S přibývajícím věkem přichází vrásky.
Pleť už není tak pevná jako dřív.
Nehty jsou křehké a lámou se.
Vlasy ztrácí lesk a jsou suché.
Příčina těchto potíží může být snižující hladina kolagenu v těle.
I když si kolagen naše tělo dokáže vytvořit samo, je dobré ho tělu postupně doplňovat.
Objevte 7 účinků mořského kolagenu pro zpomalení „stárnutí“.
Základní stavební prvek našeho těla
Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v našem těle.
Je základním stavebním prvkem našeho těla a je také hlavní složkou struktury kůže, šlach, kostí a svalů.
Kolagen dodává strukturu, pevnost a odolnost měkkým i tvrdým tkáním.
Tělo si ho tvoří samo, ale jak stárneme (zhruba od 20 let), tak naše tělo už nedokáže vytvářet dostatečné množství kolagenu a tento nedostatek se pak v těle projevuje.
Ať už jsou to vrásky, ochablá kůže, méně hydratovaná.
Vlasy a nehty ztrácí svoji pevnost. Ale i kosti jsou slabší, hůře spíme atd.
Typy kolagenu
V našem těle najdeme zhruba 28 typů kolagenu, ale mezi nejběžnější patří kolagen I. typu, II. typu a III. typu.
Každý z nich má své specifické určení.
Typ I. najdeme v kůži, zubech, kostech, šlachách, cévách a vazech, kterým dodává pevnou strukturu.
Typ II. se nachází hlavně v chrupavce a ta má za úkol tlumit nárazy a otřesy na klouby.
Typ III. se nachází ve svalech, orgánech a tepnách.
Takže podle toho, který problém chcete řešit, je potřebujete vybrat ten správný typ.
A když víte, jaký typ potřebujete, zaměřte se na zdroj, odkud se získává.
Zdroje kolagenu
Co se týče zdroje, tak nejčastěji se využívá mořský kolagen, hovězí nebo vepřový.
Každý obsahuje jiný typ kolagenu a cílí tedy na jiné části těla.
A jaký přínos má mořský kolagen pro naše zdraví?
Proč mu dát přednost?
Mořský kolagen pomáhá díky 2 aminokyselinám
Mořský kolagen je komplexní bílkovina, která se získává z ryb.
Konkrétně jejich kůže, šupin, kostí, ploutví nebo chrupavek. A to jak sladkovodních, tak mořských ryb.
Někdy se můžete setkat s označením rybí kolagen, ale to je jen jiný název pro mořský kolagen.
Mořský kolagen pomáhá udržovat pevnost a pružnost kůže, svalů, vazů, šlach, dásní, očí, vlasů, ale i kostí.
2 důležité aminokyseliny
Mořský kolagen je bohatý na dvě pro tělo důležité aminokyseliny. Těmi jsou glycin a prolin.
Prolin je aminokyselina, která stimuluje, že si tělo produkuje vlastní kolagen. A kromě toho funguje i jako antioxidant, takže chrání buňky před poškozením a volnými radikály. Což je žádoucí jev proti stárnutí.
Glycin je aminokyselina zásadní pro budování svalů a zdraví mozku.
Je hlavní složkou kolagenu (35 %) a je velmi důležitý pro naše tělo. Pomáhá k regeneraci tkání, je nezbytný pro buněčné dělení, je důležitý pro tvorbu bílkovin a v neposlední řadě pomáhá transportovat živiny do našich buněk, aby je využili pro energii.
Nejlépe se vstřebává
Mořský kolagen má oproti například hovězímu nebo vepřovému jednu obrovskou výhodu.
A to, že tělo ho dokáže vstřebat 1,5krát účinněji.
A to z toho důvodu, že má ze všech typů kolagenu nejmenší velikost částic a také nejnižší molekulovou hmotnost.
Díky tomu může lépe procházet přes stěnu střeva do krve a odtud do všech částí těla.
Jak se získává a jak v těle působí
Mořský kolagen se získává z ryb, respektive odpadu, který zůstane po jejich zpracování.
Využívají se šupiny, kůže, kosti a někdy i chrupavky.
Kolagen je z těchto rybích částí extrahován a poté prochází hydrolýzou.
Při hydrolýze se rozkládají kolagenové proteiny na menší jednotky proteinu a ty označujeme jako kolagenové peptidy.
Kolagenové peptidy dokáže naše tělo lépe zpracovat. Jsou pro něj lépe stravitelné, než například v případě hovězího nebo vepřového kolagenu.
