S přibývajícím věkem přichází vrásky.
Pleť už není tak pevná jako dřív.
Nehty jsou křehké a lámou se.
Vlasy ztrácí lesk a jsou suché.
Příčina těchto potíží může být snižující hladina kolagenu v těle.
I když si kolagen naše tělo dokáže vytvořit samo, je dobré ho tělu postupně doplňovat.
Objevte 7 účinků mořského kolagenu pro zpomalení „stárnutí“.
Základní stavební prvek našeho těla
Kolagen je nejrozšířenější bílkovina v našem těle.
Je základním stavebním prvkem našeho těla a je také hlavní složkou struktury kůže, šlach, kostí a svalů.
Kolagen dodává strukturu, pevnost a odolnost měkkým i tvrdým tkáním.
Tělo si ho tvoří samo, ale jak stárneme (zhruba od 20 let), tak naše tělo už nedokáže vytvářet dostatečné množství kolagenu a tento nedostatek se pak v těle projevuje.
Ať už jsou to vrásky, ochablá kůže, méně hydratovaná.
Vlasy a nehty ztrácí svoji pevnost. Ale i kosti jsou slabší, hůře spíme atd.
Typy kolagenu
V našem těle najdeme zhruba 28 typů kolagenu, ale mezi nejběžnější patří kolagen I. typu, II. typu a III. typu.
Každý z nich má své specifické určení.
Typ I. najdeme v kůži, zubech, kostech, šlachách, cévách a vazech, kterým dodává pevnou strukturu.
Typ II. se nachází hlavně v chrupavce a ta má za úkol tlumit nárazy a otřesy na klouby.
Typ III. se nachází ve svalech, orgánech a tepnách.
Takže podle toho, který problém chcete řešit, je potřebujete vybrat ten správný typ.
A když víte, jaký typ potřebujete, zaměřte se na zdroj, odkud se získává.
Zdroje kolagenu
Co se týče zdroje, tak nejčastěji se využívá rybí kolagen, hovězí nebo vepřový.
Každý obsahuje jiný typ kolagenu a cílí tedy na jiné části těla.
A jaký přínos má rybí kolagen pro naše zdraví?
Proč mu dát přednost?
Rybí kolagen pomáhá díky 2 aminokyselinám
Rybí kolagen je komplexní bílkovina, která se získává z ryb.
Konkrétně jejich kůže, šupin, kostí, ploutví nebo chrupavek. A to jak sladkovodních, tak mořských ryb.
Rybí kolagen pomáhá udržovat pevnost a pružnost kůže, svalů, vazů, šlach, dásní, očí, vlasů, ale i kostí.
2 důležité aminokyseliny
Rybí kolagen je bohatý na dvě pro tělo důležité aminokyseliny. Těmi jsou glycin a prolin.
Prolin je aminokyselina, která stimuluje, že si tělo produkuje vlastní kolagen. A kromě toho funguje i jako antioxidant, takže chrání buňky před poškozením a volnými radikály. Což je žádoucí jev proti stárnutí.
Glycin je aminokyselina zásadní pro budování svalů a zdraví mozku.
Je hlavní složkou kolagenu (35 %) a je velmi důležitý pro naše tělo. Pomáhá k regeneraci tkání, je nezbytný pro buněčné dělení, je důležitý pro tvorbu bílkovin a v neposlední řadě pomáhá transportovat živiny do našich buněk, aby je využili pro energii.
Nejlépe se vstřebává
Rybí kolagen má oproti například hovězímu nebo vepřovému jednu obrovskou výhodu.
A to, že tělo ho dokáže vstřebat 1,5krát účinněji.
A to z toho důvodu, že má ze všech typů kolagenu nejmenší velikost částic a také nejnižší molekulovou hmotnost.
Díky tomu může lépe procházet přes stěnu střeva do krve a odtud do všech částí těla.
Jak se získává a jak v těle působí
Rybí kolagen se získává z ryb, respektive odpadu, který zůstane po jejich zpracování.
Využívají se šupiny, kůže, kosti a někdy i chrupavky.
Kolagen je z těchto rybích částí extrahován a poté prochází hydrolýzou.
Při hydrolýze se rozkládají kolagenové proteiny na menší jednotky proteinu a ty označujeme jako kolagenové peptidy.
Kolagenové peptidy dokáže naše tělo lépe zpracovat. Jsou pro něj lépe stravitelné, než například v případě hovězího nebo vepřového kolagenu.
