• Skip to primary navigation
  • Skip to main content

Žít dlouho

Zdravě, spokojeně a prosperovat

zánět

Chronický zánět: Jak předcházet tomuto tichému zabijákovi

17. 1. 2023 napsal Petra Langová Leave a Comment

Když se řekne zánět, tak každého hned napadne zarudlé místo, které se objeví po nějakém úrazu.

Narazíte si ruku, zčervená to, oteče to a někdy to i bolí.

Nebo si zarazíte do prstu třísku a nevšimnete si jí.

Nebo kaz v zubu projde až k nervu a začne bolet celá pusa.

Tohle je „hodný“ zánět, kterého se v podstatě jednoduše zbavíte a vlastně Vám pomáhá, protože dává vědět, že něco není v pořádku.

Ale ještě je tu „zlý“ zánět.

Chronický, který v těle páchá škodu dlouhou dobu.

A můžeme ho bez nadsázky označit jako tichého zabijáka.

Proč tichého? Jak vzniká? Proč je nebezpečný? Jak se proti němu bránit? Jde mu vůbec předcházet?

Hodně otázek, na které najdete odpovědi v tomto článku.

Co je to zánět?

Zánět je přirozená reakce našeho organismu, při nějakém úrazu nebo nemoci.

Náš imunitní systém vyšle protilátky, zánětlivé buňky, aby si poradily s viry a bakteriemi a nastartovaly proces hojení.

V podstatě existují dva typy zánětů.

1) Akutní (krátkodobý) zánět

Ten se projevuje při nějakém úrazu nebo nemoci. Například se říznete do prstu nebo máte angínu.

Zánětlivé buňky vyrazí do boje proti virům a bakteriím, které se dostaly do organismu. Projevuje se zarudnutím, otokem a bolestí v místě úrazu nebo nemoci.

Jak rychle se objeví, tak rychle zmizí.

Během několika dnů je vše v pořádku a imunitní systém se zklidní.

2) Chronický (dlouhodobý) zánět

A pak je tu dlouhodobý zánět. Označujeme ho jako chronický.

Ten už pro naše tělo zdravý není.

Chronický zánět může vzniknout buď z akutního, kdy imunitní systém nepřestane vysílat další a další zánětlivé buňky.

Nebo je začne odesílat i když nedošlo k žádné infekci nebo úrazu.

Dochází k němu uvnitř těla a příznaky nemusí být dlouhou dobu patrné.

Proč je chronický zánět nebezpečný

A právě to, že může přetrvávat v těle dlouhé měsíce a někdy i roky, v tom je jeho obrovské nebezpečí.

Jen si tak v tichosti „doutná“ někde uvnitř těla a negativně působí na naše orgány.

Proto se mu někdy také říká tichý zabiják.

Často o něm člověk ani neví a dozví se o něm až v okamžiku, kdy mu lékaři diagnostikují nějaké závažné onemocnění.

Neléčený chronický zánět může poškodit DNA ve zdravých buňkách, poškozuje vnitřní orgány a tkáně.

A v konečném důsledku to vede ke vzniku nebo rozvoji závažných onemocnění jako je například:

  • kardiovaskulární onemocnění
  • rakovina
  • alergie
  • astma
  • bronchitida
  • artrózy a jiné artritidy
  • cukrovka
  • Alzheimerova choroba
  • Parkinsonova choroba
  • roztroušená skleróza
  • epilepsie
  • aj.

Světová zdravotnická organizace řadí chronická onemocnění jako nejvyšší hrozbu pro lidské zdraví.

Ve skutečnosti 3 z 5 lidí na celém světě umírají na nemoci spojené s chronickým zánětem, jako je mrtvice, rakovina, cukrovka, obezita a respirační onemocnění. (Zdroj: National Library of Medicine, 2022)

5 příčin vzniku chronického zánětu

Chronický zánět za prvé může přispívat k rozvoji závažných onemocnění, ale často je také jejich příznakem. To se týká autoimunitních onemocnění, kdy tělo samo napadá svoji zdravou tkáň. Patří mezi ně například roztroušená skleróza nebo revmatoidní artritida.

Chronický zánět může vzniknout i z neléčeného akutního zánětu, respektive neléčených úrazů a nemocí.

Nebo pokud se člověk pohybuje ve zdraví poškozujícím prostředí ve smyslu toho, že je dlouhodobě vystaven nějakým toxinům nebo jiným nebezpečným látkám. Příkladem může být vlhkost, plíseň, smog, chemikálie apod. I to může být příčinou vzniku chronického zánětu.

A poslední takovou kategorií příčin chronických zánětů je náš životní styl a také dlouhodobý stres a emoce.

Samo o sobě to není nic kritického, ale berte to jako rizikový faktor. A když se takových jednotlivých rizikových faktorů spojí více najednou, tak si člověk koleduje o malér.

Patří sem hlavně:

  • kouření
  • nadměrné pití alkoholu
  • strava bohatá na přidané cukry, velké množství smaženého jídla a tučná jídla
  • také vysoce průmyslově zpracované potraviny nejsou dobré, protože obsahují velké množství různých dochucovadel, konzervantů a umělých látek, které pro naše těla nejsou přirozené
  • obezita
  • ale i nedostatek spánku nebo příliš mnoho stresu

A patří sem i stárnutí, protože to co jako mladíci nebo mladice zvládneme s přehledem, nám ve stáří může nadělat velkou paseku. Tělo už je prostě trochu „opotřebované“ a nemá v sobě dostatek obranných mechanismů.

Jak tedy poznat, že máte v těle chronický zánět?

Z počátku to většinou člověk bohužel nepozná.

Některé příznaky ale můžou být signálem, že se zánět může někde skrývat. A v takovém případě je důležité zajít k lékaři a nechat se vyšetřit.

Pokud na sobě pozorujete tyto příznaky, je čas zbystřit.

  • bolí Vás svaly, klouby a šlachy
  • máte dlouhodobě problém se zažíváním ve smyslu bolestí břicha, refluxu, nebo jiných trávicích problémů
  • špatně spíte, respektive trpíte nespavostí
  • hubnete nebo naopak přibíráte bez zjevné příčiny
  • jste náchylní k častým infekcím
  • jste často unavení i v případě, kdy k tomu není důvod
  • trpíte depresemi a úzkostmi

Můžete nad tím mávnout rukou, že to patří k životu. Ale moc si tím nepomůžete, spíš si uškodíte. Pokud neodstraníte zánět, a ještě lépe jeho příčinu, tak se situace nejspíš bude jen zhoršovat. A asi se nechcete připravit o roky života jen proto, že něco podceníte a dáte přednost něčemu jinému – televizi, práci.

Jak se dlouhodobý zánět léčí?

Léčba chronického zánětu může být běh na dlouhou trať.

Máte v podstatě možnosti.

Volit běžné léky, které Vám předepíše doktor. Nejčastěji to jsou kortikoidy, nebo nesteroidní protizánětlivé léky. Například ibuprofen.

Jejich nevýhodou je, že mají řadu vedlejších účinků. Kromě toho dlouhodobé užívání snižuje jejich účinnost a ve výsledku nemusí pomoct.

Ale někdy to bez nich nejde.

A pak jsou tu vitamíny a minerály, které jsou skvělým doplňkem léčby. Nejčastěji vitamín C, D, zinek nebo rybí tuk.

Nebo vyzkoušet nějaký přírodní prostředek, který má protizánětlivé účinky. Česnek, zázvor, kurkumu a další protizánětlivé potraviny.

Jak dlouhodobému zánětu předcházet?

Prevence je vždycky nejlepší.

Každý den můžete udělat něco pro své zdraví a zároveň snížit pravděpodobnost, že se u Vás nějaký chronický zánět projeví.

Obzvlášť, pokud máte některý z rizikových faktorů.

Zároveň se tyto tipy mohou stát pomocníkem v léčbě, pokud už nějaký zánět máte.

Vyhněte se kouření a alkoholu

Alkoholické nápoje jsou nejen hodně kalorické, takže napomáhají obezitě.

Ale navíc jsou prozánětlivé.

Takže pokud chcete bojovat se zánětem, nebo se mu vyhnout, vyhýbejte se alkoholu.

To samé platí i o cigaretách. A nejen o těch klasických, ale i těch elektronických, které se pouze tváří, jako menší zlo.

Udržujte si zdravou váhu

Obezita je spojena s chronickým zánětem. Obzvláště pokud máte velké množství viscelárního, tedy útrobního tuku.

Ten je velice nebezpečný, protože se chová jako žláza s vnitřní sekrecí. Vypouští do těla látky, které způsobující chronické záněty a také poškozující imunitní systém.

Obezita jako rizikový faktor predisponuje k prozánětlivému stavu prostřednictvím zvýšených zánětlivých mediátorů IL-6 a TNF-α a snížených hladin adiponektinu, který má zcela protizánětlivou funkci. (Zdroj: Obezita a zánět, AMS, 2017)

Pravidelně se hýbejte

Pokud budete pravidelně sportovat, tak nejen že budete účinně bojovat proti vzniku chronických zánětů.

