Klouby Vás bolí ráno víc než večer.
Teplota těla skáče, chvíli je Vám horko, chvíli zima.
Vlasy začínají řídnout, kůže je suchá.
Nálada Vám kolísá způsobem, který jste dřív neznala.
A únava. Ta podivná únava, která nemá konkrétní příčinu.
Vaše tělo se začíná hlásit o slovo.
A vy zatím nevíte, co Vám chce říct.
V tomto článku se podíváme na dvě věci, které v těle po padesátce vrhají všechno do nerovnováhy — hormonální výkyvy a chronické záněty.
A na to, jak Vám s nimi může pomoct právě ašvaganda.
Co jsou to „tiché záněty“
Když se říznete do prstu, místo zčervená, otéká, bolí.
To je akutní zánět.
Tělo vysílá do akce obranný systém, aby vyčistil ránu, a zánět po pár dnech zmizí.
Existuje ale ještě jeden typ zánětu.
Tichý. Nenápadný. Chronický.
Může v těle doutnat roky, ale Vy o něm zatím nevíte.
Jeho příznaky jsou nenápadné: ranní ztuhlost kloubů, únava, špatný spánek, mlhavé myšlení, vrásky kolem očí, suchá pokožka.
Po padesátce má ve svém těle určitou míru chronického zánětu prakticky každý.
Lékaři tomu říkají inflammaging — zánět spojený se stárnutím.
A právě tyhle chronické a nenápadné záněty stojí za většinou zdravotních trápení spojených s věkem.
Bolesti kloubů, srdeční problémy, kognitivní pokles, dokonce i některé typy nádorů.
Jak ašvaganda tlumí záněty
Ašvaganda má protizánětlivé účinky.
Není to první ani jediná bylinka s touto vlastností, podobně funguje třeba kurkuma, zázvor nebo omega-3.
Ašvaganda ale na rozdíl od nich působí trochu jinak.
Místo aby blokovala jeden konkrétní zánětlivý kanál, působí systémově.
Snižuje hladiny zánětlivých markerů jako IL-6 a TNF-alfa, snižuje oxid dusnatý, snižuje reaktivní formy kyslíku.
Preklinické studie publikované v časopise Pharmaceutics v roce 2023 prokázaly, že ašvaganda dokáže regulovat mitochondriální funkci a snižovat zánět inhibicí těchto zánětlivých parametrů.
Méně zánětů v těle znamená lepší pohyb.
Ale také méně bolavých kloubů a lepší celkovou obranyschopnost.
Kombinace, která má smysl — ašvaganda + kurkumin
V diskusích lidí po padesátce se na bolesti kloubů a jejich ztuhlost objevuje jedna kombinace stále znovu.
Ašvaganda a kurkumin, tedy hlavní účinná látka v kurkumě.
Proč zrovna tato kombinace?
Protože každá z bylinek řeší jinou část problému.
Kurkumin je skvělý protizánětlivý nástroj, který zabírá přímo v místě zánětu.
Tlumí konkrétní zánětlivé enzymy COX-2 a snižuje ranní ztuhlost kloubů.
Ašvaganda působí systémově.
Snižuje stresovou složku zánětu (kortizol totiž záněty zhoršuje) a podporuje regeneraci buněk.
Obě byliny dohromady tak daleko lépe pokrývají nejen zánět, ale i problém se ztuhlými klouby i bolestí.
Pokud tedy už kurkumin užíváte, zkuste přidat i ašvagandu, jestli nepoznáte rozdíl.
Co určitě od ašvagandy nečekejte
Pokud už máte vyšší stupeň artrózy a hodně poškozenou chrupavku, tak nečekejte zázrak.
Ašvaganda sice může pomoci se zánětem, ale chrupavku opravit nedokáže.
Pokud procházíte ošklivou menopauzou s noční pocením a depresemi, ašvaganda to nesrovná sama. Pomůže, ale potřebuje ještě další pomocíky.
Pro koho není ašvaganda vhodná?
Je to sice bylina, ale jsou lidé, kteří by s ní měli být opatrní.
V první řadě jsou to lidé, kteří trpí nějakým autoimunitním onemocněním. Ašvaganda totiž stimuluje imunitní systém, což u autoimunitních problémů může být kontraproduktivní.
Pak také lidé, kteří trpí poruchami štítné žlázy, protože ašvaganda může zvyšovat hladinu hormonů štítné žlázy.
I diabetici, by měli být opatrní, protože ašvaganda přirozeně snižuje hladinu cukru v krvi.
Nejen v těchto případech, ale obecně, pokud dlouhodobě užíváte nějaké léky, měli byste i doplňky stravy konzultovat s lékařem.
Tělo po padesátce není rozbité
Jen potřebuje jinou péči, než potřebovalo v třiceti.
A třeba Ašvaganda může být jedním takovým pomocníkem k lepším dnům.
Napsat komentář