Zánět je přirozenou reakcí organismu při nějakém úrazu nebo nemoci.
Akutní zánět
Akutní, krátkodobý, zánět se projevuje zarudnutím, otokem, teplotou a bolestí v místě.
Například si zadřete třísku nebo se někde škrábnete na ruce a tělo spustí obrannou reakci. Místo, které jste poranili, zčervená a oteče a dovnitř proudí armáda prospěšných bílých krvinek. Ty bojují se vzniklým zánětem a pomáhají ho vyléčit.
Stejně tak třeba zánět močového měchýře. Ten taky určitě už zažila většina z Vás.
Zánět středního ucha. Ještě teď cítím tu bolest, když mi jako dítěti často píchali uši. Auu 🙁
Nebo třeba angína. A mnoho dalších.
Akutní zánět je sice závažný stav, ale pokud se nasadí vhodná léčba, není pro tělo rizikem, spíše naopak.
Chronický zánět
Chronický zánět je daleko nebezpečnější. Dalo by se o něm říct, že je to skrytý zabiják.
Chronický, dlouhodobý, zánět trvá několik měsíců, někdy i let.
Vzniká buď z neléčeného akutního zánětu. Kdy v těle přetrvávají cizorodé látky a tělo si s nimi nedokáže poradit.
Může být způsobený i autoimunitními poruchami, kdy tělo napadá omylem zdravou tkáň nebo orgány. Příkladem autoimunitního onemocnění je třeba revmatiodní artritida.
Světová zdravotnická organizace řadí chronická onemocnění jako nejvyšší hrozbu pro lidské zdraví.
Ve skutečnosti 3 z 5 lidí na celém světě umírají na nemoci spojené s chronickým zánětem , jako je mrtvice, rakovina, cukrovka, obezita a respirační onemocnění. (Zdroj: National Library of Medicine, 2022)
Odborníci se domnívají, že ke vzniku chronického zánětu přispívá řada faktorů mimo jiné například obezita, kouření a nadměrné pití alkoholu. Nebo dlouhodobý stres.
Proč je pro Vás chronický zánět tak nebezpečný?
Tím, že chronický zánět zůstává v těle dlouhou dobu, tak dlouhodobě negativně působí na všechny orgány.
Ve výsledku to pak vede k nejrůznějším a často závažným onemocněním, například rakovině.
Pojďme se na některé podívat.
1. Ohrožujete svůj kardiovaskulární systém
Pokud je v těle přítomný chronický zánět, může mít vliv na kardiovaskulární systém. Tedy srdce a cévy.
Chronický zánět například v důsledku nadměrného kouření může způsobit hromadění plaku v tepnách. Čímž si zvyšujete riziko infarktu nebo dalších onemocnění srdce.
Nejčastějším zánětlivým onemocněním srdce je zánět srdečního svalu. Označuje se jako myokarditida. Je to opravdu zákeřné onemocnění, protože dlouho nemusíte pozorovat žádné příznaky a může vést až k akutnímu srdečnímu selhání.
Jednou z možných příčin je například revmatoidní artritida, která nejčastěji postihuje zápěstí a klouby rukou a nohou.
Zánět také rozhýbává usazeniny cholesterolu v našich tepnách. A tím zvyšuje riziko infarktu.
2. Zhoršujete svojí imunitu
Chronický zánět je nezdravá odezva imunitního systému.
Když se náš organismus potká s nějakým virem nebo bakterií, tak zareaguje imunitní systém a snaží se je zničit.
Když se mu to povede, zase se vypne a čeká na dalšího nepřítele.
Když se ale nevypne, respektive nedokáže zničit nepřítele, je stále aktivní. A to ho vyčerpává.
Což samozřejmě obecně zhoršuje imunitu.
3. Zvyšujete riziko vzniku cukrovky
Zánět a cukrovka spolu souvisí.
Začneme u zubů. Pokud nepečujete dobře o svůj chrup a trpíte na záněty dásní, ohrožujete vážně své zdraví.
Zánětlivá onemocnění dásní totiž zvyšují hladinu cukru v krvi. A vy jste tak na nejlepší cestě ke vzniku cukrovky.
A díky cukrovce jste zase ohroženi častějšími záněty močového měchýře, protože zvýšené hodnoty cukru se neprojevují jen v krvi, ale také v moči.
Rázem jste tak v začarovanému kruhu. Díky zánětům si zaděláte na cukrovku a ta zase zvyšuje riziko vzniku dalších zánětů.
4. Zánět negativně působí na Vaše kosti
Chronický zánět působí i na Vaše kosti.