Navíc Vám pravidelný pohyb pomůže udržet si zdravou váhu.

Nezáleží na tom, jestli je vám čtyřicet, padesát nebo více jak šedesát. Najděte si takový pohyb, který odpovídá Vašemu věku a bude Vás hlavně dlouhodobě bavit. A minimálně 3x v týdnu si zacvičte.

Z některých studií totiž vyplývá že zvýšení aerobní fyzické aktivity by mohlo být účinné pro snížení chronického zánětu. Zejména u jedinců s chronickými onemocněními spojenými se stavem zvýšeného zánětu. Zdroj: Vliv cvičení na chronický zánět, HHC Public Acess, 2013)

Vyzkoušejte přerušovaný půst

Přerušovaný půst znamená, že si podle svého režimu vytvoříte ve dne dvě časová okna. Například 16:8.

Šestnáct hodin se postíte, v osmihodinovém časovém okně jíte. Například jídlo si rozvrhnete do období 8-16 hodin, a pak už jen pijete vodu.

Přerušovaný půst má řadu zdravotních benefitů a pozitivní vliv má i na záněty.

Buďte v pohodě

Nadměrný stres je živnou půdou řady nemocí a problémů. A záněty nejsou výjimkou.

Stres prostřednictvím narušení rovnováhy imunitního systému vyvolává zánět periferně i centrálně. Tato nerovnováha vede k různým nemocem souvisejícím se stresem. (Zdroj: Zánět: Nemoci související se stresem, Frontiers in Human Neuroscience, 2017)

Po náročném dni si pusťte nějakou uklidňující hudbu, vyrazte na večerní procházku, nebo si zacvičte jógu.

Zajděte si na masáž

Masáž má hned několik benefitů.

Skvěle se uvolníte a zbavíte stresu.

Pokud Vás něco bolí, tak Vám masáž může ulevit od bolesti.

A jako bonus opět masáž působí protizánětlivě.

Masáž má potenciál zmírnit zánětlivý proces, usnadnit brzké zotavení a poskytnout úlevu od bolesti při svalových poraněních. (Zdroj: Zkoumání mechanismů účinnosti masáže, JAT, 2014)

Uvařte si šálek zeleného čaje

Nejlépe zeleného, protože ten obsahuje polyfenoly, které dokáží účinně bojovat se zánětem.

Kromě toho je to silný antioxidant, který pomáhá bojovat s tzv. volnými radikály.

To jsou nestabilní atomy, které poškozují buňky a způsobují nejrůznější nemoci.

Spěte alespoň 7 hodin

Dostatečný spánek je také důležitý a má přímý vliv na naše zdraví.

A tedy i případné chronické záněty.

Každý den si dopřejte alespoň 7 hodin kvalitního spánku.

Vyhýbejte se potravinám, které zánět způsobují

Je prokázané, že některé potraviny a látky, které obsahují mají zánětlivé účinky.

Vyhýbejte se tedy potravinám, které obsahují velké množství přidaného cukru.

Patří sem slazené limonády a kolové nápoje, různé sladkosti, sušenky. Ty kromě přidaného tuku obsahují i velké množství tzv. ztužených tuků, které také nejsou zrovna zdravé.

Pak jsou to veškerá smažená jídla, brambůrky, uzeniny, ad.

Dopřejte si potraviny, které jsou protizánětlivé

 Protizánětlivé potraviny totiž obsahují omega-3 mastné kyseliny, polyfenoly nebo antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětu.

Obohaťte tedy svůj jídelníček o bobulové ovoce, tučné ryby, brokolici, avokádo, chilli papričky, houby, hroznové víno, rajčata, olivový olej, kvalitní hořkou čokoládu, ad.

Skvělé protizánětlivé účinky má například i kurkuma, nebo zázvor.

Kurkuma dokáže pomoci s nejrůznějšími záněty a to tak, že zabraňuje působení různých enzymů, transkripčních faktorů, cytokinů a adhezivních molekul v buňkách, které tvoří cestu zánětu.

Vyzkoušejte tedy kurkumu, pokud máte dnu, trpíte záněty kloubů, srdce a cév, autoimunitním onemocněním nebo astmatem.

Každý den můžete udělat něco pro své zdraví

Dlouhodobý, chronický, zánět je pro Vaše zdraví velice škodlivý.

Je to tichý zabiják a má na svědomí víc životů, než si dokážeme představit.

Jeho nebezpečí spočívá v tom, že o něm dlouhou dobu nemusíte vědět.

A on si v klidu bez vyrušování dělá v těle neplechu.

A projeví se až později spolu s nějakou závažnou nemocí.

Dá se mu předejít?

Do jisté míry ano.

To, jestli propukne závisí hlavně na Vašem životním stylu.

Na tom, co jíte a pijete. Jestli si najdete v týdnu několik minut na nějaký pohyb. Kolik hodin spíte. Jak moc stresu máte ve svém životě.

Nejsou to žádné složitosti, ani zázračné pilulky.

Ale věci, které pokud zavedete do svého života, tak to bude mít pozitivní přínos nejen na chronické záněty.

Jaký máte recept, jak zatočit se záněty?

 

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

Kategorie:Zdraví Štítky:chronický zánět, dlouhodobý zánět, kurkuma, zánět, zázvor

Jak rychle si kurkuma poradí se záněty

14. 11. 2022 napsal Petra Langová Leave a Comment

Kurkuma je nejen koření, které skvěle ochutí Váš oběd.

Více jak 5000 let je také cenným pomocníkem v čínské a ajurvédské medicíně.

Ve starověku na Dálném východě se kurkuma používala k léčbě zánětlivých stavů různých orgánů, při problémech s játry a trávicím traktem a při hojení ran.

Proto už dlouhá desetiletí vědci zkoumají její účinky na zdraví.

A odhalili více než 600 potenciálních zdravotně prospěšných účinků.

Kurkuma dokáže pomoci nejen při artróze, dně nebo jiné artritidě.

Sáhněte po ní, pokud potřebujete posílit svojí imunitu, nebo hledáte přírodní antioxidant.

Kurkuma je skvělá i na pleť, kterou dokáže rozzářit.

V neposlední řadě je skvělá při léčbě zánětů. Ať už jsou to záněty kloubů, močového měchýře, nebo jiné zánětlivé onemocnění.

Můžete ji přidávat do jídla, uvařit si Zlaté mléko, nebo vybrat některý z potravinových doplňků.

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv formu, nebo potřebujete řešit jakýkoliv problém, je důležité vědět, jak rychle začne fungovat.

Kdy pocítíte její účinky.

A zůstaneme u zánětů.

Jak rychle zabere kurkuma na záněty?

Obecně studie udávají zhruba 4-8 týdnů pravidelného užívaní.

A tady bych mohla skončit 🙂

Jenže to není samozřejmě tak jednoduché.

Ve skutečnosti je to hodně individuální a kromě zdravotního stavu člověka záleží na dalších faktorech.

Například:

  • jak závažný ten zánět je
  • kolik kurkumy si denně vezmete
  • a pak také jakou formu zvolíte
  • jak moc jste aktivní, co se týče pohybu

Čím aktivnější jste, tím snáze může Vaše tělo vstřebávat ty skvělé látky z kurkumy.

Takže vidíte, že nelze jednoznačně říct, kdy můžete pocítit její pozitivní účinky.

Zajímavé jsou například výsledky jedné studie, která se zaměřila na účinnost kurkumy při zmírnění příznaků kloubní artritidy.

Tento systematický přehled a metaanalýza poskytly vědecké důkazy, že 8–12 týdnů standardní léčby extrakty z kurkumy může snížit symptomy artritidy (hlavně bolesti a symptomy související se zánětem) a vést k podobnému zlepšení symptomů, jako ibuprofen a diklofenak sodný. (Zdroj:Účinnost extraktů z kurkumy a kurkuminu pro zmírnění příznaků kloubní artritidy: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií, J.Med Food, 2016)

Máme ale i konkrétní příběh jedné naší zákaznice, které Zlatý kurkumin pomohl po měsíci užívání se zánětem v koleni.

Reference na Zlatý Kurkumin

Opravdu může pomoct kurkuma se záněty?

Ano, může.

Z mnoha studií už vyplynulo, že kurkumin, coby hlavní účinná látky v kurkumě, pomáhá v boji se záněty.

Účinná látka v kurkumě kurkumin zabraňuje působení různých enzymů, transkripčních faktorů, cytokinů a adhezivních molekul v buňkách, které tvoří cestu zánětu.

Patří mezi ně enzymy fosfolipáza, lipoxygenáza, cyklooxygenáza 2. Dále protizánětlivé mediátory leukotrieny, faktor nádorové nekrózy, tromboxan, prostaglandiny, oxid dusnatý a další. Ty jsou zodpovědné za zánětlivé procesy.

