Internet je plný nadšených článků o ašvagandě. Nebo ashwagandha, jak se píše na většině obalů.
„Zázračná bylina“
„Pomáhá na všechno“
„Indický ženšen“
Co o ní ale skoro nikdo nepíše?
Že i bylina může mít vedlejší účinky.
A že má své kontraindikace – situace, kdy se jí radši vyhnout, nebo se aspoň nejdřív zeptat lékaře.
Že jsou skupiny lidí, kteří by měli být opatrní.
Tenhle článek nepíšu proto, abych Vás vystrašila, nebo odradila.
Je důležitý proto, abyste věděli, co se po ašvagandě může objevit — a v jakých sedmi situacích je lepší se nejprve poradit s lékařem.
Protože zdraví je vždycky na prvním místě.
Nežádoucí účinky ashwagandhy: co se opravdu stává
Začněme tím, na co se ptáte nejčastěji.
Ašvaganda patří mezi dobře snášenlivé byliny. U většiny lidí se nestane nic – a to je vlastně ten nejčastější vedlejší účinek 🙂
Když už se něco objeví, bývá to tohle:
Zažívání. Nevolnost, tíha v žaludku, občas průjem. Skoro vždycky u lidí, kteří si kapsli vzali nalačno. Řešení je banální — vezměte si ji k jídlu.
Ospalost. Ašvaganda zklidňuje. Pokud ji berete ráno a odpoledne Vám padá hlava, přesuňte ji na večer. Většině lidí to sedne líp.
Bolest hlavy nebo rozjetá mysl v prvním týdnu. Tělo si zvyká. Když to po týdnu neodejde, tahle bylina pro Vás není.
Nic z toho není nebezpečné. Vysadíte a do pár dnů je pokoj.
Je ale jedna věc, kterou by se přecházet nemělo.
Játra: jediný signál, který se nedá přejít
Americká databáze LiverTox, kterou spravuje Národní institut zdraví, řadí ašvagandu mezi pravděpodobné příčiny poškození jater.
Je to vzácné. Tím Vás strašit nechci. Ale na rozdíl od nadýmání je to něco, co má smysl vědět dopředu – protože se to pozná a dá se s tím něco udělat.
Co sledovat: zežloutnutí očního bělma nebo kůže, tmavá moč, světlá stolice, svědění kůže bez vyrážky, nezvyklá únava.
Kdy to přichází: nejčastěji dva až dvanáct týdnů po nasazení. Ne první den.
Co udělat: přípravek vysaďte a jděte k lékaři na jaterní testy. U velké části popsaných případů se hodnoty během několika měsíců po vysazení vrátily k normálu. Právě proto se to nemá odkládat.
A pokud už nějaké onemocnění jater máte nebo berete léky, které játra zatěžují, neberte ašvagandu bez toho, aby o ní Váš lékař věděl.
Sedm situací, kdy se nejdřív zeptejte lékaře
Nežádoucí účinky výše se můžou objevit u kohokoli. Tohle je jiná kategorie.
Tady nejde o to, že Vám bude těžko od žaludku. Jde o to, že ašvaganda zasahuje do něčeho, co už s lékařem řešíte — a může mu tím zamíchat kartami.
1. Onemocnění štítné žlázy
Tohle je nejčastější situace, kdy by se měla ašvaganda užívat opatrně.
Ašvaganda totiž přirozeně stimuluje činnost štítné žlázy.
A pokud máte sníženou funkci štítné žlázy a užíváte hormony (Letrox, Euthyrox), může ašvaganda jejich účinek zesílit.
A způsobit příznaky hypertyreózy – bušení srdce, třes, úzkost, hubnutí.
Ještě opatrnější musíte být, pokud máte Hashimotovu chorobu nebo jiné autoimunitní onemocnění štítné žlázy.
Co se měří: TSH, případně fT4. Máte je z pravidelných odběrů.
Co udělat: pokud ašvagandu nasadíte, řekněte to endokrinologovi a nechte si TSH zkontrolovat po měsíci. Když hormony doplňujete zvenčí a zároveň rozbíháte štítnou žlázu zevnitř, může se ukázat, že dosavadní dávka Letroxu je najednou moc.
Není to zákaz. Je to důvod, proč o tom má lékař vědět dřív, než začnete.
2. Rakovina prsu/prostaty citlivá na hormony – jasné NE!
Tohle je vážná kontraindikace.
Ve studii se 100 ženami v perimenopauze ašvaganda za osm týdnů zvýšila hladinu estradiolu, tedy hlavního ženského hormonu. (Zdroj: Gopal a kol., Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 2021)
U zdravé ženy v přechodu je to vítané. U nádoru, kterému estrogen pomáhá růst, ne.
Pokud jste prodělala nebo se právě léčíte na estrogen-pozitivní rakovinu prsu, ašvagandu rozhodně neužívejte.
Stejně tak macu peruánskou nebo DHEA.
Totéž platí pro muže s rakovinou prostaty citlivou na hormony. U mužů ašvaganda testosteron zvyšuje – ve studii u mužů ve věku 40 až 70 let v průměru o 14,7 %. Léčba takové rakoviny se přitom snaží testosteron naopak snížit. Onkologické centrum Memorial Sloan Kettering v USA proto doporučuje se jí vyhnout. (Zdroj)
Během chemoterapie a hormonální léčby ji neberte, pokud Vám to výslovně neodsouhlasí Váš onkolog. Důvody jsou dva: možná podpora růstu nádoru a riziko poškození jater v kombinaci s onkologickou léčbou.