Když přijmete mořský kolagen, ten se dostane do trávicího systému a z něj se buď přímo vstřebá do krevního oběhu nebo ho tělo rozloží na jednotlivé aminokyseliny. Díky tomu se všechny prospěšné látky z kolagenu dostanou tam, kde je tělo nejvíc potřeba.
Přínosy mořského kolagenu pro zdraví a dlouhověkost
Není to jen pleť bez vrásek.
Důvodů proč si vybrat právě mořský kolagen je více.
Tady je několik z nich.
1. Mořský kolagen a stárnutí pleti
Naše pokožka se z 80 % skládá z kolagenu.
Zhruba od 20 roku našeho života už naše tělo nedokáže produkovat tolik kolagenu, kolik je pro zdravou pokožku potřeba a ta stárne.
Ztrácí svoji pružnost, pevnost, objevují se první vrásky a skvrny na pokožce.
Mořský kolagen je typ kolagenu, který souvisí s naší pokožkou, jejím zdravím.
Díky tomu, že mořský kolagen se skládá z malých peptidů s nízkou molekulovou hmotností, tak je dobře vstřebatelný právě pro pokožku.
To ve výsledku přináší její větší pružnost, hladkost. Kůže lépe zadržuje vlhkost a je tak dostatečně hydratovaná. A v neposlední řadě je také prevenci hlubokých vrásek.
Byly provedeny četné klinické studie ukazující účinnost a přínosy kolagenových peptidů na vlastnosti pokožky, jako je hydratace, elasticita a redukce vrásek. Díky tomu lze hydrolyzovaný kolagen považovat za důležitou zbraň v každodenním boji proti stárnutí pleti. (Zdroj: Open Nutraceuticals Journal, 2015)
2. Mořský kolagen a pevnost kostí
Mořský kolagen má pozitivní vliv na zdraví kostí.
Hlavně jejich hustotu a pevnost.
Zároveň působí protizánětlivě na artrózu.
Studie prokázala, že FCP (peptidy mořského kolagenu) má pozitivní vliv na syntézu kolagenu, kvalitu kolagenu a mineralizaci matrice v systému osteoblastické buněčné kultury, pravděpodobně tím, že upreguluje genovou expresi příslušných enzymů modifikujících kolagen. To naznačuje potenciální užitečnost FCP jako biomateriálu pro hojení a regeneraci kostí. (Zdroj: HHS Public Access, 2013)
Svůj přínos má mořský kolagen i v prevenci osteoporózy.
Je známo, že bioaktivní peptidy mořského kolagenu pomáhají při vstřebávání vápníku a zinku, které jsou důležitými složkami kostí a jsou prospěšné pro prevenci osteoporózy. (Zdroj: Marine Drugs, 2022)
3. Mořský kolagen a hojení ran
Když se říznete, škrábnete nebo jinak poraníte třeba ruku, kolagen pomáhá obnovit postiženou tkáň.
Pokud je kolagenu v těle málo, tak se takové rány logicky hůře hojí.
Doplňováním mořského kolagenu opět podpoříte tuto jeho funkci, kdy se veškeré takové rány budou lépe a rychleji hojit.
Nejen díky tomu, že mořský kolagen podpoří tvorbu nové tkáně. Působí navíc v ráně i protizánětlivě.
Kolagen hraje klíčovou roli ve všech fázích hojení ran (hemostáza, zánět, proliferace a remodelace). (Zdroj: Wounds, 2008)
4. Mořský kolagen a pevné vlasy
Řadu lidí ve starším věku trápí řídnutí nebo vypadávání vlasů.
Je to z toho důvodu, že vlasové kořínky drží v dermis. Což je střední část kůže. A ta je ze 70 % tvořena kolagenem.
Pokud máte kolagenu málo, tak to má vliv na dermis, protože je méně pružná a může docházet právě k vypadávání vlasů.
Doplněním mořského kolagenu tedy můžete podpořit zdraví dermis a zpomalit nebo zvrátit tento stav.
Zároveň mořský kolagen obsahuje vysoké množství aminokyseliny prolin. Ten je nezbytnou součástí produkce keratinu.
A keratin potřebujeme pro zdravé a silné vlasy.
5. Mořský kolagen a zdravá střeva
Střevní stěna je poměrně choulostivá součást našich střev a negativně na ni působí hlavně nevhodný životní styl (vysoce zpracované potraviny, kouření, alkohol, ad.)
Stěna střeva se pak ztenčuje, narušuje, a to vede ke vzniku řady zdravotních problémů, například zánětům nebo Crohnově chorobě.