Antiartritický účinek kurkumy zabraňuje zánětu a destrukci kloubů tím, že brání aktivaci NF-κB a dalších genů regulujících zánět včetně chemokinů a cyklooxygenázy 2. (Zdroj: Účinnost a mechanismus účinku doplňků kurkumy při léčbě experimentální artritidy – Arthritis Rheum 2006)

O protizánětlivých účincích kurkumy se s námi podělila zákaznice, která užívá Zlatý Kurkumin.

 

V jakou denní dobu je nejlepší kurkumu užívat?

Nelze jednoznačně říct, jestli je vhodnější si jí vzít ráno na lačno, nebo večer před spaním.

Tady je to o osobních preferencích každého. Někdo je zvyklý, nebo bere předepsané léky, ráno, a tak s nimi zapije i kurkumu.

Někomu zas nevyhovuje na lačno polykat žádné prášky. A tak je bere až v průběhu dne.

Takže si můžete sami rozhodnout, v kterou denní dobu Vám to bude vyhovovat.

Mějte ale na paměti, že je potřeba tuk, aby se uvolnily z kurkumy prospěšné látky.

Takže se doporučuje ji spolknout s jídlem.

Je bezpečné užívat kurkumu každý den?

Ano, kurkumu můžete užívat dlouhodobě.

Ale pouze za předpokladu, že neberete dávku větší než 500 – 2000 mg denně.

U artrózy nebo revmatoidní artritidy mohou být dvě denní dávky 500 mg kurkumy užitečné ke zmírnění jejích příznaků.

Pokud bojujete s nějakým krátkodobým zánětem, třeba po úrazu, vyzkoušejte 500 mg kurkumy denně po dobu čtyř týdnů.

Pokud berete silnější preparát, tam se nedoporučuje ji užívat dlouhodobě, ale pouze po dobu akutního stavu.

Pokud byste totiž vysoké dávky kurkumy užívali dlouhodobě, mohly by se projevit některé vedlejší účinky. Například zvýšené riziko tvorby ledvinových kamenů, zažívací problémy, zhoršující se příznaky žlučníku a cukrovky.

Takže pokud ji chcete brát spíš preventivně a dlouhodobě, neměli byste překračovat dávku 500 – 2000 mg denně.

Má kurkuma nějaké nežádoucí účinky?

Ano, i přesto, že je kurkuma přírodní látka, se mohou projevit nějaké nežádoucí účinky.

V převážné většině případů se ale projevují díky nesprávnému dávkování. Respektive dlouhodobé vysoké dávky kurkumy mohou vyvolat nežádoucí stavy.

Zdravý člověk, pokud se „předávkuje“ kurkumou, tak si většinou jen koleduje o žaludeční problémy.

Lidé, kteří trpí nějakou závažnější nemocí nebo berou dlouhodobě nějaké léky, by se měli vždycky raději předem poradit s lékařem.

Kdo by tedy měl používání kurkumy zvážit?

Lidé, kteří berou léky na ředění krve

Kurkuma totiž sama o sobě má schopnost snižovat srážlivost krve a tím by ještě zvýšila účinnost těchto léků.

Lidé, kteří mají ledvinové kameny

Pokud trpíte na tvorbu ledvinových kamenů, kurkuma nebude dobrým pomocníkem. Zvyšuje totiž hladiny oxalátu (šťavelanu vápenatého), jehož krystaly v moči jsou nejčastější příčinou vzniku ledvinových kamenů.

Lidé, kteří trpí nedostatkem železa

Kurkuma může v některých případech narušit to, jak tělo absorbuje železo.

U tohoto bodu si dovolím osobní vsuvku, protože sama trpím chudokrevností. A mám neustále málo železa. V průběhu roku proto beru železo jako doplněk a kurkumu také. A nedostatek železa mám, i když ho beru a i když ho neberu. Takže to zase potvrzuje to, že je to strašně individuální a nelze to brát jako doporučení. Záleží zkrátka na konkrétním zdravotním stavu a stylu života.

Lidé s cukrovkou

Protože kurkuma, pokud máte cukrovku, může snižovat hladinu cukru v krvi.

Pokud trpíte na onemocnění žlučníku

Dlouhodobé užívání kurkumy může časem problémy žlučníku zhoršit.

Těhotné a kojící ženy

Neexistuje sice přímo cílený výzkum na vliv kurkumy pro těhotné a kojící ženy, ale ty by se obecně měly vyhýbat jakýmkoliv lékům a doplňkům, které přímo nesouvisí s těhotenstvím. Nebo kojením.

Pomůže kurkuma se spánkem?

Kurkuma, respektive aktivní látka kurkumin pomáhá uvolňovat větší množství hormonů, konkrétně dopaminu a serotoninu.

Díky nim se budete cítit uvolněně, pozitivně a díky tomu můžete i lépe usínat a hlavně vstávat.

Pokud nemůžete večer usnout, uvařte si Zlaté mléko.

Pomáhá kurkuma při bolestech kloubů?

Pokud trpíte artrózou, revmatoidní artritidou, dnou, nebo jiným zánětlivým onemocněním kloubů, vyzkoušejte kurkumu.

Dokáže si poradit nejen se zánětem, ale i s bolestí jako takovou.

Kurkumin má silné protizánětlivé účinky, takže má pozitivní vlastnosti na léčbu zánětu jako jednoho z hlavních příznaků artritidy.

Kromě toho má kurkuma i analgetické vlastnosti a pomáhá ke zmírnění bolesti.

Extrakty kurkumy a zázvoru jsou klinicky účinná hypoalgetika a dostupné údaje ukazují lepší bezpečnostní profil, než nesteroidní protizánětlivé léky. (Zdroj: Extrakty zázvorníkovitých na bolest: systematický přehled a metaanalýza – Nutrition Journal, 2015)

Kolik času tedy dát kurkumě?

Odpověď není jednoznačná. Obecně počítejte se 4-8 týdny, než Vám pomůže kurkuma se zánětem.

Ale je to hodně individuální, protože každý člověk je jiný a má jinou startovací pozici.

Záleží na tom, jestli se jedná o akutní nebo chronický zánět a obecně na Vašem zdravotním stavu.

Pokud tedy berete kurkumu 8 týdnů, 2 měsíce a záněty Vás stále trápí, tak to může být dobrý čas zvážit, jestli ji dále užívat nebo zkusit něco jiného.

Samozřejmě kurkuma má spoustu dalších výhod, takže tím rozhodně nic nezkazíte.

A ještě chci upozornit na jednu věc, co se týče pozitivních účinků kurkumy.

Kurkuma se špatně sama o sobě vstřebává a je potřeba ji tedy podpořit. Pokud zvolíte kvalitní doplněk stravy, tak se podívejte, jestli obsahuje kromě kurkumy alespoň černý pepř. Ten totiž zvyšuje její vstřebatelnost. Pokud bude tobolka obsahovat například i zázvor, tak už máte silné trio v boji proti zánětům.

Zároveň je kurkuma rozpustná v tucích, takže pokud si ji přidáte do jídla, nezapomeňte přidat alespoň lžičku olivového oleje. Pokud polykáte tablety, dejte si ji s jídlem, které většinou přirozeně tuk obsahuje.

Jak rychle jste se zbavili zánětu?

Napište své zkušenosti do komentářů.

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

Kategorie:Zdraví Štítky:bolest kloubů, kurkuma, kurkuma a spánek, kurkuma a zánět, zánět

5 typů chronických zánětů, se kterými kurkuma může výrazně pomoci

2. 11. 2022 napsal Petra Langová 4 Comments

Kurkuma není jen žluté koření, které si přidáte do svého oblíbeného asijského jídla.

V posledních letech je velice vyhledávaným přírodním zdravotním doplňkem.

A to z důvodu, že má poměrně širokou řadu benefitů pro zdraví.

Je skvělá na prevenci.

Hodí se ale i jako pomocník u řady zdravotních neduhů.

A záněty jsou jednou z oblastí, kde kurkuma pomáhá.

Na začátek rozlišujeme mezi akutním (krátkodobým) zánětem a chronickým (dlouhodobým) zánětem.

Akutní (krátkodobý) zánět

Akutní zánět je takový, který se objeví nejčastěji při nějakém úrazu nebo nemoci (zánět dýchacích cest, zánět středního ucha, zánět močových cest, ad.).

Tělo spustí obrannou reakci a brání se proti virům a bakteriím.

Akutní zánět je sice závažný stav, ale pokud se nasadí vhodná léčba, není pro tělo rizikem, spíše naopak.

Akutní zánět je velmi rychlý, takže často než projeví účinky kurkumy, tak je po zánětu.

Chronický (dlouhodobý) zánět

Pak je tu ale chronický zánět. Ten už je dlouhodobý a často je označován jako tichý zabiják. Může trvat několik měsíců nebo dokonce let.

Vzniká buď z neléčeného akutního zánětu. V těle přetrvávají cizorodé látky a tělo si s nimi nedokáže poradit.

Nebo může být způsobený i autoimunitními poruchami, kdy tělo napadá omylem zdravou tkáň nebo orgány. Příkladem autoimunitního onemocnění je třeba revmatiodní artritida.

