Znám jeden manželský pár. Jsou spolu už dlouho. Jí je sedmdesát, je docela při těle a skoro se nehýbe. Není to nic nového, celý život měla sedavou práci. Teď je doma, dobře vaří a ráda vyráží na výlety. Ale jenom autem. A přitom co chvíli volá záchranku, něco ji bolí, něco ji trápí. Jemu je […]
Hypertenze neboli vysoký tlak: co se skrývá za touto nálepkou
Vysoký tlak je v Česku velký strašák. Státní zdravotní ústav říká, že hypertenzi má u nás přibližně 40 % osob ve věku 30-79 let. Muži ve větší míře než ženy. (Zdroj) Český statistický úřad říká, že přibližně každý třetí umře v souvislosti s kardiovaskulárními potížemi. (Zdroj) Já jsem trochu skeptický. Nejsem zastáncem teze, že skoro […]
Chůze a její vliv na klouby (pozitivní i negativní)
Zrovna dnes nám psala paní Jarka (79): „Posílám Vám i dvě fotografie, jak jsem se z totálního Lazara, který díky neuropatii nemohl vstát z postele, pomalu vracela do života. Vstaň a choď je heslo z Piešťan a to je ústřední motiv. K tomu pevná vůle a pomocníci od lékařů, doplnění dary přírody, jako jsou bylinkové […]
Proč svaly rozhodují o tom, jak dlouho budeme žít
Představte si běžnou preventivní prohlídku. Lékař vám změří tlak. Odebere krev. Podívá se na cholesterol, cukr, jaterní testy. Možná vás pošle na EKG. A pak jdete domů. Nikdo vám neřekne: „Stiskněte mi tohle, ať vidíme, jak silné máte ruce.” Přitom právě síla vašeho stisku — jednoduchý test, který trvá pár vteřin — dokáže předpovědět, jak […]
5 návyků, které po sedmdesátce kradou roky života (a co s nimi udělat už teď)
Většina lidí si myslí, že stárnutí je něco přirozeného. Méně síly. Méně energie. Více nemocí. Jak je ale možné, že někteří lidé v svých 70, 80 i 90 (že, pane Svěráku) se každé ráno prochází parkem, sami si nakupují, vaří si, studují a jezdí na výlety, zatímco jiní sotva vstanou z postele a tráví celý […]
Přerušovaný půst od teorie k praxi: proč si dát pár hodin pauzu od jídla
Jím jen od 11 do 19. Večer ani ráno vůbec nic nejím. Známí na mě koukají s podivem. Je hubený, tak proč by měl hubnout? Vypadá zdravě, tak proč trápí své tělo? Proč se ve svých 47 tak omezuje, když to nepotřebuje? Tak jsem si řekl, že připomenu pár výhod přerušovaného půstu. Může být přínosem pro […]
Jak si srovnat trávení po vánočním „obžerství”
Během svátků jsme naše játra pořádně zatížili alkoholem, cukry i smaženým.
S přibývajícím věkem se játra regenerují stále hůře.
Tady je 14denní jednoduchý plán, jak je opět dostat do formy.
Plíživé nebezpečí samoty (nejen o Vánocích)
Samota škodí víc než 15 cigaret denně.
Zhoršuje spánek, snižuje motivaci k pohybu, vede k horším stravovacím návykům, devastuje psychiku.
Prožívat podzim svého života bez lidí, na kterých nám záleží, může být opravdu jen čekání.
Jak myslí modrá zóna: 5 mentálních návyků nejdéle žijících populací
Slyšeli jste někdy o modrých zónách? Ne, nejde o oceánografii. Jde o pět míst na světě, na kterých se lidé běžně dožívají 90 let a více. A to nejlepší je – že jsou při tom v pohodě. Nejen že žijí dlouho, ale hlavně žijí spokojeně. Sardinie v Itálii. Okinawa v Japonsku. Ikaria v Řecku. Nicoya […]
Proč se budíme ztuhlí a jak to změnit
Znáte to. Budík ráno zazvoní , otevřete oči a první myšlenka není „nový den“, ale „sakra, zase“. Zkusíte se posadit a tělo protestuje. Záda jsou jako z betonu, kolena odmítají spolupracovat, ramena se hýbou, jako by je někdo přes noc zalil voskem. Potřebujete pět, deset minut, než se rozchodíte. Možná si při tom říkáte, že […]