Nový rok = nové já.
Největší úspěch zažijete, když nepůjde o radikální změny, ale drobné krůčky ke zdraví a spokojenosti.
Tady je 5 návyků, které má smysl zavést bez ohledu na to, kolik Vám zrovna je.
Dlouhověkost
5 novoročních
Plíživé nebezpečí samoty (nejen o Vánocích)
Samota škodí víc než 15 cigaret denně.
Zhoršuje spánek, snižuje motivaci k pohybu, vede k horším stravovacím návykům, devastuje psychiku.
Prožívat podzim svého života bez lidí, na kterých nám záleží, může být opravdu jen čekání.
Jak myslí modrá zóna: 5 mentálních návyků nejdéle žijících populací
Slyšeli jste někdy o modrých zónách? Ne, nejde o oceánografii. Jde o pět míst na světě, na kterých se lidé běžně dožívají 90 let a více. A to nejlepší je – že jsou při tom v pohodě. Nejen že žijí dlouho, ale hlavně žijí spokojeně. Sardinie v Itálii. Okinawa v Japonsku. Ikaria v Řecku. Nicoya […]
Proč se budíme ztuhlí a jak to změnit
Znáte to. Budík ráno zazvoní , otevřete oči a první myšlenka není „nový den“, ale „sakra, zase“. Zkusíte se posadit a tělo protestuje. Záda jsou jako z betonu, kolena odmítají spolupracovat, ramena se hýbou, jako by je někdo přes noc zalil voskem. Potřebujete pět, deset minut, než se rozchodíte. Možná si při tom říkáte, že […]
Zlatý trojúhelník zdraví: Jak záněty, játra a kolagen rozhodují o vašem stárnutí
Vyšší věk není konec. Je to začátek. Začátek nové životní etapy, kdy máte konečně čas na sebe, na své koníčky, na cesty. Kdy víte, co chcete, a máte odvahu si to dopřát. Ale aby tělo vydrželo tempo, které chcete, potřebuje pevné základy. Mnozí lidé po padesátce cítí, že „už to není jako dřív“ – ranní […]
Jak zvládnout letošní podzim ve zdraví: 5 netradičních tipů
Podzim je kouzelné období. Houby, barevné listí, parádní odpolední světlo. Dobrá polévka, hřejivý čaj v hrnku a večery s knihou nebo filmem pod dekou. Jenže zároveň přináší i své „zápory“. Kratší dny, úbytek energie, pšíkání a nachlazení, někdy i melancholii. Pokud hledáte způsoby, jak na podzim zůstat fit a zdraví, nejspíš narazíte na pořád ty […]
Proč půst možná drží klíč ke zdravému a delšímu životu (a jak na to správně)
V roce 2016 získal Nobelovu cenu za fyziologii a medicínu japonský biolog Yoshinori Ohsumi (zdroj). Nebylo to za vynález nějakého zázračného léku nebo složitou operaci. Ale za objev něčeho, co probíhá v každé buňce našeho těla. Něčeho, co může podpořit náš zdravý život (a někdy i pomoci s nemocemi). Přitom to můžeme aktivovat úplně zdarma […]
Chronický zánět a stárnutí: Co je dobré vědět + 7 tipů co s tím
Všichni známe zánět, který vidíme – když si poraníme prst, místo zčervená, oteče a bolí. To je akutní zánět a je pro nás užitečný. Pomáhá tělu zahojit ránu a zbavit se bakterií.
Ale existuje i jiný druh zánětu. Chronický zánět, který probíhá uvnitř našeho těla bez viditelných příznaků. Měsíce nebo roky tiše působí a postupně poškozuje naše orgány, cévy a klouby.
S přibývajícím věkem se tento proces zintenzivňuje.
Co všechno umí kurkumin? Věda potvrzuje jeho účinky na záněty, mozek i dlouhověkost
Zlatá kurkuma je už tisíce let nedílnou součástí čínské a ajurvédské medicíny. V posledních letech si toho všímají i vědci a tak proběhly už tisíce studií, které zkoumali vliv kurkumy na různá onemocnění. Vědci se zaměřují na kurkumin jednu z hlavních účinných látek v kurkumě. A došly k následujícímu… Kurkuma má hlavně ochranné vlastnosti. Buď […]
7 stylů odpočinku, které potřebujete pro dlouhý život
Odpočinek není jen investice do toho, abyste v důležitých časech mohli podat správný výkon.
Bez kvalitního odpočinku člověk častěji nemocní, rychleji stárne a kupodivu je i méně šťastný.