Jím jen od 11 do 19. Večer ani ráno vůbec nic nejím. Známí na mě koukají s podivem. Je hubený, tak proč by měl hubnout? Vypadá zdravě, tak proč trápí své tělo? Proč se ve svých 47 tak omezuje, když to nepotřebuje? Tak jsem si řekl, že připomenu pár výhod přerušovaného půstu. Může být přínosem pro […]
Kurkumin nebo kurkuma: Co je lepší proti zánětu?
Zánět se projevuje známými pocity – ztuhlými klouby, bolestí svalů, zarudnutím a zvýšenou teplotou v místě. Pod těmito příznaky ale probíhají složité molekulární procesy. Aktivace NF-κB a produkce enzymu COX-2 spouštějí v buňkách reakce, které z dlouhodobého pohledu ovlivňují naše zdraví. Dvě přírodní látky, u kterých vědci nejčastěji zkoumají protizánětlivé vlastnosti, jsou kurkuma a její […]
Jak si srovnat trávení po vánočním „obžerství”
Během svátků jsme naše játra pořádně zatížili alkoholem, cukry i smaženým.
S přibývajícím věkem se játra regenerují stále hůře.
Tady je 14denní jednoduchý plán, jak je opět dostat do formy.
Plíživé nebezpečí samoty (nejen o Vánocích)
Samota škodí víc než 15 cigaret denně.
Zhoršuje spánek, snižuje motivaci k pohybu, vede k horším stravovacím návykům, devastuje psychiku.
Prožívat podzim svého života bez lidí, na kterých nám záleží, může být opravdu jen čekání.
Jak myslí modrá zóna: 5 mentálních návyků nejdéle žijících populací
Slyšeli jste někdy o modrých zónách? Ne, nejde o oceánografii. Jde o pět míst na světě, na kterých se lidé běžně dožívají 90 let a více. A to nejlepší je – že jsou při tom v pohodě. Nejen že žijí dlouho, ale hlavně žijí spokojeně. Sardinie v Itálii. Okinawa v Japonsku. Ikaria v Řecku. Nicoya […]
Proč se budíme ztuhlí a jak to změnit
Znáte to. Budík ráno zazvoní , otevřete oči a první myšlenka není „nový den“, ale „sakra, zase“. Zkusíte se posadit a tělo protestuje. Záda jsou jako z betonu, kolena odmítají spolupracovat, ramena se hýbou, jako by je někdo přes noc zalil voskem. Potřebujete pět, deset minut, než se rozchodíte. Možná si při tom říkáte, že […]
Snižuje kurkuma hladinu cholesterolu? Co říká věda.
Podle kardiologů má 7 z 10 Čechů vyšší hladinu cholesterolu.
Spousta lidí vedle konvenční léčby hledá přírodní možnosti podpory svého kardiovaskulárního zdraví.
Nejnovější revize 72 náhodných kontrolovaných studií ukazuje, že zájem o kurkumu je zasloužený.
Silná imunita začíná kurkumou. Tady je 5 vědou podložených důvodů.
Kurkuma, koření s nezaměnitelnou zlatou barvou, je v Indii po staletí považována za symbol zdraví a vitality. V ajurvédské medicíně se používá jako přirozený prostředek k posílení imunity, očištění organismu a ochraně před záněty. Třeba teplé mléko s kurkumou a cukrem bylo využíváno jako lék na nachlazení. Vdechování výparů hořící kurkumy se zase využívalo pro […]
Proč půst možná drží klíč ke zdravému a delšímu životu (a jak na to správně)
V roce 2016 získal Nobelovu cenu za fyziologii a medicínu japonský biolog Yoshinori Ohsumi (zdroj). Nebylo to za vynález nějakého zázračného léku nebo složitou operaci. Ale za objev něčeho, co probíhá v každé buňce našeho těla. Něčeho, co může podpořit náš zdravý život (a někdy i pomoci s nemocemi). Přitom to můžeme aktivovat úplně zdarma […]
7 stylů odpočinku, které potřebujete pro dlouhý život
Odpočinek není jen investice do toho, abyste v důležitých časech mohli podat správný výkon.
Bez kvalitního odpočinku člověk častěji nemocní, rychleji stárne a kupodivu je i méně šťastný.