Mořský kolagen díky aminokyselinám glycinu a glutaminu může pomoci s obnovou střevní tkáně.
Zároveň působí protizánětlivě.
6. Mořský kolagen a lepší spánek
Mořský kolagen má vliv i na spánek.
Obsahuje totiž v hojné míře glycin, což je aminokyselina zodpovědná mimo jiné za kvalitu spánku. Ať už usínání nebo spánek samotný.
A to z několika důvodů.
Glycin totiž zvyšuje hladinu serotoninu a tím i melatoninu, což jsou hormony důležité pro náš spánek.
Zároveň pomáhá glycin snižovat tělesnou teplotu. To potřebujeme, abychom mohli lépe usnout.
7. Mořský kolagen jako zdroj bílkovin
Mořský kolagen je z 97 % složen z bílkovin bez tuku a sacharidů.
Pokud zvolíte mořský kolagen jako zdroj pro doplnění kolagenu do těla, získáte tak říkajíc 2 v 1.
Doplníte kolagen a zároveň přijmete kvalitní bílkoviny.
Kvalitní bílkoviny by měly být součástí zdravého a vyváženého jídelníčku.
Ať už chcete hubnout, nebo si držet svoji optimální váhu.
Vitamíny zvýší účinek mořského kolagenu
Mořský kolagen naše tělo sice dokáže dobře vstřebávat, ale i tak je dobré ho podpořit.
A to vitamínem C a B3.
Oba tyto vitamíny Vám totiž pomohou získat maximum prospěšného z mořského kolagenu, a kromě toho i oni mají své pozitivní účinky na pleť.
Vitamín C pomáhá v těle vytvářet kolagen a také zlepšuje jeho vstřebávání. Kromě toho je to antioxidant, který zlepšuje zdraví pokožky, vlasů a nehtů.
V neposlední řadě pomáhá redukovat vrásky, zesvětlit tmavé skvrny na kůži a třeba také podporuje hojení ran.
I vitamín B3 má skvělé účinky pro naši pleť. Zabraňuje ztrátě vody a tím udržuje vlhkost pokožky. Pomáhá zlepšovat cirkulaci krve, což může pomoci snížit viditelnost vrásek a zlepšit celkový vzhled pokožky.
Takže mořský kolagen v kombinaci s těmito dvěma vitamíny je silným triem pro Vaše zdraví, nejen pleť.
Potravinový doplněk Modrý kolagen kombinuje mořský kolagen s vitaminy C a B3 pro maximální účinek.
Proč zvolit mořský kolagen?
Proč se tedy rozhodnout pro mořský kolagen jako zdroj pro doplnění tolik důležitého kolagenu v těle?
Tady je několik podnětů pro:
- jedná se o vysoce kvalitní zdroj kolagenu, protože je biologicky podobný kolagenu, který tvoří lidská kůže, kosti a chrupavky
- má vysokou biologickou dostupnost, tzn. že naše tělo ho dokáže nejlépe vstřebat
- je tedy účinnější, než ostatní typy kolagenu
- mořský kolagen obsahuje aminokyseliny, které podporují vlastní tvorbu kolagenu v těle, takže nejen že kolagen doplňujete zvenčí, ale tělo dostává stimul vytvářet více vlastního kolagenu
- přirozeně obsahuje 8 z 9 esenciálních aminokyselin nezbytných pro naše zdraví
- je to udržitelný zdroj kolagenu, protože méně zatěžuje životní prostředí, než například hovězí kolagen
- získává se z ryb z neznečištěných vod
- mohou ho volit jako zdroj kolagenu i lidé, kteří z nějakého důvodu nejí maso
Když potřebujete kolagen, tak si ze 3 různých zdrojů vychází jako favorit ten mořský, protože se nejlépe vstřebává do těla.
Novakova says
Dobry den pani PETRO moc děkuji za Vaše tak užitečne članky už se na ně vždy těšim. Chtěla bych se poradit jak moc je užitečny kolagen z IRSKEHO MECHU.?? Předem děkuti za radu. Novakova.
Petra Langová says
Děkuji paní Nováková, jsem ráda, že se Vám články líbí.
Co se týče Irského mechu, tak osobní zkušenost s ním nemám, pouze co jsem o něm četla.
Je to jakási rostlinná náhrada kolagenu, ale kolagen jako takový neobsahuje. Kolagen je totiž čistě živočišná bílkovina.
Nicméně Irský mech má řadu přínosů pro zdraví a pokožku, obsahuje řadu vitamínů a minerálních látek.
Používají ho také vegani jako alternativu, například k želatině.