Světová zdravotnická organizace řadí chronická onemocnění jako nejvyšší hrozbu pro lidské zdraví.

Ve skutečnosti 3 z 5 lidí na celém světě umírají na nemoci spojené s chronickým zánětem , jako je mrtvice, rakovina, cukrovka, obezita a respirační onemocnění. (Zdroj: National Library of Medicine, 2022)

Odborníci se domnívají, že ke vzniku chronického zánětu přispívá řada faktorů mimo jiné například obezita, kouření a nadměrné pití alkoholu. Nebo dlouhodobý stres.

Proč je chronický zánět nebezpečný?

Tím, že chronický zánět zůstává v těle dlouhou dobu, tak dlouhodobě negativně působí na všechny orgány.

Ve výsledku to pak vede k nejrůznějším a často závažným onemocněním.

Například:

  • kardiovaskulární onemocnění
  • rakovina
  • alergie
  • astma
  • bronchitida
  • artrózy a jiné artritidy
  • cukrovka
  • obezita
  • Alzheimerova choroba
  • Parkinsonova choroba
  • roztroušená skleróza
  • epilepsie
  • aj.

Dlouhodobý, chronický zánět, je pro tělo opravdu nebezpečný.

Často je velice těžké se ho zbavit.

Stále více lidí hledá alternativu běžných léků na záněty, protože vší té chemie je kolem nás plno.

A pokud je to jen trochu možné, volí nějakou přírodní alternativu.

A jednou takovou alternativou je kurkuma.

Co je to kurkuma

Kurkuma je zářivě koření, které pochází z kořene rostliny zvané Curcuma longa.

V Indii se používá po tisíce let a v poslední době se také stala populární po celém světě.

Můžete ji znát jako koření z kuchyně, ale nejzajímavější uplatnění našla díky svým vlastnostem v medicíně. Hlavně té ajurvédské.

Kurkuma se už tisíce let používá v ajurvédské medicíně k potlačení zánětu, proti bolesti a při infekcích horních cest dýchacích.

Samotný kořen kurkumy obsahuje přírodní oleje, aminokyseliny, vitamíny, minerály, mastné kyseliny a fytochemikálie.

Jedná se o rostlinné chemikálie s protizánětlivými a antioxidačními účinky, které mohou preventivně působit proti nejrůznějším typům onemocnění. Mezi nejznámější sloučeniny patří kurkumin.

Studie u kurkumy se odhalili více než 600 potenciálních zdravotně prospěšných účinků.

Můžete ji vyzkoušet, pokud:

  • trpíte dnou
  • trápí záněty a bolesti kloubů
  • chcete do svého jídelníčku zařadit protizánětlivé potraviny
  • chcete podpořit svojí imunitu
  • potřebujete pomoci svým játrům
  • hledáte přírodní antioxidant
  • trpíte na záněty močových cest
  • máte vysoký cholesterol
  • nebo chcete pomoci svému trávení

A samozřejmě pokud bojujete s jakýmkoliv zánětem v těle.

Jak si kurkuma poradí se zánětem

Účinná látka v kurkumě kurkumin zabraňuje působení různých enzymů, transkripčních faktorů, cytokinů a adhezivních molekul v buňkách, které tvoří cestu zánětu.

Patří mezi ně enzymy fosfolipáza, lipoxygenáza, cyklooxygenáza 2. Dále protizánětlivé mediátory leukotrieny, faktor nádorové nekrózy, tromboxan, prostaglandiny, oxid dusnatý a další. Ty jsou zodpovědné za zánětlivé procesy.

Jana

Dobrý den, nevím přesně jestli mi pomohl kurkumin, ale když jsem byla na ročním vyšetření na odběr krve tak byl výsledek dobrý.

Vloni jsem měla zánět a letos to bylo dobré.

Tak věřím, že by to mohlo být tím, že již víc jak rok užívám kurkumin. Nebo alespoň tomu chci věřit.

Jak si umí poradit kurkuma a kurkumin jako její hlavní účinná látka s některými závažnými chorobami, které jsou spojené se zánětem?

Podáváme se na některé z častých zánětů.

  1. Zánětlivá onemocnění srdce a cév
  2. Záněty kloubů
  3. Zánětlivá autoimunitní onemocnění
  4. Zánětlivá onemocnění střev
  5. Astma

1. Kurkuma a zánětlivá onemocnění srdce a cév

Zánět se projevuje u řady srdečních onemocnění jako jsou ateroskleróza nebo ischemické choroby,

Kurkumin působí na hlavní proteiny, které regulují zánětlivý proces, jako je například NF-κB (nukleární faktor kappa B). Snižuje produkci zánětlivých cytokinů a také zabraňuje jejich působení a migraci do místa zánětu.

Což je důležité hlavně při různých srdečních chorobách jako je myokarditida, srdeční fibróza, kardiotoxicita a jiné.

Zánětlivé účinky kurkuminu mohou mít možnost prevence síňových arytmií a případný účinek kurkuminu na úpravu homeostázy Ca(2+) může hrát roli v prevenci některých komorových arytmií. (Zdroj: Kardiovaskulární ochrana kurkuminem: molekulární aspekty, Mezinárodní kardiologický časopis, 2009.)

2. Kurkuma a záněty kloubů

Kurkuma je skvělým pomocníkem i při zánětech kloubů.

Nejčastějšími jsou dna, artróza, osteoartritida nebo revmatoidní artritida.

Antiartritický účinek kurkumy zabraňuje zánětu a destrukci kloubů tím, že brání aktivaci NF-κB a dalších genů regulujících zánět včetně chemokinů a cyklooxygenázy 2. (Zdroj: Účinnost a mechanismus účinku doplňků kurkumy při léčbě experimentální artritidy – Arthritis Rheum 2006)

Brání také migraci zánětlivých buněk z plazmy do poškozených kloubních tkání a kloubních hladin prostaglandinů.

Z osmi studií vyplývá, že 500 mg kurkumy dvakrát denně snížilo bolest a ztuhlost kloubů u lidí s artrózou a revmatoidní artritidou. (Zdroj: Účinnost extraktů z kurkumy a kurkuminu pro zmírnění příznaků kloubní artritidy: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií – Journal of Medicinal food, 2016)

Pavel
Zlatý Kurkumin velice pomáhá moji přítelkyni, už nebere žádné prášky na bolesti kloubů a do mě to tlaci, četla, že kurkumin čistí cévy a snižuje cholesterol a tak musím i já brát denně. Ale potvrzují, že zcela dobrovolně. Je to spolu s piperinem a zázvorem takový malý zázrak.

3. Kurkuma a zánětlivá autoimunitní onemocnění

Autoimunitní onemocnění jsou závažné stavy, kdy imunitní systém těla napadá své vlastní zdravé buňky a orgány.

Patří sem například revmatoidní artritida, roztroušená skleróza, cukrovka I. typu, nebo zánětlivá onemocnění střev.

Nadprodukce cytokinů a chemokinů vede k zánětu tělesných tkání.

Takový stav se zhoršuje, když chemokiny přitahují další destruktivní složky imunitního systému, jako jsou makrofágy, neutrofily atd., a zesilují zánětlivou odpověď.

Nedávné studie ukázaly, že podávání kurkuminu inhibuje autoimunitní onemocnění zacílením na všechny zánětlivé cytokiny a NF-κB signální dráhy vedoucí k expresi zánětlivých genů. (Zdroj:Bright, JJ (2007). KURKUMINOVÁ A AUTOIMUNITNÍ NEMOC. In: Aggarwal, BB, Surh, YJ., Shishodia, S. (eds.) The Molecular Targets and Therapeutic Uses of Curcumin in Health and Disease. POKROKY V EXPERIMENTÁLNÍ MEDICÍNĚ A BIOLOGII, sv. 595. Springer, Boston, MA. https://doi.org/10.1007/978-0-387-46401-5_19)

V další studii bylo zjištěno, že kombinace extraktů zázvoru a kurkumy je při léčbě revmatoidní artritidy účinnější než konvenční nesteroidní protizánětlivé léčivo . (Zdroj: Ochranné účinky směsi oddenků zázvoru a kurkumy na zánět kloubů, aterogenezi, dysfunkci ledvin a další komplikace u potkaního modelu lidské revmatoidní artritidy, Mezinárodní časopis revmatických chorob, 2013)

4. Kurkuma a zánětlivá onemocnění střev

Záněty se mohou projevit i v tenkém nebo tlustém střevě.

Nejčastější nemoci, které se týkají střev jsou Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba.

A i tady už existují studie, ze kterých vyplývá, že kurkuma dokáže pomoci i při jejich léčbě.

Z jedné vyplývá, že kurkumin se zdá být slibným a bezpečným lékem pro udržení remise u pacientů s klidovou Ulcerózní kolitidou. (Zdroj: Udržovací léčba kurkuminem pro ulcerózní kolitidu: randomizovaná, multicentrická, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie, Clin. Gastroenterol. Hepatol., 2006.)

