Klouby Vás bolí ráno víc než večer.
Teplota těla skáče, chvíli je Vám horko, chvíli zima.
Vlasy začínají řídnout, kůže je suchá.
Nálada Vám kolísá způsobem, který jste dřív neznala.
A únava. Ta podivná únava, která nemá konkrétní příčinu.
Vaše tělo se začíná hlásit o slovo.
A Vy zatím nevíte, co Vám chce říct.
V tomto článku se podíváme na dvě věci, které v těle po padesátce vrhají všechno do nerovnováhy — hormonální výkyvy a chronické záněty.
A na to, jak Vám s nimi může pomoct právě ašvaganda.
Pokud ji teprve zvažujete, začněte přehledem ashwagandha a její účinky — tenhle článek se věnuje jen hormonům a zánětům.
Co jsou to „tiché záněty“
Když se říznete do prstu, místo zčervená, otéká, bolí.
To je akutní zánět.
Tělo vysílá do akce obranný systém, aby vyčistil ránu, a zánět po pár dnech zmizí.
Existuje ale ještě jeden typ zánětu.
Tichý. Nenápadný. Chronický.
Může v těle doutnat roky, ale Vy o něm zatím nevíte.
Jeho příznaky jsou nenápadné: ranní ztuhlost kloubů, únava, špatný spánek, mlhavé myšlení, vrásky kolem očí, suchá pokožka.
Po padesátce má ve svém těle určitou míru chronického zánětu prakticky každý.
Lékaři tomu říkají inflammaging — zánět spojený se stárnutím.
A právě tyhle chronické a nenápadné záněty stojí za většinou zdravotních trápení spojených s věkem.
Bolesti kloubů, srdeční problémy, kognitivní pokles, dokonce i některé typy nádorů.
Jak ašvaganda tlumí záněty
Ašvaganda má protizánětlivé účinky.
Není to první ani jediná bylinka s touto vlastností, podobně funguje třeba kurkuma, zázvor nebo omega-3.
Ašvaganda ale na rozdíl od nich působí trochu jinak.
Místo aby blokovala jeden konkrétní zánětlivý kanál, působí systémově.
V laboratoři tlumí zánětlivé látky, kterým se říká IL-6 a TNF-alfa, a snižuje oxid dusnatý i reaktivní formy kyslíku.
Buďme ale přesní v tom, odkud to víme. Tohle zatím pochází z pokusů na buňkách a na zvířatech, ne z lidí. (Zdroj: Mikulska a kol., Pharmaceutics, 2023 — přehledová práce)
Je to slibný směr, ne hotový důkaz. U lidí je zatím nejlépe doložený vliv na kortizol a na spánek, ne na zánětlivé markery.
Kombinace, která má smysl – ašvaganda + kurkumin
V diskusích lidí po padesátce se na bolesti kloubů a jejich ztuhlost objevuje jedna kombinace stále znovu.
Ašvaganda a kurkumin, tedy hlavní účinná látka v kurkumě.
Proč zrovna tato kombinace?
Protože každá z bylinek řeší jinou část problému.
Kurkumin je skvělý protizánětlivý nástroj, který zabírá přímo v místě zánětu. Tlumí konkrétní zánětlivé enzymy COX-2 a snižuje ranní ztuhlost kloubů.
Ašvaganda působí systémově. Snižuje stresovou složku zánětu (kortizol totiž záněty zhoršuje) a podporuje regeneraci buněk.
Obě byliny dohromady tak daleko lépe pokrývají nejen zánět, ale i problém se ztuhlými klouby i bolestí.
Pokud tedy už kurkumin užíváte, zkuste přidat i ašvagandu, jestli nepoznáte rozdíl. A jestli to zatím nezkoušíte ani z jedné strany, náš Zlatý Kurkumin i Ashwagandhu 2000 mg najdete v e-shopu.
Co určitě od ašvagandy nečekejte
Pokud už máte vyšší stupeň artrózy a hodně poškozenou chrupavku, tak nečekejte zázrak.
Ašvaganda sice může pomoci se zánětem, ale chrupavku opravit nedokáže.
Pokud procházíte ošklivou menopauzou s nočním pocením a depresemi, ašvaganda to nesrovná sama. Pomůže, ale potřebuje ještě další pomocníky.
Pro koho není ašvaganda vhodná?
Je to sice bylina, ale jsou lidé, kteří by s ní měli být opatrní.
V první řadě jsou to lidé, kteří trpí nějakým autoimunitním onemocněním. Ašvaganda totiž stimuluje imunitní systém, což u autoimunitních problémů může být kontraproduktivní.
Pak také lidé, kteří trpí poruchami štítné žlázy, protože ašvaganda může zvyšovat hladinu hormonů štítné žlázy.
I diabetici by měli být opatrní, protože ašvaganda přirozeně snižuje hladinu cukru v krvi.
Skupin, které by měly být opatrné, je ve skutečnosti víc — a u každé je jiný postup. Někde stačí nechat si po měsíci zkontrolovat jednu hodnotu v krvi, jinde jde o kombinaci s léky, které už berete.
Celý seznam i s tím, co konkrétně sledovat a kdy jednat, je v článku vedlejší účinky ashwagandhy.
Tělo po padesátce není rozbité
Jen potřebuje jinou péči, než potřebovalo v třiceti.
A třeba ašvaganda může být jedním takovým pomocníkem k lepším dnům.
Kolik jí brát a v kterou denní dobu, rozebíráme v článku o dávkování ashwagandhy.
Napsat komentář