Odpočinek není jen investice do toho, abyste v důležitých časech mohli podat správný výkon.
Bez kvalitního odpočinku člověk častěji nemocní, rychleji stárne a kupodivu je i méně šťastný.
Dlouhověkost
Lesní terapie: Nedoceněná ochrana proti stresu a depresím
Žijeme v hektické době.
Vypnout a být v klidu bez televize, bez mobilu, bez počítače je pro mnohé stále těžší.
Les má pozitivní účinky nejen na naší psychiku, ale zdraví obecně.
Nejde o žádné ezo, ale o vědecky ověřená fakta.
Kurkumin a rakovina: Co říkají vědecké studie o jeho preventivních účincích?
Kurkuma, zlatožlutá kořenová bylina, je po staletí ceněna nejen jako koření, ale také pro své léčivé vlastnosti. Hlavní aktivní složkou, která stojí za mnoha zdravotními přínosy, je kurkumin – polyfenol s výraznými antioxidačními a protizánětlivými účinky. V posledních desetiletích se vědecký výzkum intenzivně zaměřuje na potenciál kurkuminu v prevenci a podpůrné léčbě rakoviny. Není to […]
Jaké zdravotní testy mají smysl, co ukazují a kdy si je nechat udělat
Po padesátce už nejde o ideální váhu nebo výkon. Jde o to, předejít nemocem, které přicházejí nenápadně – a někdy i tiše zabíjejí. Vysoký tlak, cukrovka 2. typu, srdeční problémy, chronické záněty nebo hormonální změny. To všechno se může rozvíjet roky, aniž bychom o tom věděli. Až do chvíle, kdy je pozdě. Dobrá zpráva? Dnes […]
3 dobré důvody, proč vyrazit na jarní procházku
Jaro je za dveřmi. Sluneční svit a čisté modré nebe vidíme stále častěji. Zimu připomínají jen mrazy v noci, které se krátí. Ideální čas udělat něco pro své zdraví. Žádný strach. Nebudeme vás nutit do žádného náročného sportu nebo vyčerpávajícího detoxu. Stačí vyrazit každý den na procházku a uděláte pro své zdraví víc než 10 […]
6 tipů na kvalitní spánek (nejen) ve stáří
Více než polovina starších dospělých si stěžuje na potíže se spánkem. Někdo má potíže usnout. Jiný se probouzí v noci. Někdo chrápe. A další ráno procitne bez energie. Odhaduje se, že více než 20 % lidí může mít spánkovou apnoe, tj. dochází k opakovanému nekontrolovanému zadržení dechu. Věk a proměna těla ve stáří mají vliv […]
8 dříve zatracovaných potravin, kterých se rozhodně nemusíte obávat
Po desetiletí nám říkali, co je zdravé a co ne. Máslo? Špatné. Vejce? Cholesterolová bomba. Káva? Raději se jí vyhněte. Ale co když to je trochu jinak? Marketingové pohádky, abychom si kupovali nezdravé margaríny. Farmaceutické mýty, abychom brali víc léků na cholesterol. Ukazuje se, že potraviny, které mnozí vyřadili, mohou být klíčem k delšímu a […]
Jak si ochránit kolagen: 9 nepřátel, které ho ničí
Kolagen je zázračný protein, které si naše tělo tvoří samo.
Vedle stárnutí, se kterým moc neuděláme, si na náš kolagen brousí zuby devět nemilosrdných nepřátel.
Objevte je, vyhněte se jim a připravte své tělo na dlouhý a pevný život.
5 zbytečných překážek cvičení po 50
Představte si, že byste mohli mít více energie, méně bolesti a ten pocit, že skutečně zvládáte svůj den – ať už je vám padesát, šedesát nebo sedmdesát. Zní to jako sen? Není. Je to něco, co můžete mít, pokud se přestanete držet zpátky. Víte, co vám v tom brání? Nejsou to vaše roky, kolena, ani […]
Zdravé stárnutí: Soustřeďte se na tyto 3 oblasti
Podzim vašeho života ovlivňuje mnoho faktorů. Některé z nich, třeba genetiku, pod kontrolou nemáme. Jiné – jako cvičení, zdravá strava, pravidelné návštěvy lékaře a péče o sebe – máme na dosah. Z osobních zkušeností, ale i na základě studia stovek vědeckých prací, jsme identifikovali tři hlavní oblasti, které můžete podpořit, abyste mohli žít dlouho, zdravě […]