5. Kurkuma a astma

Astma je chronické zánětlivé onemocnění dýchacích cest.

Projevuje se zúžením průdušek, které tak reagují na různé alergeny a dráždivé látky.

Pokud má člověk astmatický záchvat, tak tím, že se zúží průdušky, může hůře dýchat, objevuje se svírání na hrudi, kašlání.

A protože i při astmatu se může objevit zánět, tak i tady může kurkuma pomoci s jeho zvládnutím.

A opět to zvládá díky tomu, že reaguje a zabraňuje v rozšiřování enzymů a dalších látek provázející záněty.

Kurkumin zabraňuje a snižuje zánět u astmatu inhibicí aktivity této dráhy a potlačením aktivity NF-κB – hlavního proteinu, který reguluje zánět. (Zdroj: Ochranný účinek kurkuminu na akutní zánět dýchacích cest u alergického astmatu u myší prostřednictvím signální dráhy Notch1-GATA3., Inflammation, 2014)

Tato zjištění jsou potvrzena další studií, kde inhibice NF-κB vedla ke snížení akumulace imunitních buněk a zánětlivých buněk v astmatické plicní tkáni. (Zdroj:Kurkumin zmírňuje alergický zánět dýchacích cest a hyperreaktivitu u myší prostřednictvím inhibice NF-KB, Journal Ethnopharmacol, 2011)

Dalším mechanismem, kterým kurkumin tlumí zánět dýchacích cest, je vyrovnávání aktivity imunitních buněk nazývaných T pomocné buňky a prevence hypersenzitivních reakcí v dýchacích cestách. (Zdroj: Kurkumin zmírňuje alergický zánět dýchacích cest regulací CD4+CD25+ regulačních T buněk (Tregs)/Th17 rovnováhy u myší senzibilizovaných na ovalbumin, Fitoterapia, 2013)

Pomůže kurkuma se zánětem?

Zkráceně by se dalo říci ano, šance je veliká.

Z výše uvedeného vyplývá, že kurkuma a její účinné látky mají řadu vlastností, které dokáží bojovat s různými typy zánětů.

To, do jaké míry a za jak dlouho, je hodně individuální.

Záleží na celkovém zdravotním stavu člověka a jeho životním stylu.

Někdo pocítí zlepšení po několika dnech, jiný musí být trpělivý a vydržet i několik týdnů a někomu třeba kurkuma nepomůže vůbec.

Nic není na 100 %, ale vzhledem k tomu, že kurkuma je doplněk stravy, můžete ho vyzkoušet a sami posoudit, zda vám pomáhá či nikoliv. V některém z dalších článků se budeme věnovat, jak rychle kurkuma působí.

Každopádně až budete vybírat vhodný doplněk stravy s kurkumou, tak se nezapomeňte podívat, jestli obsahuje také černý pepř.

Kurkuma je totiž těžko vstřebatelná a právě černý pepř v tomto pomáhá a vy tak můžete využít maximum jejích úžasných vlastností.

Pokud v tobolce bude i zázvor, jako ve Zlatém Kurkuminu, tak máte nabito hned dvakrát.

Zázvor má totiž také protizánětlivé účinky a zlepšuje vstřebatelnost kurkumy.

Zkoušeli jste kurkumu na záněty?

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

Kategorie:Zdraví Štítky:kurkuma, zánět

Objevte 9 charakteristických známek stárnutí, abyste zbytečně neničili své tělo

31. 8. 2022 napsal Petra Langová Leave a Comment

Zamýšleli jste se někdy nad tím, proč stárneme?

Někteří vědci takovému bádání obětují veškerou svou energii.

Žádná jediná příčina stárnutí neexistuje.

Stárnutí je důsledkem několika věcí, které v našich tělech probíhají.

Tady je 9 nejdůležitějších, které mohou ovlivnit jak dlouho žijeme.

Samozřejmě ve zdraví.

Nikdo nechce na sklonku života běhat po doktorech.

Konec stárnutí

Zdroj fotografie: melvil.cz

Nedávno jsem při hledání zajímavých knih o zdraví a dlouhověkosti narazila na knížku „Konec stárnutí: Proč stárneme a proč už nemusíme“ od Davida Sinclaira – australského biologa a profesora genetiky na Harvardu.

Zběžně jsem jí prolistovala, a protože mě zaujala, pustila jsem se do čtení.

Zjistila jsem, že to je to psáno hodně vědecky,  a tak je to pro běžného smrtelníka jen těžko uchopitelné.

Proto se teď a v některých dalších článcích pokusím předat to nejdůležitější, co jsem se dozvěděla.

Chcete žít do stovky? Déle?

Moje babička zemřela v 93 letech. Stářím.

Nedostala infarkt, ani jí nepostihla mrtvice. Neměla rakovinu ani cukrovku. Ani žádnou jinou závažnou nemoc.

Jediné, co jí zhruba od 40 let trápilo, byla artróza. Co si pamatuju, trpěla bolestmi kloubů a v posledních letech i páteře.

Ke konci života trpěla běžnými problémy starších lidí. Hůře viděla, slyšela. Hůř se pohybovala. Občas něco zapomněla. A tělo prostě přestalo správně fungovat. Ale měla štěstí, že se na sklonku svého života potkala i se svými pravnoučaty.

Já osobně si nedokážu představit dožít se 100 let. Nebo dokonce ještě víc.

Vědci tvrdí, že je to možné. Že v budoucnu bude věk 100 let běžný. A navíc, že se tahle hranice bude posouvat.

Já si to v tuhle chvíli představit nedokážu. Ale co určitě chci, je dožít se co nejvyššího věku ve zdraví, že budu moci fungovat a užívat si života a rodiny.

Teď zpět ke knížce Konec stárnutí.

9 charakteristických známek stárnutí

David Sinclair je profesor genetiky na Harvardské lékařské fakultě a za svůj výzkum a významné objevy získal už více než tři desítky ocenění.

V knížce popisuje nejnovější výsledky vědeckých bádání. Ať už ze své laboratoře, nebo dalších vědců zabývajících se dlouhověkostí. Tím, co způsobuje, že stárneme. Jestli je možné stárnutí zpomalit.

V tuhle chvíli podle vědců neexistuje jediná objevená příčina, která by vysvětlila, proč stárneme. Je to soubor několika procesů, chyb, které v těle probíhají.

V roce 2013 vydal španělský biochemik Carlos López-Otín studii Charakteristické znaky stárnutí a v ní identifikoval 9 znaků.

Je logické se domnívat, že pokud bychom dokázali vyřešit byť jen jeden z nich, prodloužil by se tím nejen věk dožití, ale i kvalita našich životů.

Zdroj: The Hallmarks of Aging – PubMed Central
Zdroj: Wikipedie

1. Zkracování telomer

Telomery jsou zjednodušeně koncové části lidských buněk.

Najdeme je na každém konci DNA vlákna a chrání naše chromozomy před poškozením.

Pro představu se často jako příměr používají tkaničky od bot, na jejichž konci jsou kovové nebo plastové ochrany, díky kterým se netřepí.

A podobně je to vlastně s telomery. Chrání chromozomy na konci DNA.

Telomery ovlivňují jak naše buňky a tedy náš organismus stárne.

Jak se buňky našeho těla dělí, tak při každém dělení se telomery zkracují.

A to až do té doby, kdy jsou natolik krátké, že buňka odumírá.

Řada vědeckých studií už prokázala vztah mezi zkrácenými telomery a stárnutím buněk.

Hodně citlivý na zkracování telomerů je například náš imunitní systém, potom buňky kůže a vlasové buňky.

2. Genomová nestabilita

Tím, že jsme v životě vystaveni různým škodlivým látkám, tak dochází k poškození genomů a DNA.

Vznikají tak mutace, které jsou příčinou řady závažných onemocnění. Například rakoviny. Nebo různých neurodegenerativních onemocnění jako je amyotrofická laterální skleróza nebo myotonická dystrofie.

Škodlivé látky jsou všude kolem nás a úplně se jim nejde vyhnout. Ale určitě je možné nekouřit, vyhýbat se přebytku plastů.

Věděli jste například, že když dáte plastovou nádobu do mikrovlnky, tak se uvolňuje mnohem více škodlivých polychlorovaných bifenylů?

A pak různé pesticidy, rozpouštědla, ale i UV nebo rentgenové záření. A to rozhodně není vše.

3. Změny epigenomu

Epigeny určují jak vypadá nos, ucho, pusa a další naše orgány. I přesto, že DNA všech buněk je prakticky stejné, tak díky epigenům každý orgán vypadá jinak.

Epigenetika říká buňkám, čím se mají stát. Ale stárneme, tak se tyto informace ztrácí a ještě navíc jdou špatně číst.

Stárnutí je doprovázeno epigenetickými změnami.  Pochopení a manipulace s epigenomem je příslibem pro zlepšení patologií souvisejících s věkem a prodloužení zdravé délky života. (Zdroj: Cell, The Hallmarks of Aging,2013)

Epigenetické změny vyvolává řada faktorů. Například strava, cvičení, ale i stres, deprese, úzkosti. A také působení chemických látek.

