný. (Zdroj:Účinnost extraktů z kurkumy a kurkuminu pro zmírnění příznaků kloubní artritidy: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií, J.Med Food, 2016)

Máme ale i konkrétní příběh jedné naší zákaznice, které Zlatý kurkumin pomohl po měsíci užívání se zánětem v koleni.

Reference na Zlatý Kurkumin

Opravdu může pomoct kurkuma se záněty?

Ano, může.

Z mnoha studií už vyplynulo, že kurkumin, coby hlavní účinná látky v kurkumě, pomáhá v boji se záněty.

Účinná látka v kurkumě kurkumin zabraňuje působení různých enzymů, transkripčních faktorů, cytokinů a adhezivních molekul v buňkách, které tvoří cestu zánětu.

Patří mezi ně enzymy fosfolipáza, lipoxygenáza, cyklooxygenáza 2. Dále protizánětlivé mediátory leukotrieny, faktor nádorové nekrózy, tromboxan, prostaglandiny, oxid dusnatý a další. Ty jsou zodpovědné za zánětlivé procesy.

Antiartritický účinek kurkumy zabraňuje zánětu a destrukci kloubů tím, že brání aktivaci NF-κB a dalších genů regulujících zánět včetně chemokinů a cyklooxygenázy 2. (Zdroj: Účinnost a mechanismus účinku doplňků kurkumy při léčbě experimentální artritidy – Arthritis Rheum 2006)

O protizánětlivých účincích kurkumy se s námi podělila zákaznice, která užívá Zlatý Kurkumin.

 

V jakou denní dobu je nejlepší kurkumu užívat?

Nelze jednoznačně říct, jestli je vhodnější si jí vzít ráno na lačno, nebo večer před spaním.

Tady je to o osobních preferencích každého. Někdo je zvyklý, nebo bere předepsané léky, ráno, a tak s nimi zapije i kurkumu.

Někomu zas nevyhovuje na lačno polykat žádné prášky. A tak je bere až v průběhu dne.

Takže si můžete sami rozhodnout, v kterou denní dobu Vám to bude vyhovovat.

Mějte ale na paměti, že je potřeba tuk, aby se uvolnily z kurkumy prospěšné látky.

Takže se doporučuje ji spolknout s jídlem.

Je bezpečné užívat kurkumu každý den?

Ano, kurkumu můžete užívat dlouhodobě.

Ale pouze za předpokladu, že neberete dávku větší než 500 – 2000 mg denně.

U artrózy nebo revmatoidní artritidy mohou být dvě denní dávky 500 mg kurkumy užitečné ke zmírnění jejích příznaků.

Pokud bojujete s nějakým krátkodobým zánětem, třeba po úrazu, vyzkoušejte 500 mg kurkumy denně po dobu čtyř týdnů.

Pokud berete silnější preparát, tam se nedoporučuje ji užívat dlouhodobě, ale pouze po dobu akutního stavu.

Pokud byste totiž vysoké dávky kurkumy užívali dlouhodobě, mohly by se projevit některé vedlejší účinky. Například zvýšené riziko tvorby ledvinových kamenů, zažívací problémy, zhoršující se příznaky žlučníku a cukrovky.

Takže pokud ji chcete brát spíš preventivně a dlouhodobě, neměli byste překračovat dávku 500 – 2000 mg denně.

Má kurkuma nějaké nežádoucí účinky?

Ano, i přesto, že je kurkuma přírodní látka, se mohou projevit nějaké nežádoucí účinky.

V převážné většině případů se ale projevují díky nesprávnému dávkování. Respektive dlouhodobé vysoké dávky kurkumy mohou vyvolat nežádoucí stavy.

Zdravý člověk, pokud se „předávkuje“ kurkumou, tak si většinou jen koleduje o žaludeční problémy.

Lidé, kteří trpí nějakou závažnější nemocí nebo berou dlouhodobě nějaké léky, by se měli vždycky raději předem poradit s lékařem.

Kdo by tedy měl používání kurkumy zvážit?

Lidé, kteří berou léky na ředění krve

Kurkuma totiž sama o sobě má schopnost snižovat srážlivost krve a tím by ještě zvýšila účinnost těchto léků.

Lidé, kteří mají ledvinové kameny

Pokud trpíte na tvorbu ledvinových kamenů, kurkuma nebude dobrým pomocníkem. Zvyšuje totiž hladiny oxalátu (šťavelanu vápenatého), jehož krystaly v moči jsou nejčastější příčinou vzniku ledvinových kamenů.

