S čím může ashwagandha pomoci?
Ashwagandha, ašvaganda, nebo také vitánie, indická zimní třešeň, indický ženšen.
To všechno je označení jedné skvělé byliny, která má pro své účinky nezastupitelné místo už tisíce let v ajurvédské medicíně jako látka, která podporuje nervový systém.
A právem, protože má řadu skvělých účinků na naše zdraví:
- je to skvělý adaptogen, tzn. podporuje duševní zdraví
- pomáhá snižovat stres, respektive hladinu kortizolu
- zlepšuje spánek
- podporuje imunitní systém
- dodává energii
- zlepšuje kognitivní funkce (paměť, koncentraci)
- je to antioxidant
- podporuje činnost kardiovaskulárního systému
- má protizánětlivé účinky
- podporuje hormonální rovnováhu u žen i mužů
- pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi
Kolik tobolek najdu v balení?
Balení obsahuje 90 tobolek.
Kolik tobolek denně užívat?
Užívá se jedna tobolka denně, po jídle.
V kterou denní dobu je nejlepší ji užívat?
Pokud je Vaším cílem úleva od stresu, úzkostem, vezměte si ji ráno po snídani, a díky tomu se lépe vyrovnáte s každodenními stresory.
V případě, že potřebujete podpořit spánek, užívejte 1 tobolku asi hodinu před spaním.
Na lačno nebo po jídle?
Určitě po jídle, abyste se lépe vstřebaly všechny důležité látky.
Může se užívat dlouhodobě?
Ano, je možné ji užívat dlouhodobě.
Účinek byste měli pocítit zhruba během 8 týdnů pravidelného užívání.
Mohou se objevit nějaké nežádoucí účinky?
Ano, výjimečně se může objevit nevolnost, zažívací potíže, průjem, zejména pokud je Ashwagandha užívána na lačno.
Pro koho není vhodná?
Aswagandha není vhodná pro lidi, kteří trpí onemocněním štítné žlázy.
Stejně tak i lidé, kteří trpí trpí cukrovkou 1. typu.
Opatrní by měli být i lidé, kteří mají nějaké autoimunitní onemocnění, například revmatoidní artrtitidu, nebo lupus.
Stejně tak by měli být opatrní i lidé, kteří užívají antidepresiva (barbituráty, bezodiazepiny) a jiné léky proti úzkosti.
Užívám léky, mohu užívat i ashwagandhu?
Obecně platí, že pokud užíváte dlouhodobě nějaké léky, nebo se léčíte s nějakým onemocněním, měli byste se i v případě doplňků stravy poradit se svým lékařem.
Ašvaganda může negativně reagovat s některými léky, jako jsou sedativa, léky na vysoký krevní tlak, léky na hormony štítné žlázy a imunosupresiva.
Užívám ještě i další doplňky stravy, jak ji zapojit?
Pokud užíváte ještě například Zlatý kurkumin, Zlatý Ostropestřec, Modrý kolagen, Omega 3 a Magnesium (hořčík), nemusíte se bát ashwagandhu přidat.
Jen je potřeba dodržet následující doporučení:
- Ashwagandha + Zlatý Ostropestřec – není nebezpečné, ale oba ovlivňují játra → lepší dát v jinou denní dobu.
- Zlatý kurkumin + Zlatý Ostropestřec – mírně si konkurují, oba pozitivně působí na játra → lepší je dát je v jinou denní dobu.
- Omega-3 + Zlatý kurkumin – perfektní kombinace (oba protizánětlivé).
- Hořčík + Ashwagandha – ideální večerní dvojice.
- Modrý Kolagen – nikoho “neruší”.
Napsat komentář