V průběhu života se epigenetické změny hromadí a místo, aby nám pomáhaly, tak naše buňky poškozují.

4. Narušení proteostázy

Proteostáza je stav, kdy tělo dokáže vytvářet proteiny stabilní, bez chyb a vyrovnané množství.

Proteiny jsou základem prakticky všech organismů a v našem těle se neustále rozkládají a skládají. Pro naše tělo jsou absolutně nezbytné, protože mají na svědomí mnoho funkcí a procesů.

Jenže nic není dokonalé a může nastat situace, kdy je proteostáza narušená. Kdy je proteinů nadbytek nebo naopak nedostatek. Případně jsou vytvořené proteiny chybně složené.

A díky tomu neplní svojí funkci nebo se rovnou stávají odpadem, který v organismu působí další problémy.

Mezi nemoci, které vyplývají v důsledku proteostatických změn patří například Alzheimerova choroba, Huntingtnova choroba, nebo také cystická fibróza.

5. Deregulované detekce živin

Pro správné fungování potřebuje naše tělo dostatek živin. Ty si ukládá, přesouvá, využívá, jak potřebuje.

A potřebuje tedy dobře jednotlivé živiny rozeznat a poslat na to správné místo, nebo využít na tom správném místě, procesu.

Pokud dojde k poškození toho rozeznávání, nemůže správně fungovat.

Celé tělo nebo jednotlivé orgány pak trpí podvýživou a vznikají různé nemoci. Například cukrovka nebo jiné poruchy metabolismu.

6. Mitochondriální dysfunkce

Mitochondrie vykonávají funkci buněčné elektrárny.

Jsou v každé buňce našeho těla a obsahují vlastní DNA. Jsou takovou továrnou na energii, kterou potřebuje pro svoji činnost každá buňka.

Energii, kterou vyrobí, tělo používá na různé buněčné procesy, například výrobu proteinů nebo kontrakce svalů.

Tyto mitochondrie jsou vystaveny oxidačnímu stresu, který na nás působí. A během života tak ztrácí svou funkci a přestávají fungovat.

Ale jsou to výrobci energie, takže čím více máme těch dysfunkčních, tím méně energie vyrábí.

To se pak projevuje různými problémy, jako jsou neuropatie, chronické záněty, které zase způsobují další problémy.

7. Záněty ve zdravých buňkách

Záněty ve zdravých buňkách vyvolává nahromadění senescentních buněk. To jsou buňky, které stárnou. Buňka se přestává dělit a přichází buněčná smrt.

Na scénu pak vstupuje imunitní systém, který tyto odumřelé buňky odstraní.

Ne všechny buňky ale odumřou. Některé zůstávají v těle, ale už se dál nedělí.

Jenže jak víme, imunita se může s věkem zhoršovat a v těle se pak hromadí tyhle částečně odumřelé buňky, vysílají špatné signály zdravým buňkám a vzniká řada problémů.

Například vznikají záněty. A tím další zátěž pro organismus.

8. Vyčerpání kmenových buněk

Kmenové buňky jsou základní a univerzální buňky v těle a tvoří se z nich veškeré další buňky.

Jsou pro tělo nesmírně nejen důležité na počátku života plodu, ale i v průběhu celého života.

A to proto, že jsou schopné doplňovat a opravovat poškozené buňky, nebo ty vyčerpané.

A tak logicky vyplývá, že pokud se i kmenové buňky vyčerpají, nejde je nahradit.

Vyčerpání kmenových buněk je známkou stárnutí a v tuhle chvíli je nevratné.

9. Narušení mezibuněčné komunikace

Aby všechny buňky a procesy v těle fungovaly, musí mezi nimi logicky probíhat komunikace.

Jenže pokud ji něco naruší, vzniká šum a z toho pramenící problémy.

Například chronické záněty nebo dlouhodobý stres způsobí, že se v těle hromadí například cytokiny, které za normálních okolností plní svoji funkci a přenáší informace mezi buňkami. Ale ve zvýšeném množství dokáží způsobit komunikační chaos.

Tak, to bylo 9 faktorů, které způsobují stárnutí a které do dnešního dne vědci objevili a popsali. Je na nich postavená celá moderní teorie stárnutí. V roce 2013 ji popsal biochemik Carlos Lopez-Otin.

Co bude dál? To ukáže čas.

Recept na dlouhověkost?

Co už dnes víme a je prokazatelně přínosem pro delší a spokojený život?

Možná už jste slyšely pojem „blue zone“. Modré zóny jsou oblasti, kde žije hodně stoletých lidí. Například japonská Okinawa, italská Sardinie a kostarický poloostrov Nicoya.

A tak logicky vědci se ptají a zkoumají, jak je to možné. Co tito lidé dělají jinak, než jinde.

Ukazuje se, že je to způsobeno tím, co jedí a jak žijí. Na základě toho vznikla už řada diet a doporučení co jíst, když se chcete dožít ve zdraví vysokého věku.

To by bylo téma na samostatný článek, nicméně ve zkratce lze shrnou tyto zásady.

Lidé v modrých zónách jedí hodně ovoce a zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků. Naopak omezují cukr, mléčné výrobky a maso. A samozřejmě se snaží připravovat jídlo co nejpřirozeněji. Jedí opravdové jídlo, ne průmyslově zpracované.

Chcete tedy pro delší a kvalitnější život udělat něco už dnes?

Tady je pár praktických tipů…

1. Bojujte proti zánětům

2. Dejte si pozor, kdy a co jíte

3. Sladce spěte

….

Další budeme publikovat na tomto blogu.

Stárnutí je vlastně nemoc

Pokud zemře člověk, lékaři určí příčinu úmrtí.

Je to zpravidla v důsledku nějaké nemoci. Například rakoviny, mozkové příhody nebo srdečního selhání. Každá nemoc má své označení a číslo.

A zanáší se do statistik. Celosvětově. Díky tomu můžeme říct, že nejčastější příčinou, díky které lidé umírají, jsou nemoci srdce a oběhové soustavy obecně.

Stáří (přirozená smrt) své číslo nemá. A nevedou se tedy ani statistiky přirozeného úmrtí. Protože lékaři vždy najdou v těle něco, co lze označit za příčinu smrti.

Možná, že až si jednou lidé připustí, že stárnutí je nemoc jako každá jiná, získá náležitou pozornost.

Do kolika let se chcete dožít Vy?

Napište do komentářů své poznatky z přemýšlení o dlouhověkosti.

Kategorie:Dlouhověkost Štítky:epigenom, kmenové buňky, mitochondrie, stárnutí, telomery, zánět

6 výhod kurkumy při zánětu močových cest

24. 8. 2022 napsal Petra Langová Leave a Comment

Pálení a řezání při močení.

To jsou velice často příznaky zánětu močových cest.

Pokud jste to už někdy zažili, víte, že je to velice bolestivé a nepříjemné onemocnění.

Není to příliš závažné onemocnění, pokud se ovšem včas léčí. Lékař Vám většinou předepíše antibiotika a za pár dní je po problému.

Neřešený zánět močových cest se ale může rozšířit a postihnout i ledviny, a to už je určitě závažnější stav. Může vést k poškození ledvin a v extrémních případech i k úmrtí.

Co způsobuje zánět „močáku“

Močové cesty, to jsou ledviny, močový měchýř, močovod a močová trubice.

Močovými cestami odchází z našeho těla moč. Ta přirozeně čistí močové cesty, ale například když málo pijete, tak si koledujete o průšvih.

Pokud se do močového ústrojí dostane infekce, tělo se brání a spustí se zánětlivá reakce.

Nejčastějšími bakteriemi, které vedou ke vzniku zánětu jsou bakterie e.coli, které jsou přítomné ve střevě. A mohou se snadno zanést do močových cest.

Proto jsou k tomuto onemocnění více náchylnější ženy, než muži. Mají totiž kratší močovou trubici a mají ji blíž konečníku, než muži.

Záněty mohou ale také vznikat v důsledku virů nebo kvasinek. I když to není tak časté.

K infekcím dojde v okamžiku, kdy močovou trubicí proniknou bakterie do močového měchýře, případně se rozšíří až do ledvin.

Příznaky zánětu močových cest

Mezi typické příznaky zánětů močových cest patří pálení až řezání při močení.

Máte pocit, že musíte pořád chodit na záchod.

Může se objevit i krev v moči.

Zároveň má člověk i zvýšenou teplotu.

Nebo pokud se zánět posune i do ledvin, cítíte bolest v zádech.

Moč může být tmavší a výrazněji zapáchat.

Jak se zánět močových cest léčí

Pokud se prokáže, že máte zánět močových cest, lékař Vám většinou předepíše antibiotika.

Jak dlouho je budete brát, záleží na závažnosti zánětu.

Kromě léků je dobré hodně pít, dodržovat zvýšenou hygienu.

Ne každý chce ale brát antibiotika. Hlavně pokud se zánět podchytí včas, můžete vyzkoušet i přírodní alternativy.