Lidé, kteří trpí nedostatkem železa

Kurkuma může v některých případech narušit to, jak tělo absorbuje železo.

U tohoto bodu si dovolím osobní vsuvku, protože sama trpím chudokrevností. A mám neustále málo železa. V průběhu roku proto beru železo jako doplněk a kurkumu také. A nedostatek železa mám, i když ho beru a i když ho neberu. Takže to zase potvrzuje to, že je to strašně individuální a nelze to brát jako doporučení. Záleží zkrátka na konkrétním zdravotním stavu a stylu života.

Lidé s cukrovkou

Protože kurkuma, pokud máte cukrovku, může snižovat hladinu cukru v krvi.

Pokud trpíte na onemocnění žlučníku

Dlouhodobé užívání kurkumy může časem problémy žlučníku zhoršit.

Těhotné a kojící ženy

Neexistuje sice přímo cílený výzkum na vliv kurkumy pro těhotné a kojící ženy, ale ty by se obecně měly vyhýbat jakýmkoliv lékům a doplňkům, které přímo nesouvisí s těhotenstvím. Nebo kojením.

Pomůže kurkuma se spánkem?

Kurkuma, respektive aktivní látka kurkumin pomáhá uvolňovat větší množství hormonů, konkrétně dopaminu a serotoninu.

Díky nim se budete cítit uvolněně, pozitivně a díky tomu můžete i lépe usínat a hlavně vstávat.

Pokud nemůžete večer usnout, uvařte si Zlaté mléko.

Pomáhá kurkuma při bolestech kloubů?

Pokud trpíte artrózou, revmatoidní artritidou, dnou, nebo jiným zánětlivým onemocněním kloubů, vyzkoušejte kurkumu.

Dokáže si poradit nejen se zánětem, ale i s bolestí jako takovou.

Kurkumin má silné protizánětlivé účinky, takže má pozitivní vlastnosti na léčbu zánětu jako jednoho z hlavních příznaků artritidy.

Kromě toho má kurkuma i analgetické vlastnosti a pomáhá ke zmírnění bolesti.

Extrakty kurkumy a zázvoru jsou klinicky účinná hypoalgetika a dostupné údaje ukazují lepší bezpečnostní profil, než nesteroidní protizánětlivé léky. (Zdroj: Extrakty zázvorníkovitých na bolest: systematický přehled a metaanalýza – Nutrition Journal, 2015)

Kolik času tedy dát kurkumě?

Odpověď není jednoznačná. Obecně počítejte se 4-8 týdny, než Vám pomůže kurkuma se zánětem.

Ale je to hodně individuální, protože každý člověk je jiný a má jinou startovací pozici.

Záleží na tom, jestli se jedná o akutní nebo chronický zánět a obecně na Vašem zdravotním stavu.

Pokud tedy berete kurkumu 8 týdnů, 2 měsíce a záněty Vás stále trápí, tak to může být dobrý čas zvážit, jestli ji dále užívat nebo zkusit něco jiného.

Samozřejmě kurkuma má spoustu dalších výhod, takže tím rozhodně nic nezkazíte.

A ještě chci upozornit na jednu věc, co se týče pozitivních účinků kurkumy.

Kurkuma se špatně sama o sobě vstřebává a je potřeba ji tedy podpořit. Pokud zvolíte kvalitní doplněk stravy, tak se podívejte, jestli obsahuje kromě kurkumy alespoň černý pepř. Ten totiž zvyšuje její vstřebatelnost. Pokud bude tobolka obsahovat například i zázvor, tak už máte silné trio v boji proti zánětům.

Zároveň je kurkuma rozpustná v tucích, takže pokud si ji přidáte do jídla, nezapomeňte přidat alespoň lžičku olivového oleje. Pokud polykáte tablety, dejte si ji s jídlem, které většinou přirozeně tuk obsahuje.

Jak rychle jste se zbavili zánětu?

Napište své zkušenosti do komentářů.

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

5 typů chronických zánětů, se kterými kurkuma může výrazně pomoci

napsal 4 Comments

Kurkuma není jen žluté koření, které si přidáte do svého oblíbeného asijského jídla.

V posledních letech je velice vyhledávaným přírodním zdravotním doplňkem.

A to z důvodu, že má poměrně širokou řadu benefitů pro zdraví.

Je skvělá na prevenci.

