Co o ní říkají studie spánku. Tři kroky, které nic nestojí. Proč nespěchat se železem a kdy už s únavou k doktorovi.
spánek
Jak se vyspat i v tropické noci: Praktické kroky, které můžete udělat už dnes večer
Letošní léto je sice krásné, ale už to začíná být náročné. Včera, když jsem přijela domů z práce, na teploměru svítilo 40 stupňů. Žádný div, že se mi cestou domů na kole dýchalo těžko 🙂 Jenže když ani v noci teplota neklesá pod 20, je to pro naše tělo obrovská zátěž. Nejde jen o to, […]
Musí lidé po padesátce prostě špatně spát? To je velký omyl
Spánek se s věkem mění – to je fakt. Ale to ještě neznamená, že bychom museli špatně spát. Co se s naším spánkem děje po padesátce a co s tím můžeme dělat.
5 návyků, které po sedmdesátce kradou roky života (a co s nimi udělat už teď)
Většina lidí si myslí, že stárnutí je něco přirozeného. Méně síly. Méně energie. Více nemocí. Jak je ale možné, že někteří lidé v svých 70, 80 i 90 (že, pane Svěráku) se každé ráno prochází parkem, sami si nakupují, vaří si, studují a jezdí na výlety, zatímco jiní sotva vstanou z postele a tráví celý […]
Co se stane, když konečně vypnete kortizolovou dálnici
Budíte se ve tři ráno a srdce buší? Za tím stojí kortizol, který měl v noci klesnout. Co s tím dělá ashwagandha a proč pomáhá až po týdnech.
Jak předcházet chronickému zánětu
Bolí vás klouby? Cítíte se unavení, i když spíte dost? Trápí vás problémy s trávením nebo kůží? Za tím vším může stát jeden společný viník: chronický zánět. Na rozdíl od běžného zánětu, který poznáte podle horečky nebo otoku, chronický zánět probíhá potichu. Můžete ho mít roky, aniž byste o něm věděli. Přitom právě on stojí […]
Jaký vliv má nedostatek spánku na naše zdraví?
Čas od času se každému stane, že v noci špatně spí. Několikrát za noc se probudí a trvá dlouho, než znovu usne. Převrací se z boku na bok a nemůže najít polohu, která mu bude příjemná. A tak je už v té posteli jasné, že po takové noci to bude těžký den. Únava. Nervozita. Pokud […]
5 novoročních předsevzetí návyků pro zdravý a dlouhý život plný spokojenosti
Nový rok = nové já.
Největší úspěch zažijete, když nepůjde o radikální změny, ale drobné krůčky ke zdraví a spokojenosti.
Tady je 5 návyků, které má smysl zavést bez ohledu na to, kolik Vám zrovna je.
7 stylů odpočinku, které potřebujete pro dlouhý život
Odpočinek není jen investice do toho, abyste v důležitých časech mohli podat správný výkon.
Bez kvalitního odpočinku člověk častěji nemocní, rychleji stárne a kupodivu je i méně šťastný.
6 tipů na kvalitní spánek (nejen) ve stáří
Více než polovina starších dospělých si stěžuje na potíže se spánkem. Někdo má potíže usnout. Jiný se probouzí v noci. Někdo chrápe. A další ráno procitne bez energie. Odhaduje se, že více než 20 % lidí může mít spánkovou apnoe, tj. dochází k opakovanému nekontrolovanému zadržení dechu. Věk a proměna těla ve stáří mají vliv […]