Jednou z nich je také kurkuma.

Proč zrovna kurkuma

Kurkuma je známé koření, které se využívá hlavně v asijské kuchyni.

V čerstvém stavu se kurkuma podobá kořenu zázvoru, ale je menší a má výrazně žlutou barvu.

Své uplatnění najde i v kosmetice. Díky svým protizánětlivým účinkům se využívá například v krémech na akné.

A v neposlední řadě našla uplatnění i v medicíně.

Indové od pradávna používají kurkumu pro léčení infekcí a dalších zdravotních problémů. Kurkuma je v ajurvédské a čínské medicíně hojně využívaná.

Čím to, že se stala tak vyhledávanou rostlinou?

Kurkuma obsahuje mnoho rostlinných látek, ale největší zdraví prospěšné účinky má jedna skupina, kurkuminoidy. Jsou to kurkumin, demethoxykurkumin a bisdemethoxykurkumin.

Kurkumin je aktivní složkou kurkumy a má silné biologické vlastnosti.

Kurkuma je v současné době asi nejvíce testovaným doplňkem stravy právě pro své zdravotní benefity.

Studie u kurkumy se odhalili více než 600 potenciálních zdravotně prospěšných účinků.

Kurkuma zlepšuje trávení, má antibiotické účinky, antirevmatické účinky. Posiluje imunitu, pomáhá snížit cholesterol. Pomáhá i s prevencí proti závažným chorobám. Ať už je to rakovina, diabetes nebo Alzheimerova nemoc.

A svůj přínos může mít i v případě infekcí močových cest.

6 výhod kurkumy při infekcích močových cest

Díky svým vlastnostem kurkuma pozitivně působí na naše zdraví a je zdatným pomocníkem v případě nejrůznějších onemocnění.

Rozhodně by tak neměla chybět v naší lékárně.

Stále se učím a nacházím nové oblasti zdraví, kde může kurkuma pomoci.

Jednou z nich jsou i záněty močového ústrojí.

1. Kurkuma pomáhá v boji se záněty

Řada studií prokázala, že kurkuma působí protizánětlivě. A pomáhá v boji se záněty.

A tak může být skvělým pomocníkem i při zánětech močového měchýře.

Pokud se totiž do močového ústrojí dostane infekce, většinou vznikne zánět. Ať už močového měchýře, nebo třeba ledvin.

A právě kurkumin, což je jedna ze složek kurkumy má prokázané protizánětlivé účinky. (Zdroj: Altern Med Rev., 2009)

2. Kurkuma má antimikrobiální účinky

Nejčastější příčinou infekcí močových cest jsou bakterie E. coli.

Tato bakterie překonává imunitu a infikuje močové cesty.

A tím, že kurkuma má antimikrobiální účinky, pomáhá s těmito bakteriemi bojovat.

V jedné ze studií bylo zjištěno, že kurkuma inhibuje (to znamená zabraňuje) růst bakterií, jako jsou E. coli a Staphylococcus. (Zdroj: MMJ, 2015)

Mohou za to látky v kurkumě obsažené, konkrétně kurkumin a těkavé oleje jako turmeron a curlone. Dělají to tak, že poškozují buněčnou membránu bakterií a tím je zabijí.

Takže suma sumárum. Díky antimikrobiálním účinkům je kurkuma schopna omezit růst široké škály mikroorganismů včetně bakterií, virů a hub.

3. Kurkuma pomáhá zabránit opakování zánětu

Infekce močových cest mohou být buď akutní. To znamená, že náhle přijdou a po několika dnech léčby jsou vyřešené.

Mohou se ale stát i chronickými. A neustále se opakovat, protože viry a bakterie mohou být imunní a odolnější, vůči léčbě.

Kurkuma může proti opakovaným zánětům pomoci a její aktivní látka kurkumin je poměrně důležitá.

V jedné studii zjišťovali, jak kurkumin společně s dalšími látkami pomáhá proti opakování infekcí močových cest. Konkrétně se jednalo o ženy v menopauze.

Kurkumin je účinný v prevenci proti opakovaným zánětům močových cest. (Zdroj: PubMed, 2016 – Účinnost perorálně podávané kombinace kyseliny hyaluronové, chondroitin sulfátu, kurkuminu a kvercetinu pro prevenci recidivujících infekcí močových cest u žen po menopauze)

4. Kurkuma zabraňuje růstu uropatogenů

Uropatogeny jsou choroboplodné zárodky, které jsou často příčinou infekcí močových cest.

Kurkuma pomáhá tělu posílit obranný systém proti těmto patogenům. (Zdroj:Food Chem, 2014)

5. Kurkuma pomáhá posílit imunitu

Imunita je důležitý pomocník při obraně těla proti virům a bakteriím.

Tedy i před uropatogeny.

A konzumace kurkumy pomáhá posilovat imunitní systém.

Bylo zjištěno, že kurkumin zvyšuje protilátkovou odpověď, která pomáhá při prevenci infekcí. (Zdroj:Journal Clinic Immunol, 2007)

6. Kurkuma pomáhá chránit ledviny

Neřešené záněty močového ústrojí mohou vést k poškození ledvin. A ve výsledku k jejich selhání.

Pokud ledviny přestanou fungovat, tělo nemůže vylučovat nebezpečné látky a to je život ohrožující stav.

Bylo prokázáno, že kurkuma pomáhá chránit ledviny.

Antioxidační účinek kurkuminu může snížit oxidační stres spojený s poškozením ledvin způsobeným mnoha faktory, včetně infekcí. To pomáhá při prevenci poškození ledvinových tkání. (Zdroj: Redox Biology, 2013)

Kdy si dát na kurkumu pozor

Kurkuma je poměrně bezpečná látka a nežádoucí účinky jsou poměrně vzácné.

Pokud ji rádi používáte při vaření, tak se jí určitě nemusíte nijak bát. Do jídla totiž nikdy nedáte takové množství.

Jiné je to ale v případě, kdy se rozhodnete pro doplněk stravy s kurkumou.

Ty se nedoporučují lidem, kteří užívají léky na ředění krve. Kurkuma totiž přirozeně obsahuje látky, které mají antikolaguační vlastnosti. A tím pádem by tito lidé zvýšili díky kurkumě účinky těchto léků.

Kurkuma také může snižovat hladinu cukru v krvi, takže pozor při jejím užívání by si měli dát i diabetici.

Kurkuma může také bránit vstřebávání železa. Takže pokud trpíte nedostatkem železa, může to být komplikace.

Kurkumin, jedna z účinných látek kurkumy,  může také zvýšit riziko tvorby ledvinových kamenů a může zhoršit symptomy spojené s onemocněním žlučníku.

A v neposlední řadě by se kurkumě ve formě doplňků měly vyhnout těhotné a kojící ženy.

Pokud trpíte nějakou závažnější chorobou, vždy je lepší se o používání doplňků stravy poradit se svým lékařem. Za prvé aby nijak neovlivnila léky, které užíváte. A zároveň abyste měli jistotu, že ve Vašem případě nebude nijak závažně ovlivňovat Váš zdravotní stav.

Vyzkoušejte kurkumu!

Může tedy kurkuma pomoci v případě, že máte zánět močového měchýře?

Z mnoha studií vyplývá, že přímo v akutní fázi nemoci, kdy máte opravdu rozvinutý zánět a vysoké teploty, tak určitě ne. Tam je ve většině případů nezbytné spolehnout se na běžné léky a antibiotika.

V čem Vám ale může kurkuma pomoci je prevence před chronickým opakováním zánětů.

A to díky svým protizánětlivým a antimikrobiálním účinkům, tím, že pomáhá zvyšovat imunitu, respektive zdraví střev. Pomáhá s ochranou ledvin.

Tam určitě svůj přínos má.

Máte osobní zkušenost s infekcemi močáku?  Co Vám na ně funguje?

Posdílejte své zkušenosti v komentářích.

 

 

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

Kategorie:Zdraví Štítky:kurkuma, zánět, zánět močových cest

5 důvodů, proč nechcete mít záněty v těle

17. 8. 2022 napsal Petra Langová 3 Comments

Zánět je přirozenou reakcí organismu při nějakém úrazu nebo nemoci.

Akutní zánět

Akutní, krátkodobý, zánět se projevuje zarudnutím, otokem, teplotou a bolestí v místě.

Například si zadřete třísku nebo se někde škrábnete na ruce a tělo spustí obrannou reakci. Místo, které jste poranili, zčervená a oteče a dovnitř proudí armáda prospěšných bílých krvinek. Ty bojují se vzniklým zánětem a pomáhají ho vyléčit.

Stejně tak třeba zánět močového měchýře. Ten taky určitě už zažila většina z Vás.

Zánět středního ucha. Ještě teď cítím tu bolest, když mi jako dítěti často píchali uši. Auu 🙁

Nebo třeba angína. A mnoho dalších.

Akutní zánět je sice závažný stav, ale pokud se nasadí vhodná léčba, není pro tělo rizikem, spíše naopak.