Hodí se ale i jako pomocník u řady zdravotních neduhů.

A záněty jsou jednou z oblastí, kde kurkuma pomáhá.

Na začátek rozlišujeme mezi akutním (krátkodobým) zánětem a chronickým (dlouhodobým) zánětem.

Akutní (krátkodobý) zánět

Akutní zánět je takový, který se objeví nejčastěji při nějakém úrazu nebo nemoci (zánět dýchacích cest, zánět středního ucha, zánět močových cest, ad.).

Tělo spustí obrannou reakci a brání se proti virům a bakteriím.

Akutní zánět je sice závažný stav, ale pokud se nasadí vhodná léčba, není pro tělo rizikem, spíše naopak.

Akutní zánět je velmi rychlý, takže často než projeví účinky kurkumy, tak je po zánětu.

Chronický (dlouhodobý) zánět

Pak je tu ale chronický zánět. Ten už je dlouhodobý a často je označován jako tichý zabiják. Může trvat několik měsíců nebo dokonce let.

Vzniká buď z neléčeného akutního zánětu. V těle přetrvávají cizorodé látky a tělo si s nimi nedokáže poradit.

Nebo může být způsobený i autoimunitními poruchami, kdy tělo napadá omylem zdravou tkáň nebo orgány. Příkladem autoimunitního onemocnění je třeba revmatiodní artritida.

Světová zdravotnická organizace řadí chronická onemocnění jako nejvyšší hrozbu pro lidské zdraví.

Ve skutečnosti 3 z 5 lidí na celém světě umírají na nemoci spojené s chronickým zánětem , jako je mrtvice, rakovina, cukrovka, obezita a respirační onemocnění. (Zdroj: National Library of Medicine, 2022)

Odborníci se domnívají, že ke vzniku chronického zánětu přispívá řada faktorů mimo jiné například obezita, kouření a nadměrné pití alkoholu. Nebo dlouhodobý stres.

Proč je chronický zánět nebezpečný?

Tím, že chronický zánět zůstává v těle dlouhou dobu, tak dlouhodobě negativně působí na všechny orgány.

Ve výsledku to pak vede k nejrůznějším a často závažným onemocněním.

Například:

  • kardiovaskulární onemocnění
  • rakovina
  • alergie
  • astma
  • bronchitida
  • artrózy a jiné artritidy
  • cukrovka
  • obezita
  • Alzheimerova choroba
  • Parkinsonova choroba
  • roztroušená skleróza
  • epilepsie
  • aj.

Dlouhodobý, chronický zánět, je pro tělo opravdu nebezpečný.

Často je velice těžké se ho zbavit.

Stále více lidí hledá alternativu běžných léků na záněty, protože vší té chemie je kolem nás plno.

A pokud je to jen trochu možné, volí nějakou přírodní alternativu.

A jednou takovou alternativou je kurkuma.

Co je to kurkuma

Kurkuma je zářivě koření, které pochází z kořene rostliny zvané Curcuma longa.

V Indii se používá po tisíce let a v poslední době se také stala populární po celém světě.

Můžete ji znát jako koření z kuchyně, ale nejzajímavější uplatnění našla díky svým vlastnostem v medicíně. Hlavně té ajurvédské.

Kurkuma se už tisíce let používá v ajurvédské medicíně k potlačení zánětu, proti bolesti a při infekcích horních cest dýchacích.

Samotný kořen kurkumy obsahuje přírodní oleje, aminokyseliny, vitamíny, minerály, mastné kyseliny a fytochemikálie.

Jedná se o rostlinné chemikálie s protizánětlivými a antioxidačními účinky, které mohou preventivně působit proti nejrůznějším typům onemocnění. Mezi nejznámější sloučeniny patří kurkumin.

Studie u kurkumy se odhalili více než 600 potenciálních zdravotně prospěšných účinků.

Můžete ji vyzkoušet, pokud:

A samozřejmě pokud bojujete s jakýmkoliv zánětem v těle.

Jak si kurkuma poradí se zánětem

Účinná látka v kurkumě kurkumin zabraňuje působení různých enzymů, transkripčních faktorů, cytokinů a adhezivních molekul v buňkách, které tvoří cestu zánětu.

Patří mezi ně enzymy fosfolipáza, lipoxygenáza, cyklooxygenáza 2. Dále protizánětlivé mediátory leukotrieny, faktor nádorové nekrózy, tromboxan, prostaglandiny, oxid dusnatý a další. Ty jsou zodpovědné za zánětlivé procesy.