Když přijmete rybí kolagen, ten se dostane do trávicího systému a z něj se buď přímo vstřebá do krevního oběhu nebo ho tělo rozloží na jednotlivé aminokyseliny. Díky tomu se všechny prospěšné látky z kolagenu dostanou tam, kde je tělo nejvíc potřeba.
Přínosy rybího kolagenu pro zdraví a dlouhověkost
Není to jen pleť bez vrásek.
Důvodů proč si vybrat právě rybí kolagen je více.
Tady je několik z nich.
1. Rybí kolagen a stárnutí pleti
Naše pokožka se z 80 % skládá z kolagenu.
Zhruba od 20 roku našeho života už naše tělo nedokáže produkovat tolik kolagenu, kolik je pro zdravou pokožku potřeba a ta stárne.
Ztrácí svoji pružnost, pevnost, objevují se první vrásky a skvrny na pokožce.
Rybí kolagen je typ kolagenu, který souvisí s naší pokožkou, jejím zdravím.
Díky tomu, že rybí kolagen se skládá z malých peptidů s nízkou molekulovou hmotností, tak je dobře vstřebatelný právě pro pokožku.
To ve výsledku přináší její větší pružnost, hladkost. Kůže lépe zadržuje vlhkost a je tak dostatečně hydratovaná. A v neposlední řadě je také prevenci hlubokých vrásek.
Byly provedeny četné klinické studie ukazující účinnost a přínosy kolagenových peptidů na vlastnosti pokožky, jako je hydratace, elasticita a redukce vrásek. Díky tomu lze hydrolyzovaný kolagen považovat za důležitou zbraň v každodenním boji proti stárnutí pleti. (Zdroj: Open Nutraceuticals Journal, 2015)
2. Rybí kolagen a pevnost kostí
Rybí kolagen má pozitivní vliv na zdraví kostí.
Hlavně jejich hustotu a pevnost.
Zároveň působí protizánětlivě na artrózu.
Studie prokázala, že FCP (peptidy rybího kolagenu) má pozitivní vliv na syntézu kolagenu, kvalitu kolagenu a mineralizaci matrice v systému osteoblastické buněčné kultury, pravděpodobně tím, že upreguluje genovou expresi příslušných enzymů modifikujících kolagen. To naznačuje potenciální užitečnost FCP jako biomateriálu pro hojení a regeneraci kostí. (Zdroj: HHS Public Access, 2013)
Svůj přínos má rybí kolagen i v prevenci osteoporózy.
Je známo, že bioaktivní peptidy rybího kolagenu pomáhají při vstřebávání vápníku a zinku, které jsou důležitými složkami kostí a jsou prospěšné pro prevenci osteoporózy. (Zdroj: Marine Drugs, 2022)
3. Rybí kolagen a hojení ran
Když se říznete, škrábnete nebo jinak poraníte třeba ruku, kolagen pomáhá obnovit postiženou tkáň.
Pokud je kolagenu v těle málo, tak se takové rány logicky hůře hojí.
Doplňováním rybího kolagenu opět podpoříte tuto jeho funkci, kdy se veškeré takové rány budou lépe a rychleji hojit.
Nejen díky tomu, že rybí kolagen podpoří tvorbu nové tkáně. Působí navíc v ráně i protizánětlivě.
Kolagen hraje klíčovou roli ve všech fázích hojení ran (hemostáza, zánět, proliferace a remodelace). (Zdroj: Wounds, 2008)
4. Rybí kolagen a pevné vlasy
Řadu lidí ve starším věku trápí řídnutí nebo vypadávání vlasů.
Je to z toho důvodu, že vlasové kořínky drží v dermis. Což je střední část kůže. A ta je ze 70 % tvořena kolagenem.
Pokud máte kolagenu málo, tak to má vliv na dermis, protože je méně pružná a může docházet právě k vypadávání vlasů.
Doplněním rybího kolagenu tedy můžete podpořit zdraví dermis a zpomalit nebo zvrátit tento stav.
Zároveň rybí kolagen obsahuje vysoké množství aminokyseliny prolin. Ten je nezbytnou součástí produkce keratinu.
A keratin potřebujeme pro zdravé a silné vlasy.
5. Rybí kolagen a zdravá střeva
Střevní stěna je poměrně choulostivá součást našich střev a negativně na ni působí hlavně nevhodný životní styl (vysoce zpracované potraviny, kouření, alkohol, ad.)
Stěna střeva se pak ztenčuje, narušuje, a to vede ke vzniku řady zdravotních problémů, například zánětům nebo Crohnově chorobě.
