Letošní léto je sice krásné, ale už to začíná být náročné. Včera, když jsem přijela domů z práce, na teploměru svítilo 40 stupňů. Žádný div, že se mi cestou domů na kole dýchalo těžko 🙂 Jenže když ani v noci teplota neklesá pod 20, je to pro naše tělo obrovská zátěž. Nejde jen o to, […]
spánek
Musí lidé po padesátce prostě špatně spát? To je velký omyl
Spánek se s věkem mění – to je fakt. Ale to ještě neznamená, že bychom museli špatně spát. Co se s naším spánkem děje po padesátce a co s tím můžeme dělat.
5 návyků, které po sedmdesátce kradou roky života (a co s nimi udělat už teď)
Většina lidí si myslí, že stárnutí je něco přirozeného. Méně síly. Méně energie. Více nemocí. Jak je ale možné, že někteří lidé v svých 70, 80 i 90 (že, pane Svěráku) se každé ráno prochází parkem, sami si nakupují, vaří si, studují a jezdí na výlety, zatímco jiní sotva vstanou z postele a tráví celý […]
Co se stane, když konečně vypnete kortizolovou dálnici
Budíte se ve tři ráno a srdce buší? Za tím stojí kortizol, který měl v noci klesnout. Co s tím dělá ashwagandha a proč pomáhá až po týdnech.
Jak předcházet chronickému zánětu
Bolí vás klouby? Cítíte se unavení, i když spíte dost? Trápí vás problémy s trávením nebo kůží? Za tím vším může stát jeden společný viník: chronický zánět. Na rozdíl od běžného zánětu, který poznáte podle horečky nebo otoku, chronický zánět probíhá potichu. Můžete ho mít roky, aniž byste o něm věděli. Přitom právě on stojí […]
Jaký vliv má nedostatek spánku na naše zdraví?
Čas od času se každému stane, že v noci špatně spí. Několikrát za noc se probudí a trvá dlouho, než znovu usne. Převrací se z boku na bok a nemůže najít polohu, která mu bude příjemná. A tak je už v té posteli jasné, že po takové noci to bude těžký den. Únava. Nervozita. Pokud […]
5 novoročních předsevzetí návyků pro zdravý a dlouhý život plný spokojenosti
Nový rok = nové já.
Největší úspěch zažijete, když nepůjde o radikální změny, ale drobné krůčky ke zdraví a spokojenosti.
Tady je 5 návyků, které má smysl zavést bez ohledu na to, kolik Vám zrovna je.
7 stylů odpočinku, které potřebujete pro dlouhý život
Odpočinek není jen investice do toho, abyste v důležitých časech mohli podat správný výkon.
Bez kvalitního odpočinku člověk častěji nemocní, rychleji stárne a kupodivu je i méně šťastný.
6 tipů na kvalitní spánek (nejen) ve stáří
Více než polovina starších dospělých si stěžuje na potíže se spánkem. Někdo má potíže usnout. Jiný se probouzí v noci. Někdo chrápe. A další ráno procitne bez energie. Odhaduje se, že více než 20 % lidí může mít spánkovou apnoe, tj. dochází k opakovanému nekontrolovanému zadržení dechu. Věk a proměna těla ve stáří mají vliv […]
9 projevů chronického zánětu v těle
Chronickému zánětu se neříká plíživý zabiják nadarmo. Příliš se neprojevuje, takže si ho všimneme až příliš pozdě. Nebo se projevuje tak, že bychom neřekli, že máme zánět. Není jednoduché poznat, že chronický zánět máme, protože musíme žít. Pracovat, starat se, milovat, poznávat, užívat si. Nemáme čas celý den sledovat naše tělo a všechny souvislosti. Ale […]