Jana

Dobrý den, nevím přesně jestli mi pomohl kurkumin, ale když jsem byla na ročním vyšetření na odběr krve tak byl výsledek dobrý.

Vloni jsem měla zánět a letos to bylo dobré.

Tak věřím, že by to mohlo být tím, že již víc jak rok užívám kurkumin. Nebo alespoň tomu chci věřit.

Jak si umí poradit kurkuma a kurkumin jako její hlavní účinná látka s některými závažnými chorobami, které jsou spojené se zánětem?

Podáváme se na některé z častých zánětů.

  1. Zánětlivá onemocnění srdce a cév
  2. Záněty kloubů
  3. Zánětlivá autoimunitní onemocnění
  4. Zánětlivá onemocnění střev
  5. Astma

1. Kurkuma a zánětlivá onemocnění srdce a cév

Zánět se projevuje u řady srdečních onemocnění jako jsou ateroskleróza nebo ischemické choroby,

Kurkumin působí na hlavní proteiny, které regulují zánětlivý proces, jako je například NF-κB (nukleární faktor kappa B). Snižuje produkci zánětlivých cytokinů a také zabraňuje jejich působení a migraci do místa zánětu.

Což je důležité hlavně při různých srdečních chorobách jako je myokarditida, srdeční fibróza, kardiotoxicita a jiné.

Zánětlivé účinky kurkuminu mohou mít možnost prevence síňových arytmií a případný účinek kurkuminu na úpravu homeostázy Ca(2+) může hrát roli v prevenci některých komorových arytmií. (Zdroj: Kardiovaskulární ochrana kurkuminem: molekulární aspekty, Mezinárodní kardiologický časopis, 2009.)

2. Kurkuma a záněty kloubů

Kurkuma je skvělým pomocníkem i při zánětech kloubů.

Nejčastějšími jsou dna, artróza, osteoartritida nebo revmatoidní artritida.

Antiartritický účinek kurkumy zabraňuje zánětu a destrukci kloubů tím, že brání aktivaci NF-κB a dalších genů regulujících zánět včetně chemokinů a cyklooxygenázy 2. (Zdroj: Účinnost a mechanismus účinku doplňků kurkumy při léčbě experimentální artritidy – Arthritis Rheum 2006)

Brání také migraci zánětlivých buněk z plazmy do poškozených kloubních tkání a kloubních hladin prostaglandinů.

Z osmi studií vyplývá, že 500 mg kurkumy dvakrát denně snížilo bolest a ztuhlost kloubů u lidí s artrózou a revmatoidní artritidou. (Zdroj: Účinnost extraktů z kurkumy a kurkuminu pro zmírnění příznaků kloubní artritidy: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií – Journal of Medicinal food, 2016)

Pavel
Zlatý Kurkumin velice pomáhá moji přítelkyni, už nebere žádné prášky na bolesti kloubů a do mě to tlaci, četla, že kurkumin čistí cévy a snižuje cholesterol a tak musím i já brát denně. Ale potvrzují, že zcela dobrovolně. Je to spolu s piperinem a zázvorem takový malý zázrak.

3. Kurkuma a zánětlivá autoimunitní onemocnění

Autoimunitní onemocnění jsou závažné stavy, kdy imunitní systém těla napadá své vlastní zdravé buňky a orgány.

Patří sem například revmatoidní artritida, roztroušená skleróza, cukrovka I. typu, nebo zánětlivá onemocnění střev.

Nadprodukce cytokinů a chemokinů vede k zánětu tělesných tkání.

Takový stav se zhoršuje, když chemokiny přitahují další destruktivní složky imunitního systému, jako jsou makrofágy, neutrofily atd., a zesilují zánětlivou odpověď.

Nedávné studie ukázaly, že podávání kurkuminu inhibuje autoimunitní onemocnění zacílením na všechny zánětlivé cytokiny a NF-κB signální dráhy vedoucí k expresi zánětlivých genů. (Zdroj:Bright, JJ (2007). KURKUMINOVÁ A AUTOIMUNITNÍ NEMOC. In: Aggarwal, BB, Surh, YJ., Shishodia, S. (eds.) The Molecular Targets and Therapeutic Uses of Curcumin in Health and Disease. POKROKY V EXPERIMENTÁLNÍ MEDICÍNĚ A BIOLOGII, sv. 595. Springer, Boston, MA. https://doi.org/10.1007/978-0-387-46401-5_19)

V další studii bylo zjištěno, že kombinace extraktů zázvoru a kurkumy je při léčbě revmatoidní artritidy účinnější než konvenční nesteroidní protizánětlivé léčivo . (Zdroj: Ochranné účinky směsi oddenků zázvoru a kurkumy na zánět kloubů, aterogenezi, dysfunkci ledvin a další komplikace u potkaního modelu lidské revmatoidní artritidy, Mezinárodní časopis revmatických chorob, 2013)

4. Kurkuma a zánětlivá onemocnění střev

Záněty se mohou projevit i v tenkém nebo tlustém střevě.

