• Skip to primary navigation
  • Skip to main content

Žít dlouho

Zdravě a spokojeně

spánek

6 tipů na kvalitní spánek (nejen) ve stáří

5. 3. 2025 napsal Václav Krajňák Leave a Comment

Více než polovina starších dospělých si stěžuje na potíže se spánkem. Někdo má potíže usnout. Jiný se probouzí v noci. Někdo chrápe. A další ráno procitne bez energie. Odhaduje se, že více než 20 % lidí může mít spánkovou apnoe, tj. dochází k opakovanému nekontrolovanému zadržení dechu. Věk a proměna těla ve stáří mají vliv […]

Kategorie:Dlouhověkost Štítky:spánek

5 novoročních předsevzetí návyků pro zdravý a dlouhý život plný spokojenosti

8. 1. 2025 napsal Petra Langová 1 Comment

Nový rok = nové já.
Největší úspěch zažijete, když nepůjde o radikální změny, ale drobné krůčky ke zdraví a spokojenosti.
Tady je 5 návyků, které má smysl zavést bez ohledu na to, kolik Vám zrovna je.

Kategorie:Dlouhověkost Štítky:cvičení, návyky, pití, předsevzetí, spánek, strava, stres, zánět

7 tipů, jak si udržet bystrou mysl i v pokročilém věku

28. 8. 2023 napsal Petra Langová Leave a Comment

Člověk stále častěji zapomíná. Nemůže si vybavit jména. Nepamatuje si, co chtěl dělat. Hůře udrží pozornost. Nedokáže správně vyjádřit to, co chce říct. Chybí slova. Ztrácíme se.
Na jednu stranu je to nezvratný fakt, který ke stárnutí patří. Nicméně nevěště hlavu!
Na druhou stranu totiž můžete udělat ve svém životě několik změn a „opatření“, díky kterým tento proces zpomalíte.

Kategorie:Dlouhověkost Štítky:cvičení, dlouhověkost, kognitivní pokles, kognitivní zdraví, spánek, zdraví mozku

10 přínosů přerušovaného půstu pro zdraví a dlouhý život

4. 5. 2023 napsal Petra Langová 5 Komentáře

Pokud se postíme, tak klesá hladina inzulínu potřebného pro ukládání cukrů, a aktivuje se spalovaní uložené energie v těle.
Pozitivní dopady přerušovaného půstu na zdraví sledují lidé po celém světě.
Ať už je to hubnutí, které napadne asi každého, ale také mizení chronických zánětů, pomoc při cukrovce typu II, lepší spánek ad.

Kategorie:Dlouhověkost Štítky:cukrovka, obezita, přerušovaný půst, spánek

Pro lepší spánek a více energie restartujte svůj cirkadiánní rytmus

1. 3. 2023 napsal Petra Langová 5 Komentáře

Kvalitní spánek je alfou a omegou našeho zdraví a dlouhodobého žití. Když vše funguje správně, tak dobře spíme a přes den máme plno energie do života. Není to ale jen o tom, že když se špatně vyspíte, jste v zásadě „jen“ další den nepoužitelní. Má to i svůj hlubší význam. Všechny naše orgány v těle […]

Kategorie:Zdraví Štítky:cirkadiánní rytmus, spánek

Pomůže kurkuma zlepšit spánek?

6. 12. 2022 napsal Petra Langová Leave a Comment

Nespavostí trpí zhruba každý třetí. Možná to také znáte. Ležíte v posteli, převalujete se a nemůžete usnout. Otevřené oči zírající do tmy. Nebo zavřené a zkoušíte počítat ovečky, myslet na něco hezkého a uklidňujícího, ale do hlavy se pořád vkrádají nějaké myšlenky. Co se dnes stalo. Proč udělal tamto. Proč řekla tohle. Co Vás čeká […]

Kategorie:Zdraví Štítky:kurkuma, nespavost, spánek, zdravý spánek

12 návyků pro lepší spánek a delší život

24. 8. 2022 napsal Petra Langová Leave a Comment

Spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Asi třetinu svého života strávíme spaním. Stává se Vám někdy, že si večer jdete lehnout a nemůžete usnout? Zíráte do stropu, počítáte ovečky a pořád nic. Nebo se naopak uprostřed noci probudíte, myslíte si že je už ráno. Ale když se podíváte na budík, tak jsou 3 ráno? […]

Kategorie:Zdraví Štítky:spánek

Jaký vliv má nedostatek spánku na naše zdraví?

23. 5. 2022 napsal Petra Langová Leave a Comment

Čas od času se Vám určitě stane, že v noci špatně spíte. Několikrát za noc se probudíte a dlouho Vám trvá, než znovu usnete. Převracíte se z boku na bok a nemůžete najít polohu, která Vám bude příjemná. A je Vám jasné, že po takové noci to bude těžký den. Budete unavení a nervózní. Pokud […]

Kategorie:Zdraví Štítky:spánek, zdravý spánek

© 2025 · Všechna práva vyhrazena
Clipsan s.r.o., Dominikánská 6, 301 00 Plzeň
IČ: 28045998
Ochrana osobních údajů