Představte si běžnou preventivní prohlídku. Lékař vám změří tlak. Odebere krev. Podívá se na cholesterol, cukr, jaterní testy. Možná vás pošle na EKG. A pak jdete domů. Nikdo vám neřekne: „Stiskněte mi tohle, ať vidíme, jak silné máte ruce.” Přitom právě síla vašeho stisku — jednoduchý test, který trvá pár vteřin — dokáže předpovědět, jak […]
Dlouhověkost
5 návyků, které po sedmdesátce kradou roky života (a co s nimi udělat už teď)
Většina lidí si myslí, že stárnutí je něco přirozeného. Méně síly. Méně energie. Více nemocí. Jak je ale možné, že někteří lidé v svých 70, 80 i 90 (že, pane Svěráku) se každé ráno prochází parkem, sami si nakupují, vaří si, studují a jezdí na výlety, zatímco jiní sotva vstanou z postele a tráví celý […]
Mentální síla není talent. Je to trénink.
Co mají společného vrcholový sportovec bez nohy, lyžařka pod tlakem manžela-trenéra a potápěč pod ledem? Tři velmi různé příběhy. Tři velmi různí lidé. Na jednom festivalu. Seděla jsem před podiem Longevity Festivalu v Praze a pozorně poslouchala. Šárka Strachová, česká lyžařská hvězda. Jiří Ježek, paralympijský cyklista bez nohy. David Vencl, potápěč, který se ponoří tam, […]
Bolest je náš přítel, ačkoliv někdy hrozně otravuje
Bolest nemáme rádi. Ale zcela se jí zbavit, nemusí být ten nejlepší nápad.
Než příště sáhnete pro „růžové potěšení“, přečtěte si tento článek.
7 návyků pro dlouhověkost (založených na vědě)
Žila do 116. Krátce po Vánocích 2025 zemřela nejstarší žena na světě – Japonka Tomiko Itooka – ve věku 116 let a 220 dní. Jejímu naplněnému životu je věnována stránka na Wikipedii a najdete ji v Guinessově knize rekordů. Jak je možné, že někteří lidé umírají v 50 letech a někteří se dožijí 100 i […]
5 novoročních předsevzetí návyků pro zdravý a dlouhý život plný spokojenosti
Nový rok = nové já.
Největší úspěch zažijete, když nepůjde o radikální změny, ale drobné krůčky ke zdraví a spokojenosti.
Tady je 5 návyků, které má smysl zavést bez ohledu na to, kolik Vám zrovna je.
Plíživé nebezpečí samoty (nejen o Vánocích)
Samota škodí víc než 15 cigaret denně.
Zhoršuje spánek, snižuje motivaci k pohybu, vede k horším stravovacím návykům, devastuje psychiku.
Prožívat podzim svého života bez lidí, na kterých nám záleží, může být opravdu jen čekání.
Jak myslí modrá zóna: 5 mentálních návyků nejdéle žijících populací
Slyšeli jste někdy o modrých zónách? Ne, nejde o oceánografii. Jde o pět míst na světě, na kterých se lidé běžně dožívají 90 let a více. A to nejlepší je – že jsou při tom v pohodě. Nejen že žijí dlouho, ale hlavně žijí spokojeně. Sardinie v Itálii. Okinawa v Japonsku. Ikaria v Řecku. Nicoya […]
Proč se budíme ztuhlí a jak to změnit
Znáte to. Budík ráno zazvoní , otevřete oči a první myšlenka není „nový den“, ale „sakra, zase“. Zkusíte se posadit a tělo protestuje. Záda jsou jako z betonu, kolena odmítají spolupracovat, ramena se hýbou, jako by je někdo přes noc zalil voskem. Potřebujete pět, deset minut, než se rozchodíte. Možná si při tom říkáte, že […]
Zlatý trojúhelník zdraví: Jak záněty, játra a kolagen rozhodují o vašem stárnutí
Vyšší věk není konec. Je to začátek. Začátek nové životní etapy, kdy máte konečně čas na sebe, na své koníčky, na cesty. Kdy víte, co chcete, a máte odvahu si to dopřát. Ale aby tělo vydrželo tempo, které chcete, potřebuje pevné základy. Mnozí lidé po padesátce cítí, že „už to není jako dřív“ – ranní […]