Chronický zánět

Chronický zánět je daleko nebezpečnější. Dalo by se o něm říct, že je to skrytý zabiják.

Chronický, dlouhodobý, zánět trvá několik měsíců, někdy i let.

Vzniká buď z neléčeného akutního zánětu. Kdy v těle přetrvávají cizorodé látky a tělo si s nimi nedokáže poradit.

Může být způsobený i autoimunitními poruchami, kdy tělo napadá omylem zdravou tkáň nebo orgány. Příkladem autoimunitního onemocnění je třeba revmatiodní artritida.

Světová zdravotnická organizace řadí chronická onemocnění jako nejvyšší hrozbu pro lidské zdraví.

Ve skutečnosti 3 z 5 lidí na celém světě umírají na nemoci spojené s chronickým zánětem , jako je mrtvice, rakovina, cukrovka, obezita a respirační onemocnění. (Zdroj: National Library of Medicine, 2022)

Odborníci se domnívají, že ke vzniku chronického zánětu přispívá řada faktorů mimo jiné například obezita, kouření a nadměrné pití alkoholu. Nebo dlouhodobý stres.

Proč je pro Vás chronický zánět tak nebezpečný?

Tím, že chronický zánět zůstává v těle dlouhou dobu, tak dlouhodobě negativně působí na všechny orgány.

Ve výsledku to pak vede k nejrůznějším a často závažným onemocněním, například rakovině.

Pojďme se na některé podívat.

1. Ohrožujete svůj kardiovaskulární systém

Pokud je v těle přítomný chronický zánět, může mít vliv na kardiovaskulární systém. Tedy srdce a cévy.

Chronický zánět například v důsledku nadměrného kouření může způsobit hromadění plaku v tepnách. Čímž si zvyšujete riziko infarktu nebo dalších onemocnění srdce.

Nejčastějším zánětlivým onemocněním srdce je zánět srdečního svalu. Označuje se jako myokarditida. Je to opravdu zákeřné onemocnění, protože dlouho nemusíte pozorovat žádné příznaky a může vést až k akutnímu srdečnímu selhání.

Jednou z možných příčin je například revmatoidní artritida, která nejčastěji postihuje zápěstí a klouby rukou a nohou.

Zánět také rozhýbává usazeniny cholesterolu v našich tepnách. A tím zvyšuje riziko infarktu.

2. Zhoršujete svojí imunitu

Chronický zánět je nezdravá odezva imunitního systému.

Když se náš organismus potká s nějakým virem nebo bakterií, tak zareaguje imunitní systém a snaží se je zničit.

Když se mu to povede, zase se vypne a čeká na dalšího nepřítele.

Když se ale nevypne, respektive nedokáže zničit nepřítele, je stále aktivní. A to ho vyčerpává.

Což samozřejmě obecně zhoršuje imunitu.

3. Zvyšujete riziko vzniku cukrovky

Zánět a cukrovka spolu souvisí.

Začneme u zubů. Pokud nepečujete dobře o svůj chrup a trpíte na záněty dásní, ohrožujete vážně své zdraví.

Zánětlivá onemocnění dásní totiž zvyšují hladinu cukru v krvi. A vy jste tak na nejlepší cestě ke vzniku cukrovky.

A díky cukrovce jste zase ohroženi častějšími záněty močového měchýře, protože zvýšené hodnoty cukru se neprojevují jen v krvi, ale také v moči.

Rázem jste tak v začarovanému kruhu. Díky zánětům si zaděláte na cukrovku a ta zase zvyšuje riziko vzniku dalších zánětů.

4. Zánět negativně působí na Vaše kosti

Chronický zánět působí i na Vaše kosti.

Podle studie z roku 2009 zveřejněné v časopise Journal of Endocrinology může zánět v celém těle narušovat růst kostí a dokonce podporovat zvýšenou ztrátu kostní hmoty . (Zdroj: Journal of Endocrinology, 2009)

Zánět není sice jedinou příčinou ztráty pevností kostí, ale výrazně mu přispívá.

Zároveň pokud se záněty projevují ve střevech nebo obecně trávicím traktu, tak to ve výsledku vede ke zhoršenému vstřebání důležitých vitamínů a minerálních látek, důležitých pro kosti.

 

5. Ohrožujete své duševní zdraví

Možná Vás to hned nenapadne, ale dlouhotrvající záněty mají vliv i na psychiku člověka.

Rostoucí množství důkazů naznačuje roli zánětu při vytváření příznaků velké depresivní epizody, jako je špatná nálada, ztráta chuti k jídlu a neschopnost spát. (JAMA Psychiatry, 2015)

Opět, zánět určitě není jedinou příčinou, ale velkou měrou přispívá.

Stres pak samozřejmě zhoršuje kvalitu Vašeho spánku. Nedostatek spánku zvyšuje riziko vzniku chronického zánětu. A jste zase v začarovaném kruhu.

Jak předcházet zánětům

Prevence je vždycky nejlepší a nejlevnější řešení.

Tady je několik tipů, jak předcházet vzniku chronických zánětů.

Správně jezte

Existuje celá řada běžných potravin, které jsou přirozeně protizánětlivé. Respektive obsahují látky, které mají protizánětlivé účinky.

Když je budete pravidelně zařazovat do svého jídelníčku, je to skvělá prevence.

Nebo se naopak vyhýbejte potravinám, které mohou být naopak příčinou zánětů.

Tady je příklad některých protizánětlivých potravin.

  1. Kurkuma
  2. Zázvor
  3. Bobulové ovoce
  4. Tučné ryby
  5. Brokolice
  6. Avokádo
  7. Zelený čaj
  8. Papriky a chilli
  9. Houby
  10. Hroznové víno
  11. Olivový olej
  12. Čokoláda
  13. Rajčata
  14. Třešně
  15. Ořechy
  16. Skořice
  17. Česnek
  18. Kajenský pepř
  19. Černý pepř
  20. Hřebíček

Dostatečně spěte

Dostatek kvalitního spánku je nesmírně důležitý pro  naše zdraví. Ideálně byste měli spát 7-8 hodin denně.

Během spánku totiž dochází k regeneraci nejen tělesných sil, ale i duševních.

Spánek podporuje také náš imunitní systém a další nezbytné funkce našeho organismu.

To vše je důležitou prevencí vzniku zánětů.

Vyhýbejte se stresu

Pokud jste  ve stresu, Vaše tělo vylučuje stresový hormon, kortizol. Když je ho v organismu hodně, ovlivňuje to negativně Vaší imunitu a tedy je i větší riziko vzniku zánětů.

Pravidelně se hýbejte

Pravidelně se hýbejte a udržujte si optimální váhu.

Nadváha nebo obezita mají klíčovou roli při vzniku zánětlivých onemocnění.

Pravidelné cvičení pomáhá nejen udržet optimální hmotnost, ale také snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Posiluje srdce, svaly a kosti.

Nekuřte a nepijte alkohol

Kouření ani nadměrné pití alkoholu neprospívá zdraví obecně.

A zvyšují tedy i riziko vzniku zánětů.

Každé drobné zranění nebo nemoc úplně doléčete

Chronické záněty vznikají i z akutních, kdy dlouhodobě na organismus působí cizorodé látky.

Každé zranění nebo nemoc je potřeba správně a kompletně vyléčit. Nepřecházejte virová onemocnění, protože se to ve výsledku nasčítá a může se to projevit až mnohem později.

Chronický zánět v těle nechcete

Nebezpečí chronického zánětu tkví mimo jiné v tom, že o něm dlouho nemusíte vědět. Tiše a nenápadně útočí na Vaše zdraví, aniž byste to na první pohled poznali.

Pokud jste dlouhodobě unavení a není k tomu důvod. Nekontrolovaně přibíráte na váze nebo naopak hubnete. Máte trávicí problémy. Prožíváte úzkosti a deprese. Případně máte dlouhodobé bolesti, tak příčinou může být chronický zánět.

A nejlepší co můžete udělat, je jít k lékaři. Nechat si vzít krev, nechat se prohlédnout. Ta chvíle času za to stojí, protože můžete předejít větším komplikacím v budoucnu.

Vždycky je lepší ale prevence. A je několik věcí, které můžete udělat hned dnes.

Koukněte do ledničky a k večeři si uvařte nějaké protizánětlivé jídlo. Pak se jděte projít a večer se Vám bude hned lépe usínat.

Upozornění:
Toto jsou výhradně zpravodajské a informační webové stránky. Neposkytujeme lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Tento obsah není zamýšlen jako náhrada za odbornou lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu. S jakýmikoli dotazy ohledně vašeho zdravotního stavu vždy se obraťte na svého lékaře. Nikdy nezanedbávejte odbornou lékařskou radu nebo ji neodkládejte kvůli něčemu, co jste si přečetli na tomto blogu.

Kategorie:Zdraví Štítky:kurkuma, zánět, zázvor

Next Page »

© 2023 · Všechna práva vyhrazena
Clipsan s.r.o., Dominikánská 6, 301 00 Plzeň
Ochrana osobních údajů