Nejčastější nemoci, které se týkají střev jsou Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba.

A i tady už existují studie, ze kterých vyplývá, že kurkuma dokáže pomoci i při jejich léčbě.

Z jedné vyplývá, že kurkumin se zdá být slibným a bezpečným lékem pro udržení remise u pacientů s klidovou Ulcerózní kolitidou. (Zdroj: Udržovací léčba kurkuminem pro ulcerózní kolitidu: randomizovaná, multicentrická, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie, Clin. Gastroenterol. Hepatol., 2006.)

5. Kurkuma a astma

Astma je chronické zánětlivé onemocnění dýchacích cest.

Projevuje se zúžením průdušek, které tak reagují na různé alergeny a dráždivé látky.

Pokud má člověk astmatický záchvat, tak tím, že se zúží průdušky, může hůře dýchat, objevuje se svírání na hrudi, kašlání.

A protože i při astmatu se může objevit zánět, tak i tady může kurkuma pomoci s jeho zvládnutím.

A opět to zvládá díky tomu, že reaguje a zabraňuje v rozšiřování enzymů a dalších látek provázející záněty.

Kurkumin zabraňuje a snižuje zánět u astmatu inhibicí aktivity této dráhy a potlačením aktivity NF-κB – hlavního proteinu, který reguluje zánět. (Zdroj: Ochranný účinek kurkuminu na akutní zánět dýchacích cest u alergického astmatu u myší prostřednictvím signální dráhy Notch1-GATA3., Inflammation, 2014)

Tato zjištění jsou potvrzena další studií, kde inhibice NF-κB vedla ke snížení akumulace imunitních buněk a zánětlivých buněk v astmatické plicní tkáni. (Zdroj:Kurkumin zmírňuje alergický zánět dýchacích cest a hyperreaktivitu u myší prostřednictvím inhibice NF-KB, Journal Ethnopharmacol, 2011)

Dalším mechanismem, kterým kurkumin tlumí zánět dýchacích cest, je vyrovnávání aktivity imunitních buněk nazývaných T pomocné buňky a prevence hypersenzitivních reakcí v dýchacích cestách. (Zdroj: Kurkumin zmírňuje alergický zánět dýchacích cest regulací CD4+CD25+ regulačních T buněk (Tregs)/Th17 rovnováhy u myší senzibilizovaných na ovalbumin, Fitoterapia, 2013)

Pomůže kurkuma se zánětem?

Zkráceně by se dalo říci ano, šance je veliká.

Z výše uvedeného vyplývá, že kurkuma a její účinné látky mají řadu vlastností, které dokáží bojovat s různými typy zánětů.

To, do jaké míry a za jak dlouho, je hodně individuální.

Záleží na celkovém zdravotním stavu člověka a jeho životním stylu.

Někdo pocítí zlepšení po několika dnech, jiný musí být trpělivý a vydržet i několik týdnů a někomu třeba kurkuma nepomůže vůbec.

Nic není na 100 %, ale vzhledem k tomu, že kurkuma je doplněk stravy, můžete ho vyzkoušet a sami posoudit, zda vám pomáhá či nikoliv. V některém z dalších článků se budeme věnovat, jak rychle kurkuma působí.

Každopádně až budete vybírat vhodný doplněk stravy s kurkumou, tak se nezapomeňte podívat, jestli obsahuje také černý pepř.

Kurkuma je totiž těžko vstřebatelná a právě černý pepř v tomto pomáhá a vy tak můžete využít maximum jejích úžasných vlastností.

Pokud v tobolce bude i zázvor, jako ve Zlatém Kurkuminu, tak máte nabito hned dvakrát.

Zázvor má totiž také protizánětlivé účinky a zlepšuje vstřebatelnost kurkumy.

Zkoušeli jste kurkumu na záněty?

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.