Podle studie z roku 2009 zveřejněné v časopise Journal of Endocrinology může zánět v celém těle narušovat růst kostí a dokonce podporovat zvýšenou ztrátu kostní hmoty . (Zdroj: Journal of Endocrinology, 2009)
Zánět není sice jedinou příčinou ztráty pevností kostí, ale výrazně mu přispívá.
Zároveň pokud se záněty projevují ve střevech nebo obecně trávicím traktu, tak to ve výsledku vede ke zhoršenému vstřebání důležitých vitamínů a minerálních látek, důležitých pro kosti.
5. Ohrožujete své duševní zdraví
Možná Vás to hned nenapadne, ale dlouhotrvající záněty mají vliv i na psychiku člověka.
Rostoucí množství důkazů naznačuje roli zánětu při vytváření příznaků velké depresivní epizody, jako je špatná nálada, ztráta chuti k jídlu a neschopnost spát. (JAMA Psychiatry, 2015)
Opět, zánět určitě není jedinou příčinou, ale velkou měrou přispívá.
Stres pak samozřejmě zhoršuje kvalitu Vašeho spánku. Nedostatek spánku zvyšuje riziko vzniku chronického zánětu. A jste zase v začarovaném kruhu.
Jak předcházet zánětům
Prevence je vždycky nejlepší a nejlevnější řešení.
Tady je několik tipů, jak předcházet vzniku chronických zánětů.
Správně jezte
Existuje celá řada běžných potravin, které jsou přirozeně protizánětlivé. Respektive obsahují látky, které mají protizánětlivé účinky.
Když je budete pravidelně zařazovat do svého jídelníčku, je to skvělá prevence.
Nebo se naopak vyhýbejte potravinám, které mohou být naopak příčinou zánětů.
Tady je příklad některých protizánětlivých potravin.
- Kurkuma
- Zázvor
- Bobulové ovoce
- Tučné ryby
- Brokolice
- Avokádo
- Zelený čaj
- Papriky a chilli
- Houby
- Hroznové víno
- Olivový olej
- Čokoláda
- Rajčata
- Třešně
- Ořechy
- Skořice
- Česnek
- Kajenský pepř
- Černý pepř
- Hřebíček
Dostatečně spěte
Dostatek kvalitního spánku je nesmírně důležitý pro naše zdraví. Ideálně byste měli spát 7-8 hodin denně.
Během spánku totiž dochází k regeneraci nejen tělesných sil, ale i duševních.
Spánek podporuje také náš imunitní systém a další nezbytné funkce našeho organismu.
To vše je důležitou prevencí vzniku zánětů.
Vyhýbejte se stresu
Pokud jste ve stresu, Vaše tělo vylučuje stresový hormon, kortizol. Když je ho v organismu hodně, ovlivňuje to negativně Vaší imunitu a tedy je i větší riziko vzniku zánětů.
Pravidelně se hýbejte
Pravidelně se hýbejte a udržujte si optimální váhu.
Nadváha nebo obezita mají klíčovou roli při vzniku zánětlivých onemocnění.
Pravidelné cvičení pomáhá nejen udržet optimální hmotnost, ale také snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Posiluje srdce, svaly a kosti.
Nekuřte a nepijte alkohol
Kouření ani nadměrné pití alkoholu neprospívá zdraví obecně.
A zvyšují tedy i riziko vzniku zánětů.
Každé drobné zranění nebo nemoc úplně doléčete
Chronické záněty vznikají i z akutních, kdy dlouhodobě na organismus působí cizorodé látky.
Každé zranění nebo nemoc je potřeba správně a kompletně vyléčit. Nepřecházejte virová onemocnění, protože se to ve výsledku nasčítá a může se to projevit až mnohem později.
Chronický zánět v těle nechcete
Nebezpečí chronického zánětu tkví mimo jiné v tom, že o něm dlouho nemusíte vědět. Tiše a nenápadně útočí na Vaše zdraví, aniž byste to na první pohled poznali.
Pokud jste dlouhodobě unavení a není k tomu důvod. Nekontrolovaně přibíráte na váze nebo naopak hubnete. Máte trávicí problémy. Prožíváte úzkosti a deprese. Případně máte dlouhodobé bolesti, tak příčinou může být chronický zánět.
A nejlepší co můžete udělat, je jít k lékaři. Nechat si vzít krev, nechat se prohlédnout. Ta chvíle času za to stojí, protože můžete předejít větším komplikacím v budoucnu.
Vždycky je lepší ale prevence. A je několik věcí, které můžete udělat hned dnes.
Koukněte do ledničky a k večeři si uvařte nějaké protizánětlivé jídlo. Pak se jděte projít a večer se Vám bude hned lépe usínat.