3. Léky na krevní tlak (zejména na nízký tlak)
Ašvaganda přirozeně snižuje krevní tlak.
To zní jako dobrá zpráva, pokud máte tlak spíš vyšší. Ale i tady opatrně.
Pokud užíváte léky proti hypertenzi (na vysoký tlak), může se v kombinaci s ašvagandou tlak snížit příliš.
Co udělat: první dva týdny si měřte tlak doma ráno a večer a hodnoty si zapisujte. Když začne padat níž, než jste zvyklá, nebo se Vám při vstávání zatočí hlava, ukažte ten zápis lékaři. Dávku léků na tlak upravuje on, ne my.
Pokud trpíte nízkým tlakem, ašvagandě se raději vyhněte úplně.
4. Autoimunitní onemocnění
Ašvaganda posiluje a stimuluje imunitní systém.
To je u běžných lidí vítané, protože to znamená méně nachlazení a lepší obranu proti infekcím.
U autoimunitních onemocnění to ale problém být může.
Pokud trpíte revmatoidní artritidou, lupusem, roztroušenou sklerózou nebo Hashimotem, Vaše tělo už teď útočí samo na sebe.
Posilovat imunitní systém už tak není potřeba.
Toto se týká i pacientů, kteří užívají imunosupresivní léky, protože ašvaganda by mohla jejich účinek snižovat.
5. Cukrovka a léky na glykémii
Ašvaganda mírně snižuje hladinu cukru v krvi. To je pro zdravého člověka v pořádku.
Pokud užíváte inzulin nebo perorální antidiabetika, kombinace s ašvagandou by mohla způsobit příliš velký pokles cukru – hypoglykémii.
Naopak pokud máte inzulinovou rezistenci nebo cukrovku 2. typu kontrolovanou pouze stravou, ašvaganda Vám může mírně pomoci.
Co se měří: glykémie. Glukometr doma máte.
Co udělat: první dva týdny měřte častěji než obvykle, hlavně ráno nalačno a před spaním. Když hodnoty spadnou níž, než jste zvyklá, je to informace pro diabetologa — dávku inzulinu nebo tablet upravuje on.
A poznávejte hypoglykémii: pot, třes, hlad, zmatek. Když přijde, dejte si něco sladkého a ašvagandu ten den vynechte.
6. Léky na spaní, úzkost a epilepsii
Tenhle bod na českém internetu skoro nenajdete. A přitom se týká hodně lidí po padesátce.
Ašvaganda tlumí. Působí přes stejný systém v mozku (odborně GABA) jako běžná léčiva na úzkost, na spaní a na epilepsii.
Když se sejdou, jejich účinky se sčítají.
Týká se to benzodiazepinů (Neurol, Xanax, Rivotril, Frontin, Lexaurin, Diazepam), barbiturátů a léků proti epilepsii.
Co poznáte: nezvyklou ospalost přes den, zpomalené reakce, těžší vstávání. U starších lidí je za tím hlavně riziko pádu.
Co udělat: pokud tyhle léky berete, ašvagandu k nim nepřidávejte na vlastní pěst. Recept vypsal lékař a on je taky jediný, kdo může upravit dávku. Řekněte mu, že o ašvagandě uvažujete – měl by Vám dát jasné doporučení.
7. Blíží se Vám operace
Pokud Vás čeká jakýkoli chirurgický zákrok, ašvagandu vysaďte nejméně dva týdny předem.
Důvody jsou dva. Tlumí, takže se sčítá s anestezií. A podle laboratorních studií může ovlivňovat srážlivost krve, což si při operaci nikdo nepřeje.
Co udělat: zapište si datum zákroku a čtrnáct dní předem přestaňte. A při předoperačním vyšetření ašvagandu vyjmenujte mezi tím, co berete – anesteziolog se ptá na léky, ale na doplňky si často nevzpomene ani pacient, ani on.
Co z toho plyne?
Ašvaganda je v zásadě bezpečná bylina.
Pro většinu zdravých lidí po padesátce je vhodným doplňkem. Co všechno umí, jsme sepsali v přehledu ashwagandha a její účinky, a na to, jak ji užívat, máme samostatný článek.
Ale „bezpečná pro většinu“ neznamená „bezpečná pro každého“.
Sedm situací výše ale není sedm zákazů. Většina z nich je důvod, proč si o tom promluvit s lékařem, který Vás léčí. Skutečné „NE!“ jsou jen dvě: hormonálně citlivá rakovina prsu/prostaty a nízký krevní tlak.
A jestli se Vás žádná netýká, ale zajímá Vás, co ašvaganda dělá s hormony a tichými záněty u žen po padesátce, máme k tomu vlastní článek.
V Žít dlouho vždy upřednostňujeme čestnou komunikaci před prodejem. Ašvagandu prodáváme – Ashwagandha 2000 mg, jedna kapsle denně – a tenhle článek je na webu právě proto.
Pokud si nejste jistá, jestli je ašvaganda pro Vás vhodná, raději ji nezkoušejte. Nebo nám napište na podpora@zit-dlouho.cz a rádi to s Vámi probereme.
A jestli s ašvagandou máte vlastní zkušenost, dobrou i špatnou, napište mi ji do komentářů. Pro ostatní čtenáře a čtenářky bývá cennější než celý článek.
Napsat komentář