Rybí kolagen díky aminokyselinám glycinu a glutaminu může pomoci s obnovou střevní tkáně.
Zároveň působí protizánětlivě.
6. Rybí kolagen a lepší spánek
Rybí kolagen má vliv i na spánek.
Obsahuje totiž v hojné míře glycin, což je aminokyselina zodpovědná mimo jiné za kvalitu spánku. Ať už usínání nebo spánek samotný.
A to z několika důvodů.
Glycin totiž zvyšuje hladinu serotoninu a tím i melatoninu, což jsou hormony důležité pro náš spánek.
Zároveň pomáhá glycin snižovat tělesnou teplotu. To potřebujeme, abychom mohli lépe usnout.
7. Rybí kolagen jako zdroj bílkovin
Rybí kolagen je z 97 % složen z bílkovin bez tuku a sacharidů.
Pokud zvolíte rybí kolagen jako zdroj pro doplnění kolagenu do těla, získáte tak říkajíc 2 v 1.
Doplníte kolagen a zároveň přijmete kvalitní bílkoviny.
Kvalitní bílkoviny by měly být součástí zdravého a vyváženého jídelníčku.
Ať už chcete hubnout, nebo si držet svoji optimální váhu.
Vyzkoušejte Modrý kolagen
Proto jsme vytvořili Modrý kolagen, který dodá vašemu tělu přesně to, co potřebujete.
Vyšší obsah účinných látek: Extra silný doplněk stravy obsahuje kolagen ze sladkovodních ryb (800 mg v každé tabletě!) doplněný vitamínem C a kyselinou hyaluronovou pro maximální efekt.
Ty správné aminokyseliny pro zdravá střeva: Modrý Kolagen pochází z jediného druhu sladkovodních ryb – pangas spodnooký. To je ryba, kterou odborníci identifikovali pro jeho jedinečný a vysoce prospěšný profil aminokyselin.
Vyznačuje se vysokými koncentracemi glycinu, prolinu a hydroxyprolinu, které představují 50 % celkových aminokyselin pro lepší zdraví nejen střeva, ale také pokožky a kloubů.
Nízký obsah sodíku: Na rozdíl od kolagenu z oceánských ryb má Modrý Kolagen ze sladkovodních ryb nízký obsah sodíku a díky tomu tělo nezadržuje zbytečnou vodu.
Snadná vstřebatelnost: Malé molekuly rybího kolagenu pro rychlejší nástup účinku.
Proč zvolit rybí kolagen?
Proč se tedy rozhodnout pro rybí kolagen jako zdroj pro doplnění tolik důležitého kolagenu v těle?
Tady je několik podnětů pro:
- jedná se o vysoce kvalitní zdroj kolagenu, protože je biologicky podobný kolagenu, který tvoří lidská kůže, kosti a chrupavky
- má vysokou biologickou dostupnost, tzn. že naše tělo ho dokáže nejlépe vstřebat
- je tedy účinnější, než ostatní typy kolagenu
- rybí kolagen obsahuje aminokyseliny, které podporují vlastní tvorbu kolagenu v těle, takže nejen že kolagen doplňujete zvenčí, ale tělo dostává stimul vytvářet více vlastního kolagenu
- přirozeně obsahuje 8 z 9 esenciálních aminokyselin nezbytných pro naše zdraví
- je to udržitelný zdroj kolagenu, protože méně zatěžuje životní prostředí, než například hovězí kolagen
- získává se z ryb z neznečištěných vod
- mohou ho volit jako zdroj kolagenu i lidé, kteří z nějakého důvodu nejí maso
Když potřebujete kolagen, tak si ze 3 různých zdrojů vychází jako favorit ten rybí, protože se nejlépe vstřebává do těla.
Dobry den pani PETRO moc děkuji za Vaše tak užitečne članky už se na ně vždy těšim. Chtěla bych se poradit jak moc je užitečny kolagen z IRSKEHO MECHU.?? Předem děkuti za radu. Novakova.
Děkuji paní Nováková, jsem ráda, že se Vám články líbí.
Co se týče Irského mechu, tak osobní zkušenost s ním nemám, pouze co jsem o něm četla.
Je to jakási rostlinná náhrada kolagenu, ale kolagen jako takový neobsahuje. Kolagen je totiž čistě živočišná bílkovina.
Nicméně Irský mech má řadu přínosů pro zdraví a pokožku, obsahuje řadu vitamínů a minerálních látek.
Používají ho také vegani jako alternativu, například k želatině.